مجله اینترنتی نیلگون نیلگون – سبک متفاوت زندگی
بالا بودن كلسترول می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد، از جمله سابقه خانوادگی و رژیم غذایی روزانه. در ادامه این مطلب شایع‌ترین عوامل افزایش كلسترول خون را بررسی می‌كنیم.
رژیم غذایی
مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می‌تواند موجب بالا رفتن کلسترول شود. این چربی ناسالم در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت گوساله، شیر، تخم مرغ، کره، و پنیر حاوی چربی‌های اشباع شده هستند. غذاهای بسته بندی شده‌ای که حاوی روغن نارگیل، روغن پالم و یا کره کاکائو ممکن هستند ممكن است چربی‌های اشباع شده فراوانی داشته باشند. همچنین مارگارین و بیشتر کلوچه‌ها، چیپس‌ها و دیگر تنقلات حاوی چری‌های اشباع شده هستند.
وزن شما
داشتن اضافه وزن ممکن است تری گلیسیرید را افزایش داده و HDL یا کلسترول خوب را كاهش دهد. كم كردن وزن اضافی علاوه بر بالا بردن جذابیت‌های ظاهری شما در كاهش كلسترول منفی خون شما نیز بسیار مفید است.
سطح فعالیت شما
وقت آن است كه به خود تكانی دهید. كمبود فعالیت‌های فیزیكی ممکن است LDLیا همان کلسترول بد شما را افزایش داده و ازHDL یا کلسترول خوب شما بكاهد.
سن و جنسیت شما
پس از 20 سالگی سطح کلسترول شما را به صورت طبیعی شروع به افزایش می‌كند. در مردان، سطح کلسترول بعد از 50 سالگی افزایش می‌یابد. در خانم‌ها نیز کلسترول تا زمان یائسگی نسبتا پایین مانده و سپس به همان میزان افزایش می‌یابد.
وضعیت كلی سلامت شما
از انجام آزمایش‌ها و چكاپ‌های سالانه غفلت نكنید و از پزشك خود در مورد ریسك ابتلا به بیماری‌های قلبی سوال كنید. ابتلا به بیماری‌های خاص، مانند دیابت یا کم کاری تیروئید می‌تواند موجب افزایش کلسترول شما شود.
سوابق خانوادگی شما
اگر اعضای خانواده شما دارای کلسترول خون بالایی باشند، شما نیز ممكن است در معرض ابتلا به كلسترول بالا باشید.
سیگار کشیدن
حتما در مورد این عامل از قبل می‌دانستید. سیگار کشیدن می‌تواند کلسترول خوب خون شما را کاهش دهد. سیگار كشیدن حتی می‌تواند بسیار مرگ‌بار باشد. پس چرا همین حالا سیگار کشیدن را ترک نكنید؟
