خانه / سلامتی / شش نشانه بیانگر اینكه شما به خواب بیشتری نیاز دارید

شش نشانه بیانگر اینكه شما به خواب بیشتری نیاز دارید

كمبود خواب مزمن می‌تواند عامل بسیاری از بیماری‌ها از جمله فشار خون بالا، چاقی، افسردگی، تولید نابجای هرمون‌ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن، فراموشی، كج خلقی و اختلال در تمركز باشد. شما از خواب كافی بهره می‌برید؟ می‌توانید در ادامه بررسی كنید كه آیا بدن شما به خواب بیشتری نیاز دارد یا خیر.

1. هنگام نهار احساس گرسنگی نمی‌كنید.

كمبود خواب ممكن است باعث شود دائما احساس گرسنگی كرده و یا بی‌اشتها باشید. كم خوابی ساعت داخلی بدن شما را دچار اختلال كرده و احساسات غیر نرمالی را به همراه دارد، به همین دلیل بسیاری از افراد در طول دوره بی‌خوابی خود دچار افزایش و یا كاهش وزن می‌شوند.

2. طی پنج دقیقه گذشته، چند بار ایمیل خود را چك كرده و به چندین وب سایت سر زده‌اید.

نگران نباشید، شما لزوما دچار اختلال حواس نیستید! كمبود خواب تمركز شما را با مشكل مواجه می‌سازد، چه مشغول حل كردن معادلات ریاضیاتی بوده و چه در حال جواب به یك ایمیل ساده باشید.

3. به یاد ندارید كلید ماشین را كجا گذاشته‌اید.

مغز شما برای احیا شدن به خواب نیاز دارد. بدون خواب، حافظه كوتاه مدت شما دچار اختلال می‌شود. به همین دلیل افرادی كه خواب شبانه كافی دارند در روز عملكرد بهتری خواهند داشت.

4. نمی‌توانید یك گفتگو را به درستی ادامه دهید.

ممكن است با وجود كمبود خواب باز هم قادر باشید میزبان خوبی برای مهمان‌های خود بمانید، اما كم خوابی حتما بر روی تسلط شما در موضوع در حال بحث تاثیر منفی خواهد داشت.

5. هنگام رانندگی خواب آلود هستید.

طبیعی است اگر در طول روز گاهی دچار خواب آلودگی شوید، مثل زمانی كه طولانی مدت به مانیتور كامپیوتر خود خیره می‌شوید. در واقع خواب آلودگی شما ناشی از كسل بودن شما است. اما اگر حین رانندگی تلاش می‌كنید چشمان خود را باز نگه‌ دارید- یا انجام هر عملی كه ممكن است زندگی شما به خطر بیاندازد- قطعا به خواب بیشتری نیاز دارید.

6. مداوم احساس بیماری می‌كنید، در حالی كه بیمار نیستید.

هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما تقویت و ترمیم می‌شود. بنابراین، علاوه بر اهمیت دادن به رژیم غذایی خود، حداقل 7 ساعت خواب شبانه را نیز به منظور حفظ سلامتی خود در نظر بگیرید.

1 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.