خانه / تغذیه سالم / طرز تهیه اسموتي بلوبری+ویدئو

طرز تهیه اسموتي بلوبری+ویدئو

5 (100%) 1 vote

اسموتي

خواص اسموتي بلوبری

اگر شما ورزش کار هستید و سبک زندگی سالم را برای خود انتخاب کرده اید، قطعا با فواید و خواص اسموتي ها آشنا هستید.

یکی از محبوب ترین اسموتي ها در میان ورزشکاران و افرادی که در حال کم کردن وزن خود هستند، اسموتي بلوبری می باشد.

اسموتي بلوبری با مقدار فیبر بالا و پروتئین مناسب و همچنین قند اندک، شما را در طول روز پر انرژی و سرحال نگه خواهد داشت. این اسموتی یک نوشیدنی متفاوت برای فصل گرم است که مطمئنا از خوردن آن لذت خواهید برد.

طرز تهیه اسموتي بلوبری

مواد مورد نیاز:

  • نصف کاسه یخ
  • نصف کاسه ماست یونانی
  • نصف کاسه بلوبری
  • نصف کاسه تمشک
  • یک چهارم کاسه شاه توت
  • بذر کتان
  • عسل

روش تهیه اسموتي بلوبری

ابتدا یخ را در داخل مخلوط کن بریزید. دقت کنید که یخ ها تکه تکه شده باشند.

سپس ماست یونانی را به داخل مخلوط کن اضافه کنید. ماست یونانی پروتئین مورد نیاز شما در طول روز را تامین خواهد کرد.

در قدم بعدی باید بلوبری را اضافه کنید. بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت پوست و بدن شما دارد و باعث بهبود التهاب و عفونت می شود.

حالا نوبت اضافه کردن تمشک است. این میوه خوش طعم، سرشار از ویتامین ها می باشد و خون را تصفیه می نماید؛ بدن را ضد عفونی می کند و اوره و فشار خون را کاهش می دهد.

سپس باید شاه توت را اضافه کنید. شاه توت با عطر و طعم به خصوص و ویژه ای که دارد، اسموتي شما را دلچسب و دوست داشتنی می کند.

پس از شاه توت باید بذر کتان را به مخلوط کن اضافه کنید. بذر کتان دارای مقدار زیادی اومگا است و مصرف روزانه ی آن به اندازه ی یک قاشق چای خوری توصیه می شود.

 در آخر نیز مقداری عسل به اسموتی خود اضافه کنید تا اندکی طعم شیرین را به خود بگیرد.

اگر شما نیز جزو طرفداران پرو پا قرص دنیای رنگارنگ اسموتي ها هستید؛ اسموتی محبوب خود را برای ما کامنت کنید.

چنانچه زیرنویس ویدئو برای شما نمایش داده نمی شود به کانال آپارات ما مراجعه کنید.

همچنین ببینید

تم جشن تولد

یک ایده خلاقانه و ساده برای جشن تولد با پاپ کرن

2 (40%) 2 votes تم تولد پاپ کرنی اگر شما هم به دنبال یک راه ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.