خانه / زيبايی / مصرف امگا ۳ بیشتر، پوستی سالم‌تر

مصرف امگا ۳ بیشتر، پوستی سالم‌تر

سلامت پوست، شادابی پوست صورت، جوان ماندن پوست صورت، جوانی پوست صورت، امگا 3، امگا 6، اسیدهای چرب امگا3، منابع غذایی امگا 3، نکات زیبایی پوست صورت

اکثر ما درمورد میزان اهمیت و فواید امگا۳ در سلامتی آگاهی داریم. اما درمورد اسیدهای چرب امگا ۶ که نقش مهمی در سلامت زندگی روزمره‌ی ما ایفا می‌کند، کمتر می‌دانیم. می‌دانید چرا؟ چون رژیم‌های غذایی به ‌طور متوسط مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۶ را فراهم می‌کنند، اما اغلب فاقد اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امروز چشم‌انداز و جنبه‌ی جدیدی از امگا ۳، چگونگی و دفعات صحیح مصرف آن را به شما می‌گویم که می‌تواند به شادابی پوست شما کمک شایانی بکند.

ابتدا باید درک کنیم که مسئول سلامت پوستمان هستیم. امگا ۳ را به‌عنوان قطعه‌ا‌یی ضروری برای سلامت سلول‌ها مجسم کنید. سلول‌های ما ریشه‌ی تمام عملکردهای‌ ما، ارتباطات و سلامت ما هستند. بدن‌ ما دارای ظرفیت ذاتی برای تجربه‌ و بازیابی و شفا، تعیین محیط مناسب، تغذیه و زمان‌بندی است.

بارها و بارها گفته‌ام که امگا ۳ برای سلامت پوست یک عنصر کلیدی است. مهم این است که درک کنیم چنانچه افراد در هر سنی، بدون توجه به شرایط پوستی و دلواپسی‌های مربوط به آن، امگا ۳ را به‌شکل منظم در رژیمشان بگنجانند، بهبودی را به شکل محسوسی تجربه می‌کنند.

چربی‌های ضروری امگا ۳ و امگا ۶ همچنین می‌تواند به ساخت غشاهای سلولی سالم بدن کمک کند. گرچه آن‌ها برای سلامت بدن انسان ضروری‌اند اما بدن نمی‌تواند آن‌ها را بسازد. به‌جای آن، باید از‌طریق برنامه‌غذایی‌ آن‌ها را دریافت کنید. برای اطمینان از دریافت میزان کافی آن سعی کنید حداقل دوبار در هفته وعده‌های سالم ماهی چرب مانند سالمون، ساردین، ماهى خال مخالى یا شاه‌ماهی بخورید. اضافه کردن بذرکتان یا دانه‌های چیا به غذاها راه خوبی برای تامین مقداری از این اسیدهای چربی ضروری است. در عین حال گردو منبع خوبی از امگا ۳ است و می‌تواند به‌شکل خام به‌عنوان میان‌وعده خورده شود یا بوداده و به غذاهای مورد‌ علاقه‌ اضافه شود.

نویسنده: امی چالمرز، پزشک سلامت پوستی بین‌المللی، مربی سلامت، پزشکی حسی و موسس Mother of Skin واقع در قلب مرکز زیبایی ونکوور، کانادا می‌باشد. او به‌عنوان یک سخنران بین‌المللی، نویسنده، سخنگو و مربی در “پارادیگم جدید ” در ارتباط با سلامت پوست، شناخته شده است. پیشینه‌ی گسترده‌اش به عنوان فرمول‌نویس محصولات، مربی بالینی، محقق، مشاور و متخصص درمان پوست USANA مطرح است. او ارائه دهنده‌ی خدمات سلامتی در رابطه با امضای انحصاری توان‌بخشی پوست، بهینه‌سازی سن و سیستم انباشته‌سازی پوست است.

منبع نوشته

0 Like

همچنین ببینید

نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی، راههای حفظ تناسب اندام، راههای حفظ سلامتی، تغذیه رژیمی، تغذیه و زیبایی صورت، تغذیه و زیبایی پوست، دندان های زیبا و سفید، دندان هایی سفید و درخشان، روش‌های خانگی برای سفید کردن دندان ها، سفید كردن دندان در خانه، بهداشت دهان، نکات زیبایی دندان، نکات زیبایی پوست، جوان ماندن پوست صورت، راز جوان ماندن، نكات آرایشی و زیبایی، مراقبت از پوست، چگونه جوان به نظر برسیم، حفظ جوانی پوست، جلوگیری از پیری پوست، جوان سازی پوست، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی مناسب، مواد غذایی ناسالم، پیشگیری از لك شدن دندان، جلوگیری از لك قهوه ای دندان

۱۴ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می‌دهند‌‌

کایرا ارون معتقد است حتما دلیلی دارد که پوست شما بعد از مهمانی‌ها و تعطیلات، ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.