نكاتی برای داشتن پاهایی جذاب

برای داشتن بدنی زیبا و متناسب فقط داشتن یك رژیم غذایی مناسب كافی نیست، بلكه باید ورزش را نیز در برنامه روزانه خود داشته باشیم. برخی از افراد برای ورزش كردن باشگاه را انتخاب می‌كنند، برخی استخر شنا، دویدن در پارك، پیاده‌روی و…. صرف نظر از این كه چگونه ورزش می‌كنید و چقدر وقت آزاد برای ورزش دارید، می‌توانید حركات ورزشی را با فعالیت‌های روزانه خود نیز تركیب كنید تا سریع‌تر به فرم دلخواه خود برسید.

از پله‌ها بالا بروید

این بار به جای استفاده از آسانسور، بالا رفتن از پله‌ها را انتخاب كنید. علاوه بر افزایش قوای بدن، این كار باعث خوش فرم شدن عضلات ران شما می‌شود.

پیاده‌روی كنید

بعضی از شهرها كه كمتر كوهستانی هستند، با این حال همیشه یك خیابان یا پارك مناسب برای پیاده‌روی انتخاب كنید و عصرها به پیاده‌روی بپردازید.

دوچرخه سواری كنید

بد نیست برای تنوع دوچرخه خود را برداشته، به نزدیك‌ترین پارك بروید و به جای چرخ زدن با ماشین دوچرخه‌سواری كنید. علاوه بر خوش فرم كردن ران‌های خود، از فضای طبیعی نیز لذت خواهید برد و از محیط زیست نیز در مقابل آلودگی محافظت می‌كنید.