خانه / تغذیه سالم / آيا با شام نخوردن لاغر می‌شویم؟

آيا با شام نخوردن لاغر می‌شویم؟

لاغری، كاهش وزن، شام نخوردن، رژیم غذایی، گرسنگی، كالری دریافتی، سوزاندن كالری، عامل چاقی

شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روش‌هایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند؟ از اینکه لاغر نمی‌شوید تعجب نکنید زیرا کاملا راه را اشتباه می‌روید.

اگرچه پژوهش بسیاری این فرضیه را ثابت کرده‌اند اما نباید نکته ظریف را فراموش کرد؛ باوجود اینکه خوردن غذای زیاد و چاقی به هم مرتبط‌ اند اما این دلیل نمی‌شود که یک رابطه علت و معلولی برقرار باشد. ما زمانی چاق می‌شویم که بیش از حد نیاز کالری دریافت کنیم و کمتر از حد معمول آن ها را بسوزانیم، بنابراین میزان دریافت و سوزاندن کالری عامل اصلی چاقی است نه زمان آن.

بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند به جای نگرانی درباره شب و روز به فکر میزان کالری دریافتی‌تان باشید.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند، افراد با کم کردن میزان وعده‌های غذایی خود در ناهار و میان وعده‌ها می‌توانند میزان شام خود را نیز تحت کنترل در بیاورند تا در اواخر و نیمه‌های شب دچار دل ضعفه و گرسنگی نشوند.

0 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.