خانه / ورزش و تناسب اندام / در حين قاعدگی از چه ورزشهايی بپرهيزيم؟

در حين قاعدگی از چه ورزشهايی بپرهيزيم؟

Greg Justice” مربی، فیزیولوژیست ورزشی و نویسنده كتاب “Mind your own fitness” در پاسخ به این سوال میگوید:

به صورت كلی، ورزش كردن در حین قاعدگی مفید است زیرا باعث می‌شود فرد از برخی مسائل رنجش آور مرتبط با قاعدگی مانند اضطراب، خستگی و سردرد مصون بماند. اما یك ورزش از این قاعده مستثنی است: یوگا؛ البته این مسئله در مورد اكثر تمرینات یوگا صادق نیست بلكه تنها آن دسته از تمریناتی كه حركات معكوس نام دارند و در حین انجام آنها به روی سر خود می‌ایستید، بر روی شانه‌های خود می‌ایستید و حركت هال‌آسانا (شخمی) مشكل زا هستند.

مطلب مرتبط: غذاهایی که نباید در دوران قاعدگی مصرف کنیم

دلیل منع انجام این حركات احتقان عروقی در رحم است كه منجر به تشدید خونریزی قاعدگی می‌شود. به عبارت دیگر، ایستادن روی سر باعث متورم شدن رگهای خونی در رحم شده و خونریزی بیشتری را به همراه می‌آورد. بنابراین انجام دیگر تمرینات ورزشی در هنگام قاعدگی توصیه می‌شود، اما در مورد یوگا فراموش نكنید كه سر خود را از زمین دور نگه دارید!

ترجمه از نيلگون

0 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.