خانه / سلامتی / آیا در طول رعایت رژیم غذایی سردرد می‌شوید؟

آیا در طول رعایت رژیم غذایی سردرد می‌شوید؟

رژیم غذایی و سردرد، قند خون پایین، پروتئین، روغن‌های گیاهی، سالمون، امگا۳

اکثر ما حتی با شنیدن کلمه «رژیم» سردرد می‌گیریم. این بدین دلیل است که اشخاص زیادی وقتی رژیم می‌گیرند، خودشان را از مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین و مواد غذایی ضروری است محروم می‌کنند. کمی تحقیق می‌تواند چشمان ما را باز کند و باعث شود بدانیم که چه چیزی باعث این سردرد می‌شود و چه کاری را اشتباه انجام داده‌ایم. در ادامه چندین عامل سردرد را برای شما معرفی می‌كنیم.

۱. قند خون پایین

بصورت علمی ثابت شده است که بین سردرد و قند خون پایین ارتباطی مستقیم وجود دارد. اگرچه این بدین معنی نیست که هربار که سردرد گرفتید، یک شکلات کامل یا یک کیک بزرگ را بخورید. هنوز هم می‌توانید مراقبت وزنتان باشید و در عین حال از سردرد دوری كنید. یک راه خوب، خوردن کراکر غلات یا ماست‌ میوه‌ای خانگی است. بدین ترتیب می‌توانید طعم دلخواه خود را انتخاب کرده و مطمئن باشید که سالم و طبیعی هم هست.

۲. عدم استفاده از تمام گروه‌های غذایی

رژیم گرفتن به این معنی نیست که فقط از غذاهای خاصی استفاده کنید. شما باید از تمام گروه‌های غذایی بخورید، اما مراقب مقدار خوردنتان باشید. معمولا توصیه می‌شود روغن‌ها و چربی‌ها را از غذاهایتان حذف کنید. اما روغن‌هایی که در بذر کتان، گردو، تخم کدو، آواکادو، ماهی سالمون، ساردین، کولی و غیره پیدا می‌شود، سرشار از امگا۳ هستند. فقدان امگا۳ در بدن نه تنها باعث سردرد می شود، بلکه می تواند به بیماری‌های دیگری نیز ختم شود. دقیقا چنین واکنشی نسبت به امگا۶ و امگا۹ نیز وجود دارد. پس نباید تمام چربی‌ها را از برنامه‌ی غذاییتان حذف کنید، همچنین به یاد داشته باشید که باید از تمام گروه‌های غذایی مصرف نمایید.

۳. پروتئین بیش از اندازه

بسیاری از رژیم های غذایی بر پایه‌ی مقدار زیادی پروتئین تدوین می‌شوند. همانطور که قبلا گفته شد، بهتر است در زمینه‌ی گروه‌های غذایی تعادل برقرار کنید. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، یک رژیم پر پروتئین قابل توصیه نیست، چرا که باعث محدود کردن غذاهای دیگری می‌شود که منابع غذایی ضروی برای بدن محسوب می‌شوند.

بدین ترتیب در معرض خطر افزایش سطح کلسترول و مشکلات قلبی دیگری قرار خواهید گرفت. و باید بدانید که یکی از اولین علائم فشار خون بالا، سردرد است.

۴. عدم سازش غذاها

اگر شما رژیمی که توسط یک متخصص تغذیه تدوین شده است را اجرا می‌کنید اما هنوز سردرد دارید، ممکن است دلیل دیگری وجود داشته باشد. اشخاص بسیاری هستند که توانایی سازش با هر نوع ماده‌ی غذایی را ندارند. به اعتقاد موسسه ی سردرد ملی، شاید دلیل ناراحتی شما غذاهایی مثل مخمرها، ترشی یا مواد غذایی ترش، جگر مرغ، کشمش، خربزه، آوکادو، آلو قرمز، موز و خیلی چیزهای دیگر باشد. راه حل این است که پس از مصرف هر ماده‌ی غذایی که درون برنامه‌تان هست، بررسی کنید که چه احساسی پیدا می‌کنید.

اگر پس از در نظر گرفتن تمام موارد بالا هنوز هم سردرد دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به یک پزشک مراجعه کنید. همچنین به یاد داشته باشید که کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام، فقط با رعایت یك رژیم غذایی میسر نیست، بلکه باید سبک زندگی شما با این هدف هماهنگ باشد.

0 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.