پوست صاف و زیبا با مصرف میوه به عنوان صبحانه

داشتن پوست صاف و بدون جوش و لک یکی از مهم‌ترین معیارهای زیبایی صورت است که برای به دست‌آوردن آن می­‌توان به جای خریدن و استفاده‌­های مکرر از کرم‌­ها و لوسیون­‌ها، اندکی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید، حتی استفاده از گران‌قیمت‌­ترین کرم­‌ها نیز نمی‌­تواند شما را در هدف رسیدن به داشتن پوست زیبا کمک کنند. مصرف انواع میوه‌­ها به‌طور طبیعی می‌تواند پوست شما را به سمت درخشان‌تر شدن و زیبایی هدایت کنند.

کسانی که میوه و سبزیجات را جایگزین شیرینی‌­های غیرطبیعی و مواد غذایی نامناسب می­‌کنند، می‌توانند امیدوار باشند که به سلامت و زیبایی پوست خود کمک شایانی کرده­‌اند. استفاده مداوم از میوه‌ها پوست را محکم کرده و مانع از افتادگی و ایجاد چین و چروک در پوست صورت می‌شود. هندوانه و توت فرنگی از میوه‌هایی هستند که به محکم کردن و تقویت پوست کمک می‌کنند. همچنین برای آن که از خاصیت میوه‌ها بتوانید بیشترین استفاده را ببرید، بهترین راهکار آن است که میوه‌ها را با پوست میل کنید.

مطلب مرتبط: ده توصیه برای داشتن پوست صاف و شفاف

میوه­‌ها با آبرسانی کافی به پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست، به شما پوست زیبا و شفاف هدیه می‌­بخشند. مطالعات نشان داده است که مصرف میوه در صبحانه اثربخشی بیشتری در شفافیت پوست دارد و توصیه می­‌شود برای داشتن پوست صاف و حفاظت از زیبایی آن و همچنین درخشندگی مو و ناخن، مصرف میوه در صبحانه را فراموش نکنید.

مطلب مرتبط: انواع درمان‌های چروک صورت

با مصرف میوه در صبحانه، شادی و نشاط را به خود هدیه دهید

میوه­‌ها مواد غذایی بسیار سالمی هستند که هضم راحتی دارند و مصرف آن­‌ها مخصوصا اگر در وعده صبحانه و به صورت ناشتا باشد، به سم زدایی بدن کمک بسیاری می‌کند. هندوانه، سیب، آووکادو و گریپ فروت از بهترین میوه‌ها برای سم زدایی و پاک‌سازی دستگاه گوارش هستند. همچنین قند طبیعی مورد نیاز مغز برای تمرکز و انجام فعالیت‌های روزمره، با مصرف میوه در صبحانه تامین خواهد شد. میوه‌ها مواد غذایی پر انرژی هستند و آن‌ها را باید زمانی بخورید که بدن شما به انرژی زیاد احتیاج دارد و اینکه برای جذب کامل این انرژی بهتر است با معده خالی میوه بخورید.

در ابتدای صبح که بدن انرژی کافی برای طول روز نیاز دارد، مصرف میوه انرژی کافی را برای بدن تامین کرده و احساس شادابی و سرزندگی به شما دست خواهد داد. بدین ترتیب با مصرف میوه در صبحانه احساس سبکی و سلامت با شما همراه خواهد شد و در طول روز بانشاط­‌تر و با انرژی بیشتری فعالیت خواهید داشت.

مطلب مرتبط: هفت تاثير مثبت ورزش صبحگاهی بر ذهن و بدن

مصرف میوه به عنوان صبحانه باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن می‌شود

فواید مصرف میوه در صبحانه

یکی از دلایل توصیه متخصصان برای مصرف میوه در صبحانه، سرشار بودن میوه‌­ها از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان­‌ها است. مصرف اکثر میوه‌ها مخصوصا میوه‌های قرمز، زرد و نارنجی اگر به صورت خام مصرف شوند، مقادیر بسیاری آنتی‌اکسیدان را به بدن وارد می‌کنند.

مطالعات نشان داده است که مصرف بالای آنتی‌اکسیدان‌ها به دلیل ارتقای سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها باعث افزایش طول عمر می‌شود. وجود ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه­‌ها، از بروز بیماری‌­ها و عفونت‌­ها پیشگیری کرده و افرادی که میوه را در وعده‌ی صبحانه خود می‌گنجانند، به خوبی می‌­توانند بدن خود را در برابر بیماری‌­ها حفاظت کنند. پس برای داشتن سلامت بالای جسمی بهتر است از میوه‌ها به عنوان صبحانه استفاده کنید.

گنجاندن میوه در وعده‌ی صبحانه به تناسب اندام و کاهش وزن شما کمک می‌کند

اگر قصد دارید وزن کم کنید و به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید، بهترین راه‌حل می‌تواند مصرف میوه در صبحانه باشد. مصرف میوه به عنوان صبحانه، هم ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی بدن را تامین می‌کند و هم با پاکسازی دستگاه گوارش و روده و دفع مواد زائد بدن، باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین مصرف میوه‌های فیبر‌دار مانند موز و سیب به عنوان صبحانه می‌تواند شما را سیر نگه داشته و موجب جلوگیری از خوردن تنقلات نامناسب که می‌تواند موجب چاقی باشند، شوند. اکثر میوه‌ها کالری پایین ولی فیبر زیادی دارند، به همین دلیل باعث لاغر شدن می‌شوند و در عین حال مقادیر بالایی از مواد مغذی را برای بدن تامین می کنند و انتخاب آن ها برای آغاز روز و صبحانه باعث سلامت جسم و تناسب اندام می شود.

مطلب مرتبط: ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

پیشگیری از بیماری‌های قلبی با مصرف میوه در صبحانه

از آنجا که میوه‌ها کالری پایین ولی مواد مغذی بالایی دارند، مصرف آن‌ها سلامت قلب را به دنبال دارد. قند طبیعی موجود در میوه‌ها و همچنین غنی‌بودن برخی میوه‌ها از پتاسیم و فیبر، باعث حفظ سلامت سیستم قلب و عروق می‌شود و بهتر است که مصرف این میوه‌ها در ابتدای صبح و در وعده صبحانه باشد.

خوردن میوه در وعده صبحانه، باعث تقویت دستگاه گوارش می‌شود

از مزایای مصرف میوه در صبحانه میتوان به کاهش وزن اشاره کرد

میوه‌ها منابعی غنی از فیبر هستند و به همین دلیل یکی از فواید مصرف میوه به عنوان صبحانه، بهبود در عملکرد دستگاه گوارش است. استفاده از میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، نارنگی و … از بهترین روش‌ها برای جلوگیری و درمان یبوست است. مصرف میوه­‌ها به دلیل تامین فیبر لازم و فعال‌کردن آنزیم­‌های گوارشی، باعث پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست می‌­شود. برای تقویت دستگاه گوارش سیب شیرین به خصوص سیب گلاب مناسب‌ترین میوه است. همچنین کیوی سرشار از فیبر بوده و به حرکات روده کمک فراوانی می‌کند. اگر میوه را ناشتا و در وعده صبحانه میل کنید، می­تواند دستگاه گوارش و روده شما را پاکسازی کرده و سلامت را به دستگاه گوارش شما هدیه دهد.

نظر شما درباره‌ی این مطلب چیست؟ آیا تا به حال خوردن میوه به عنوان صبحانه را امتحان کرده‌اید؟ نظرات و تجربیات خود را با دیگر خوانندگان مجله نیلگون در میان بگذارید.

4.7 (93.33%) 3 votes