۸ ماده غذایی برای سوزاندن چربی شکم

این روزها زندگی بسیاری از ما پر‌مشغله و شلوغ است. هر روز در حال عجله‌ کردنیم و هیچ‌گاه فرصت رسیدگی به خودمان را نداریم. نتیجه‌ی چنین سبکی از زندگی، افزایش وزن و بزرگ شدن شکممان است. اما باید چه کنیم تا از شر این اضافه وزن خلاص شویم؟ در اینجا غذاهایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند تا حدودی چربی شکم شما را بسوزانند، جایی که همه‌ ما از انباشته شدن چربی در آن وحشت داریم.

۱. سیب

همه‌ی ما این جمله را شنیده‌ایم که: خوردن روزی یک سیب دکتر را از شما دور می‌کند. سیب حاوی ماده‌ای به نام پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می‌رساند. سیب ‌سرشار از مواد مغذی، ویتامین C و بتا کاروتن است. این‌ها آنتی اکسیدان‌هایی عالی هستند و با خوردن مداوم سیب می‌بینید که پوستی صاف و بدون لک پیدا کرده‌اید.

۲. هندوانه

هندوانه به سوزاندن چربی‌های اطراف شکم شما کمک می‌کند. هندوانه در زمانی که سطح کلسترول خون شما بالاست وارد عمل شده و سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد. هندوانه چربی خون شما را کاهش داده و از تجمع چربی در اطراف شکم پیشگیری می‌کند.

۳. گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی حاوی اسیدی بنام ۹-oxo-octadecadienoic است که در کاهش چربی خون شما مفید است. همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با دیس‌لیپیدمیا یا چربی خون بسیار بالا مبارزه می‌کند و در نتیجه چرب‌های ذخیره شده در اطراف شکم را کاهش می‌دهد. سعی کنید همیشه گوجه‌فرنگی را در رژیم غذایی روزمره خود داشته باشید زیرا هر گوجه‌فرنگی تنها ۳۵ کالری دارد.

۴. موز

موز سرشار از پتاسیم، پکتین، ویتامین A، B6، C، E و منیزیم است. هر موز در بیشترین حالت دارای ۱۲۰ کالری است. هر گاه گرسنه بودید، به جای خوردن یک تکه کیک مافین یک موز بخورید. موز شما را به خوبی سیر کرده و باعث می‌شود سراغ خوراکی‌های با کالری‌های بالا نروید.

۵. غذاهای دریایی

داشتن غذاهای دریایی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند برای کاهش سایز کمر شما بسیار مفید باشد. غذاهای دریایی حاوی چربی‌های اشباع‌شده‌ مونو هستند که چربی مفیدی است و در بدن ذخیره نمی‌شود. ماهی منبع بسیار خوبی از پروتئین است. همچنین گوشن ماهی سرشار از امگا۳ است که برای داشتن پوستی درخشان و موهایی ابریشمی عالی است.

۶. گوشت بره

گوشت بره سرشار از زینک، پروتئین و ویتامین B است و یکی از منابع بسیار خوب پروتئین به حساب می‌آید. این گوشت حاوی اسید لینولئیک است. کمبود اسید لینولئیک در بدن یکی از دلایل چاقی است، زیرا در این صورت بدن نمی‌تواند سلول‌های چربی را به انرژی تبدیل کند.

۷. کرفس

کرفس یکی از سبزیجاتی است که کمترین میزان کالری را داراست: فقط ۸ کالری. کرفس سرشار از ویتامین سی و کلسیم است. بهتر است کرفس را بصورت خام مصرف کنید. می‌توانید برای کاهش وزن روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید. کرفس حاوی Apigenin است که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می‌دهد. می‌توانید از کرفس در سالادها نیز استفاده کنید تا تنوعی به بشقاب سالاد خود ببخشید.

۸. آواکادو

آواکادو میوه‌ای است با ویژگی‌های ضد باکتری و ضد قارچ. آواکادو حاوی آمینو اسیدها و لسیتین است که با بیماری‌های کبدی مقابله می‌کنند. مصرف آووکادو باعث می‌شود وزنتان ثابت مانده و حافظه‌تان تقویت شود. آواکادو از شما در برابر بیماری‌های قلبی نیز محافظت کرده و کلسترول بالای خون را نیز کنترل می‌کند.

9. نودل جلبک دریایی

به جای نودل‌های معمولی که از آرد پروسس شده تهیه می‌شوند، از نودل‌هایی استفاده کنید که از جلبک دریایی تهیه شده‌اند. کالری این نودل‌ها بسیار ناچیز و چیزی در حدود 7 کالری است! این نودل‌ها خام هستند و می‌توانید آن‌ها را مانند نودل‌های معمولی طبخ کنید.

منبع نوشته