خانه / ورزش و تناسب اندام / نكات ورزش در تابستان

نكات ورزش در تابستان

ورزش کردن در تابستان آزار‌دهنده است. با وجود گرما ورزش کردن برای شما سخت می‌شود. نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه به دلیل گرما دچار بی حالی هم می‌شوید. در ادامه این مطلب نكاتی را به شما معرفی می‌كنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید به بهترین شکل در فصل تابستان تمرین کنید.

زمان روز خیلی مهم است

پیشنهاد می‌کنیم که در طول تابستان، صبح زود ورزش کنید. در سراسر تابستان، صبح‌ها بسیار دلپذیرند، چرا که گرما در پایین‌ترین حدش قرار دارد. بعلاوه بیرون رفتن برای دویدن در ساعات ۶ یا ۷ صبح، کاملا ایده آل است. همچنین در مواردی که فرصت ورزش کردن در صبح را ندارید، اواخر عصر نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است.

لباس آزاد بپوشید

هنگامی که لباس‌هایی سبک و آزاد به تن کنید، لباستان به بازتاب آفتاب کمک خواهد کرد و تمرین برایتان آسان‌تر خواهد شد. پارچه‌های نخی را انتخاب کنید، چرا که بهتر از انواع دیگر عرق را جذب می‌کنند. می‌توانید شلوارک‌هایی سبک به پا کنید تا هنگام تحرك راحتی بیشتری داشته باشید.

کرم ضد آفتاب فراموش نشود

همیشه ضد آفتاب بزنید، مهم هم نیست چه زمانی از روز باشد. کرم ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌های ماورای بنفش خورشید، که بیشترین لطمه را به پوست وارد می‌سازند محافظت خواهد کرد.

به اندازه‌ی کافی آب بنوشید

راه دیگر برای مقابله با گرما و بهتر ورزش کردن در طول تابستان، این است که به اندازه‌ی کافی آب و مایعات بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. از آنجایی که بدن شما در تمرینات تابستانی‌تان، زیاد عرق خواهد کرد، نباید به مصرف کافی آب بی توجهی کنید.

0 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.