خانه / بارداری / شش غذا برای تقویت باروری

شش غذا برای تقویت باروری

Rate this post

آیا شما هم قصد باردار شدن دارید؟ در این صورت باید غذاهایی سالم را در برنامه غذایی روزمره خود قرار دهید. بنا به تحقیقات، قدرت باروری تاثیر مستقیمی از غذا می‌گیرد، بنابراین بسیار مهم است كه در رژیم غذایی خود مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری را بگنجانید. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا غذاهایی را به شما معرفی كنیم كه باعث تقویت قوای باروری می‌شوند.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان
موز

موز با داشتن ویتامین B6 و كنترل تغییرات هورمونی به بارداری كمك می‌كند. كمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث نا منظم بودن قاعدگی و اختلال در تولید تخمك و اسپرم شود. پس اگر قصد دارید باردار شوید مصرف متداوم موز را فراموش نكنید.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیك اسید بوده و احتمال عدم انجام تخمك گذاری را پایین می‌آورد. خانم‌ها اغلب قبل و بعد از بارداری قرص‌های فولیك اسید مصرف می‌كنند. اما اگر به دنبال روش طبیعی جذب فولیك اسید هستید، مارچوبه مصرف كنید.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان

بادام

بادام منبعی غنی از ویتامین E است و باعث افزایش تعداد اسپرم در بدن مرد می‌شود. همچنین بادام‌ها حاوی آنتی‌اكسیدان‌هایی هستند كه از سلامت اسپرم و DNA حفاظت می‌كنند.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان

مركبات

بر اساس تحقیقات، در آقایانی كه روزانه دو بار و به میزان 1000 میلی‌گرم ویتامین C مصرف می‌كنند، تعداد و تحرك اسپرم‌ها بهبود می‌یابد.ویتامین C دارای ارزش‌های تغذیه‌ای فراوانی است و موجب تعدیل هورمون‌ها در خانم‌ها می‌شود.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان

سالمون

برای بهبود قوای باروری، سالمون یكی از ضروریات است. وجود مواد معدنی سلنیوم در سالمون موجب تولید آنتی‌اكسیدان‌هایی می‌شود كه از تخمك و اسپرم در برابر رادیكال‌های آزاد حفاظت می‌كنند. مصرف سالمون همچنین از نقایص مادرزادی و سقط جنین پیشگیری می‌كند.

تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم‌ها، غذاهای مفید در افزایش باروری آقایان

ماهی خال مخالی

این ماهی دارای اسیدهای چرب است كه باعث تقویت سیستم تولید مثل در خانم‌ها می‌شوند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد كه DHA، یكی از اسیدهای چربی كه در روغن ماهی یافت می‌شود، تاثیر بسزایی در سلامت اسپرم دارد. كمبود اسیدهای چرب باعث افزایش كلسترول در غشاء اسپرم شده و مانع بلوغ صحیح آن می‌شود. پس اگر قصد دارید فرزند دار شوید ماهی خال مخالی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

همچنین ببینید

اسید معده در بارداری، بارداری و تغذیه سالم، بارداری و مراقبت های آن، باورهای غلط بارداری، بایدها و نبایدهای دوران بارداری، تغذیه سالم در دوران بارداری، توصیه‌های بارداری، خوردن شكلات در بارداری، خوردن قهوه در دوران بارداری

درمان رفلاکس معده در دوران بارداری

Rate this post اگر شما تغییرات شایع دوران بارداری را بشناسید حتما می دانید که ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.