دوش آب سرد بهتر است يا آب گرم؟

گرچه دوش آب سرد در ابتدا چندان وسوسه كننده به نظرنمی‌آید، اما برای بهره بردن از مزایای آن لازم نیست به یك باره در آب سرد فرو روید! می‌توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. به عنوان یك حقه، حتی می‌توانید فقط چند دقیقه‌ی آخر را با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن به شما برسد. فواید دوش گرفتن با آب سرد عبارتند از:

1. بهبود گردش خون

 آب گرم باعث می‌شود جریان خون به سمت پوستتان به حرکت درآید و در مقابل آب سرد باعث جریان یافتن خون به سمت اندام‌های داخلی بدن به منظور گرم نگاه داشتن آن‌ها می‌شود. این امر باعث افزایش گردش خون دفع سموم از بدن شما می‌شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری كرده، شریان‌های شما را تقویت می‌کند، و دوران بهبود شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد.

2. سلامت بیشتر پوست و مو

همواره شنیده‌ایم که باید صورت خود را با آب گرم بشوییم تا منافذ پوست باز شوند. منافذ پوست باید به خوبی تمیز شوند، اما بسیار مهم است که دوباره بسته شوند و این كاری است كه آب سرد برای شما انجام می‌دهد. بسته بودن منافذ از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به آن‌ها جلوگیری کرده و مانع جوش زدن پوست می‌شود. همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی شده که منجر به كاهش پف صورت و مانع از بوجود آمدن لكه‌های تیره می‌شود.

در مورد موها نیز دقیقا همین اتفاق رخ می‌دهد. آب سرد کاتیکل‌های موها را بسته و باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از تجمع آلودگی‌ها بر روی پوست سر پیشگیری می‌كند. آب داغ چربی طبیعی پوست را می‌شوید، سپس پوست با تولید چربی بیشتر این مسئله را جبران خواهد کرد (البته این اتفاق همیشه پیش نمی‌آید). بنابراین پوست دچار خشکی و یا چربیبیش از اندازه شده و از این رو دوش آب سرد درمانی برای اینگونه موارد است.

3. تقویت سیستم ایمنی

مطالعات نشان داده است كه خانم‌هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می‌گیرند، نسبت به آن‌هایی که به دوش آب گرم عادت دارند، دارای تعداد بیشتری گلبول سفید در خون خود هستند. گلبول‌های سفید خون از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کنند. دوش آب سرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، زیرا بدن سعی می‌کند خودش را گرم کند؛ این امر باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن شده و در نتیجه باعث تولید گلبول‌های سفید خون می‌شود.

4. پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی

یک دوش كوتاه آب سرد «نقطه‌ی آبی» مغز (بخشی از مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است) را تحریک كرده و این ماده با افسردگی مقابله می‌کند. همچنین سیستم عصبی را نیز متعادل كرده که نه تنها شما را هوشیار نگاه می‌دارد بلکه باعث افزایش آرامش و كاهش استرس می‌شود.

نگران نباشید، بدن شما خیلی زود به آب سرد عادت می‌كند. پس از دوش آب سرد خود لذت ببرید و زندگی طولانی‌تری داشته باشید!