خانه / پوست و مو و ناخن / چطور ناخن هایمان را به طور طبیعی تقویت کنیم؟

چطور ناخن هایمان را به طور طبیعی تقویت کنیم؟

چطور ناخن هایمان را به طور طبیعی تقویت کنیم
چطور ناخن هایمان را به طور طبیعی تقویت کنیم

علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید.

آیا می‌توانم ناخن‌هایم را بطور طبیعی تقویت کنم؟ همیشه وقتی ناخن‌هایم بلند می‌شوند می‌شکنند!

از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی این ماده‌ی غذایی به بدنتان می‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه‌ی پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، می‌تواند توسط ۲۰۰ گرم ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود.

همچنین می‌توانید چایی بنوشید که از گزنه و کاه درست شده باشد که سرشار از کلسیم، آهن و سیلیکا خواهد بود؛ موادی معدنی که برایناخن‌های سالم به آنها نیازمندید.

برای این منظور، ۳ فنجان آب جوش آمده را روی ۲ قاشق غذاخوری از گزنه و کاه خشک که در عطاری‌ها یافت می‌شود بریزید. ظرف را بپوشانید، ۲۰ دقیقه صبر کنید، سپس آنرا بنوشید. سه فنجان در روز از این نوشیدنی مصرف کنید. شما می‌توانید این چای را تا ۲ روز در یک ظرف شیشه‌ای درب دار نگهداری کنید.

علاوه بر مصرف مواد مغذی صحیح، مرطوب کردن ناخن‌ها و کاتیکل‌ها بصورت روزانه، ناخن‌هایتان را از خشک شدن و شکستن در امان می‌دارد. بخاطر داشته باشید که ناخن‌ها بصورت میانگین تنها حدود ۳ میلیمتر در ماه رشد می‌کنند، پس برای نتیجه گرفتن حدود دو تا سه ماه زمان احتیاج دارید.

مطلب مرتبط: مواد غذایی مفید در سلامت ناخن ها

9 Like

همچنین ببینید

نكات زیبایی صورت، نكات زیبایی پوست، مراقبت از پوست در پاییز، مراقبت از پوست های خشك، ماسك صورت كدو تنبل، درمان ترك لب، آب رسانی به پوست، آب رسانی به بدن، هیدراته كردن پوست، مرطوب كردن پوست، مراقبت از ناخن ها، استفاده از كرم ضد آفتاب، لایه برداری پوست صورت، مدل موی پاییزی، رنگ موی پاییزه، پوست اطراف چشم، كاهش پف زیر چشم، خشكی پوست در زمستان، نكات زیبایی در پاییز و زمستان، نكات سلامتی در پاییز

10 نکته برای حفظ زیبایی در پاییز

زمان خداحافظی با تابستان و خوشامد گویی به فصل پاییز فرا رسیده است، فصلی که ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.