خانه / تغذیه سالم / چند سوپ خوشمزه و 30 دقیقه‌ای

چند سوپ خوشمزه و 30 دقیقه‌ای

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم
سوپ یكی از خوراك‌های زمستانی مورد علاقه همه ماست: وقتی هوا سرد می‌شود هیچ چیز لذت بخش‌تر از چشیدن یك سوپ گرم و نرم نیست كه كل بدن را از درون گرم می‌كند. اما اگر پر مشغله باشید خیلی وقت‌ها فرصت درست كردن یك سوپ خانگی جا افتاده و خوشمزه را ندارید.

كانال تلگرام نیلگون

خبر خوب این كه: اگر فرصت كمی دارید و سوپ خانگی را به سوپ‌های آماده-كه اكثرا سرشار از سدیم و تركیبات ناسالم هستند- ترجیح می‌دهید، می‌‌توانید دستور پخت چند سوپ خوشمزه و سالم را در ادامه بخواید كه در 30 دقیقه آماده می‌شوند:

سوپ زنجبیل، هویج و گردوی سفید

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

فقط كافی است مواد بالا را خرد كرده، بجوشانید و سپس میكس كنید. به همین راحتی، سوپ گیاهی شما آماده است. زنجبیل معده شما را تسكین داده و بدن را در مقابل ویروس‌های مزاحم زمستانی مقاوم می‌كند. تركیب هویج و گردوی سفید نیز سوپ شما را سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ارزشمند می‌كند.

سوپ گیاهی سرشار از سوپرفودها

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

برای تهیه این سوپ سبزیجات مورد علاقه خود را با زردچوبه و جلبك دریایی بپزید. 10 دقیقه زمان كافی است تا هویج، گوجه فرنگی و فلفل‌ها را آماده و خرد كنید و بعد به مدت 15 دقیقه آن‌ها را با ادویه‌جات مورد علاقه خود بپزید.

سوپ هویج و بادام زمینی

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

سوپ‌های غلیظ و خامه‌ای را می‌توان با مواد غذایی سالم و بدون استفاده از خامه هم آماده كرد. این سوپ خوش طعم كه دستور آن از شرق آسیا الهام گرفته شده، با استفاده از بادام زمینی و نارگیل چربی سالم به بدن شما می‌رساند. همچنین می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن زنجبیل تازه هم به آن اضافه كنید.

مطلب مرتبط: آیا سوپ کلم واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

سوپ مدیترانه‌ای عدس و سبزیجات

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

عدس، سیب زمینی، گوجه فرنگی، هویج. كافی است این سبزیجات را با ادویه‌های مورد علاقه خود بپزید و از چشیدن آن لذت ببرید.

سوپ میگو و سبزیجات

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

سبزیجات و میگو به این سوپ طعم فوق العاده‌ای می‌دهد. می‌توانید كمی كدو تنبل نیز در این سوپ به كار ببرید.

منبع نوشته: Prevention.com

ترجمه شده توسط نيلگون

0 Like

همچنین ببینید

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل های مولتی ویتامین، نیاز روزانه به مولتی ویتامین ها، نكات مصرف مولتی ویتامین، منابع غذایی ویتامین، خواص میوه و سبزیجات

۵ ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند

فواید مصرف میوه و سبزیجات به مقدار توصیه شده روزانه بی‌شمار هستند: کاهش خطر بیماری‌های ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.