خانه / ورزش و تناسب اندام / ۸ دلیل برای اینکه پیلاتس را شروع کنید!

۸ دلیل برای اینکه پیلاتس را شروع کنید!

Rate this post

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راههای كاهش وزن سریع، كاهش وزن با ورزش، فواید پیلاتس، کاهش وزن با پیلاتس، پیلاتس چیست، تقویت ذهن با ورزش، درمان كمردرد با ورزش

خیلی جالب است؛ احتمالا شما هم چند ده دلیل دارید که باعث می شود فکر کنید نمی توانید پیلاتس انجام دهید. شغلتان، فرزندانتان، کارهایی که باید هر چه زودتر انجامشان دهید… و این فهرست همین طور ادامه دارد. اما چرا یک نفس عمیق نمی‌کشید و درباره‌ی دلایلی فکر نمی‌کنید که باید همین حالا این فعالیت فوق‌العاده را شروع کنید؟ در اینجا ۸ دلیل خوب را یاداوری کرده‌ایم که شما را به شروع پیلاتس تشویق کند.

دلیل شماره ۱: استیل بدنی بهتر

هنگامی که بصورت منظم پیلاتس انجام دهید، هم ترازی ستون فقراتتان را بهبود می‌بخشید – که باعث خواهد شد راست قامت‌تر بایستید و از استیل بدنی بهترتان لذت ببرید.

دلیل شماره ۲: کاهش وزن

پیلاتس ممکن است که یک تمرین هوازی خیلی موثر نباشد، اما انعطاف پذیری و انرژی بیشتر به شما می‌بخشد. زمانی که این دو را داشته باشید، توانایی اجرای برنامه‌های تناسب اندام که باعث شود به شدت تعریق کنید برایتان راحت تر خواهد شد.

دلیل شماره ۳: افزایش قدرت ماهیچه‌ها

هنگامی که پیلاتس انجام می‌دهید، در کنار تقویت عضلات سراسر بدنتان به بهبود قدرت ماهیچه‌هایتان نیز افزوده می‌شود. نتیجه‌اش بدنی است که به اندازه‌ی احساسی که پس از تمام شدن تمرینتان دارید، خوب بنظر می‌آید.

دلیل شماره ۴: تقویت ذهن

پیلاتس باعث خواهد شد از چگونگی حرکت بدنمان آگاهی بیشتری کسب کنیم. با بدست آوردن درک بیشتر از حرکات بدن، ذهنمان تیزتر و خود آگاهی‌مان بیشتر می‌شود. همین ترکیب سلامتی روحی و جسمی است که پیلاتس را خیلی منحصر بفرد می‌کند – و البته خیلی قدرتمند.

دلیل شماره ۵: خواب شبانه‌ی راحت

چطور پیلاتس می‌تواند کمک کند که شب راحت‌تر بخوابید؟ انجام پیلاتس در ساعات اولیه‌ی صبح باعث ترشح هورمونی بنام کورتیزول می‌شود. کورتیزول در طول شب‌ها که خواب هستیم ساخته می‌شود. انتشار آن قبل از اینکه روزمان را شروع کنیم، به ذهنمان اجازه می‌دهد پیش از اینکه به خواب برویم، بصورت موثر تری تمرکز کند و راحت‌تر انرژی‌اش خالی شود.

دلیل شماره ۶: بهبود تعادل

بعلت اینکه اغلب تمرینات پیلاتس بر مرکز بدن تمرکز دارند، انجام این فعالیت‌ها باعث خواهد شد در دراز مدت تعادلمان افزایش پیدا کند. تعادل بهتر، فشار بر ستون فقرات را در فعالیت‌های روزمره کاهش خواهد داد.

دلیل شماره ۷: از بین بردن درد کمر و مفاصل

پیلاتس کمک خواهد کرد تا کمر و مرکز بدنمان استوار شود – نواحی کلیدی که کمک می‌کنند از انواع کمر دردها جلوگیری شود را تقویت میکند. اشخاصی که اضافه وزن دارند یا دامنه‌ی حرکتی کمی دارند، می توانند تمرینات سبک پیلاتس را انجام دهند، و از فواید آن برای درد عضلات و مفاصل بهره ببرند.

دلیل شماره ۸: داشتن زمان خوب!

پیلاتس یک دسیپلین جدی است، اما به همین شکل به شما اجازه خواهد داد تا خوش بگذرانید. تمریناتی که در طول جلسه‌ی پیلاتستان انجام می‌دهید، شادی آور و سرزندگی اعتیاد آوری دارند. تجهیزات پیلاتس شما را به زمانی می‌برند که بازی با اسباب بازی‌های درون حیاط مدرسه مهم‌ترین نگرانی شما بود!

منبع نوشته

همچنین ببینید

ورزش تی ار ایکس

پانزده تمرین ورزش تی آر ایکس برای فرم دهی به ران ها

Rate this post   بی شک پاها نقش بسیار مهمی در زیبا به نظر رسیدن ...

یک دیدگاه

  1. panchal79@Gmail. com

    بسیار عالی بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.