خانه / سلامتی / تسکین درد قاعدگی با پرهیز غذایی

تسکین درد قاعدگی با پرهیز غذایی

درد قاعدگی، درد پریود، دلپیچه، تسكین دردهای قاعدگی، غذاهای افزایش دهنده درد قاعدگی، چربی حیوانی، غلات، كافئین، تنقلات، فست فود

دل درد، کمر درد، درد عضلات پا و … همه و همه از دردهای سخت دوران قاعدگی هستند که با مصرف درست مواد غذایی می‌توان آن‌ها را تسکین بخشید. سیستم بدنی زنان از مکانیسم منظمی به نام پریود و یا همان قاعدگی بهره‌مند است که با خارج کردن خون‌ بسیاری از اعضای بدن را بازسازی و جوان می‌كند که در کنار این مسئله دردهایی ایجاد می کند که با رعایت نکاتی می‌توان این دردها را نیز کنترل کرد.

غذاهایی که در دوران قاعدگی نباید مصرف شوند:

غلات:

بسیاری از غلاتی که ما به صورت روزمره استفاده می کنیم دارای قند ساده ای هستند که به سرعت در خون وارد شده و تحلیل می‌روند. همانگونه که می‌دانید افت قند خون در این دوران بسیار شایع است، پس مواد غذایی همچون برنج سفید، نان سفید، پاستا و مواد غذایی حاوی آرد سفید را تا پایان دوران قاعدگی تا حد امکان مصرف نکنید. تمام مواد ذکر شده در بالا را با مواد غذایی که ارزش غذایی مستحکم تر و ماندگارتری دارند جا به جا کنید. مثل جایگزین كردن نان سفید با نان‌ جو.

کافئین:

آیا شما هم به مصرف مواد کافئین دار همچون چای و قهوه و .. اعتیاد دارید؟ همین الان تصمصیم به ترک این اعتیاد در دوران قاعدگی بگیرید، چرا که کافئین حالتی نا آرام برای عضلات به وجود می آورد و در دوران قاعدگی درد شما را بیشتر می‌کند.

مطلب مرتبط: ۶ درمان گیاهی برای داشتن قاعدگی منظم

 فست فود:

پرهیز از مصرف فست فودها همیشه توصیه می‌شود. در این دوران پرهیز از مصرف فست فود تاکید بیشتری دارد. همانطور که واقفید استرس یک اصل بزرگ در تقویت حالات ناخوشایند جسمی است و از آنجا که فست فودها غذاهایی استرس زا هستند باعث تشدید دردهای دوران قاعدگی می‌شوند.

 تنقلات:

از آنجا که تنقلات سرشار از قندها و نمک‌هایی هستند که  به طور طبیعی در کارکرد طبیعی ارگان‌های بدن اختلال ایجاد می‌کنند، مصرف آن‌ها در دوران قاعدگی توصیه نمی‌شود. درد شایع دوران قاعدگی دردی مزمن در اطراف ناحیه شکم است. بهتر است بدانید که نمک و سدیم موجود در تنقلات این درد را با فراهم آوردن حس پر بودن شکم تشدید می‌کنند.

 چربی‌ها:

مواد غذایی با چربی بالا و به خصوص چربی‌های حیوانی مانند روغن حیوانی، کره، پنیر پرچرب و… عملکرد پروستاگلانین، هورمونی که انجام دهنده دوران قاعدگی است را بر هم ریخته و در زمان دفع ایجاد درد می‌کنند. بهترین روغن‌ها برای این دوران باز هم مانند همیشه روغن‌های طبیعی و پر خاصیت زیتون و نارگیل هستند.

مطلب مرتبط: توصیه‌های مهم برای بهداشت قاعدگی

بستنی:

بستنی و انواع خوراکی های سرد با افزایش سردی مزاج دل درد را شدت بخشیده و دلپیچگی و درد دوران قاعدگی را افزایش می‌دهند.

ترجمه شده توسط نيلگون

0 Like

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.