مجله اینترنتی نیلگون نیلگون – سبک متفاوت زندگی
قطعا یک دلیلی وجود داشته است که این تمرین باستانی تا زمان حال راه خود را پیش گرفته و در آن موفق بوده است.
یوگا یک تجربه ی کاملا ذهنی_بدنی ، همراه با فواید جسمانی و روانی است و یکی از بهترین و متنوع ترین راه ها ، برای رسیدن به تناسب اندام.
ولی فقط به اینکه ما قرار است درباره ی یوگا مانند مومی شاعرانه مطالبی به ذهن شما بچسبانیم اکتفا نکنید ! بگذارید علم در این باره صحبت کند !
در زیر می خواهیم 10 دلیل بر اساس پژوهش های انجام شده درباره ی اینکه چرا باید یوگا را هرچه بیشتر تمرین کنید ، بیان کنیم:
1- مسکن نهایی استرس !
احساس می کنید کمی عصبانی و مضطرب هستید؟ سری به یک باشگاه یوگا بزنید. تحقیقات نشان داده است که تمرینات یوگا می تواند باعث کاهش سطح استرس و کاهش فشار خون شود. یوگا حتی می تواند باعث کاهش علایم مسائل جدی تر سلامت روان ، مانند اضطراب های شدید شود.
2- یک بدنساز خوب !
یوگا ممکن است فریاد “پمپاژ کن قلب ! پمپاژ کن!” سر ندهد ولی به ما اعتماد کنید ، یک راه خوب برای ورزش کردن است.
تحقیقات نشان داده است که یوگا یکی از راه های سالم برای کم کردن وزن ، به خصوص برای افراد میانسال است.
مطلب مرتبط: کدامیک برای کاهش وزن بهتر است. یوگا یا پیلاتس؟
3- یک راه خوب برای انجام تمرینات قدرتی !
انجام تمرینات یوگا عضلات زیادی را مشغول می کند ، از مغز گرفته تا دست و پاها.
یک راه فوق العاده برای اینکه وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید و عضلات خود را تمرین دهید. باور نمی کنید؟؟ تمرینات را انجام دهید و سوزش چربی هایتان را احساس کنید !
4- ذهن خود را هوشیار تر کنید !
ورزش کردن به طور طبیعی باعث هوشیاری حافظه می شود. به گفته ی یک دونده ی جهانی ، یوگا به ویژه می تواند باعث افزایش عملکرد مغز و بهبود واکنش های طبیعی به محرک های بیرونی شود.
5- درد های خود را تسکین دهید !
گردن درد ، زانو درد ، کمر درد و … ؟؟؟
یوگا یک پاد زهر قوی برای این قبیل درد ها است. با استناد به گفته ی دانشگاه پزشکی هاروارد ، تمرین یوگا به تسکین درد های مزمن کمک می کند.
دفعه ی بعد که بدنتان برای تسکین به شما التماس کرد ، می توانید چند حرکت یوگا را تمرین کنید !
مطلب مرتبط: بهترین حرکات یوگا برای کمر
6- راحت تر بخوابید !
قرص های خواب را فراموش کنید ، اجازه دهید یوگا شما را به یک خواب با آرامش دعوت کند.
تحقیقات نشان داده است که تمرینات یوگا می تواند باعث رفع مشکلات بی خوابی شود و با توجه به مزایای آرامش بخش آن ، شکی نیست که ذهن شما آرام شده و برای یک استراحت عالی آماده می شود.
یکی از تمرینات شبانه ی یوگا را انجام دهید تا خواب بهتری داشته باشید.
7- راهی برای مبارزه با سر درد های میگرنی
با سر درد خداحافظی کنید. مطالعاتی در سال 2007 نشان داده است که یوگا به کاهش تعداد دفعات و شدت میگرن می انجامد.
8- همیشه سر حال و خوش اخلاق باشید !
اگر می خواهید حرارت اتاق خواب خود را بالا ببرید ، ممکن است اول بخواهید سری به یک باشگاه یوگا بزنید !
تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند به رضایت مندی رابطه ی جنسی منجر شود. در اینجا نشان می دهیم که این فقط مختص زنان نیست ، مطالعات نشان می دهد که زمانی زن و مرد هر دو یوگا انجام می دهند ، عملکرد جنسی برای هر دو افزایش می یابد و رضایتمندی بیشتری در پی خواهد داشت.
9- انعطاف پذیر تر و متعادل تر باشید !
تمرین یوگا به طور منظم می تواند به تعادل و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. اگر مبتدی هستید ، نگران نباشید ! راه ها و تمرینات زیادی برای اندام نه چندان روی فرم شما وجود دارد که شما را خیلی سریع و با انجام منظم تمرینات به یک حرفه ای تبدیل می کند.
پس شروع کنید !
مطلب مرتبط: هفت اشتباه رایج مبتدیان یوگا و چگونگی اجتناب از آنها
10- ذهن شادتری بسازید !
چه کسی می تواند بعد از یک تمرین چالش برانگیز و آرامش بخش ، شاد نباشد ؟؟
مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و با افزایش ترشح آندروفین باعث احساس شادی در شما شود.
ممنونیم از این تمرین !
اگر شما نیز جزو کسانی هستید که یوگا کار می کنید ، نظرات خود را با دیگر خوانندگان نیلگون سهیم شوید.
0 Like
