خانه / سلامت روان / ۱۰ دلیل غیر قابل انکار که چرا باید یوگا کار کنید..!

۱۰ دلیل غیر قابل انکار که چرا باید یوگا کار کنید..!

y1

قطعا یک دلیلی وجود داشته است که این تمرین باستانی تا زمان حال راه خود را پیش گرفته و در آن موفق بوده است.
یوگا یک تجربه ی کاملا ذهنی_بدنی ، همراه با فواید جسمانی و روانی است و یکی از بهترین و متنوع ترین راه ها ، برای رسیدن به تناسب اندام.

ولی فقط به اینکه ما قرار است درباره ی یوگا مانند مومی شاعرانه مطالبی به ذهن شما بچسبانیم اکتفا نکنید ! بگذارید علم در این باره صحبت کند !
در زیر می خواهیم ۱۰ دلیل بر اساس پژوهش های انجام شده درباره ی اینکه چرا باید یوگا را هرچه بیشتر تمرین کنید ، بیان کنیم:

۱- مسکن نهایی استرس !

احساس می کنید کمی عصبانی و مضطرب هستید؟ سری به یک باشگاه یوگا بزنید. تحقیقات نشان داده است که تمرینات یوگا می تواند باعث کاهش سطح استرس و کاهش فشار خون شود. یوگا حتی می تواند باعث کاهش علایم مسائل جدی تر سلامت روان ، مانند اضطراب های شدید شود.

۲- یک بدنساز خوب !

یوگا ممکن است فریاد “پمپاژ کن قلب ! پمپاژ کن!” سر ندهد ولی به ما اعتماد کنید ، یک راه خوب برای ورزش کردن است.

تحقیقات نشان داده است که یوگا یکی از راه های سالم برای کم کردن وزن ، به خصوص برای افراد میانسال است.

مطلب مرتبط: کدامیک برای کاهش وزن بهتر است. یوگا یا پیلاتس؟

۳- یک راه خوب برای انجام تمرینات قدرتی !

y2

انجام تمرینات یوگا عضلات زیادی را مشغول می کند ، از مغز گرفته تا دست و پاها.

یک راه فوق العاده برای اینکه وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید و عضلات خود را تمرین دهید. باور نمی کنید؟؟ تمرینات را انجام دهید و سوزش چربی هایتان را احساس کنید !

۴- ذهن خود را هوشیار تر کنید !

ورزش کردن به طور طبیعی باعث هوشیاری حافظه می شود. به گفته ی یک دونده ی جهانی ، یوگا به ویژه می تواند باعث افزایش عملکرد مغز و بهبود واکنش های طبیعی به محرک های بیرونی شود.

۵- درد های خود را تسکین دهید !

گردن درد ، زانو درد ، کمر درد و … ؟؟؟

یوگا یک پاد زهر قوی برای این قبیل درد ها است. با استناد به گفته ی دانشگاه پزشکی هاروارد ، تمرین یوگا به تسکین درد های مزمن کمک می کند.

دفعه ی بعد که بدنتان برای تسکین به شما التماس کرد ، می توانید چند حرکت یوگا را تمرین کنید !

مطلب مرتبط: بهترین حرکات یوگا برای کمر

۶- راحت تر بخوابید !

y3

قرص های خواب را فراموش کنید ، اجازه دهید یوگا شما را به یک خواب با آرامش دعوت کند.

تحقیقات نشان داده است که تمرینات یوگا می تواند باعث رفع مشکلات بی خوابی شود و با توجه به مزایای آرامش بخش آن ، شکی نیست که ذهن شما آرام شده و برای یک استراحت عالی آماده می شود.

یکی از تمرینات شبانه ی یوگا را انجام دهید تا خواب بهتری داشته باشید.

۷- راهی برای مبارزه با سر درد های میگرنی

با سر درد خداحافظی کنید. مطالعاتی در سال ۲۰۰۷ نشان داده است که یوگا به کاهش تعداد دفعات و شدت میگرن می انجامد.

۸- همیشه سر حال و خوش اخلاق باشید !

اگر می خواهید حرارت اتاق خواب خود را بالا ببرید ، ممکن است اول بخواهید سری به یک باشگاه یوگا بزنید !

تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند به رضایت مندی رابطه ی جنسی منجر شود. در اینجا نشان می دهیم که این فقط مختص زنان نیست ، مطالعات نشان می دهد که زمانی زن و مرد هر دو یوگا انجام می دهند ، عملکرد جنسی برای هر دو افزایش می یابد و رضایتمندی بیشتری در پی خواهد داشت.

۹- انعطاف پذیر تر و متعادل تر باشید !

تمرین یوگا به طور منظم می تواند به تعادل و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. اگر مبتدی هستید ، نگران نباشید ! راه ها و تمرینات زیادی برای اندام نه چندان روی فرم شما وجود دارد که شما را خیلی سریع و با انجام منظم تمرینات به یک حرفه ای تبدیل می کند.

پس شروع کنید !

مطلب مرتبط: هفت اشتباه رایج مبتدیان یوگا و چگونگی اجتناب از آنها

۱۰- ذهن شادتری بسازید !

چه کسی می تواند بعد از یک تمرین چالش برانگیز و آرامش بخش ، شاد نباشد ؟؟

مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و با افزایش ترشح آندروفین باعث احساس شادی در شما شود.

ممنونیم از این تمرین !

اگر شما نیز جزو کسانی هستید که یوگا کار می کنید ، نظرات خود را با دیگر خوانندگان نیلگون سهیم شوید.

منبع نوشته

۰ Like

همچنین ببینید

Younger-Looking-Skin

۷ راز برای داشتن پوستی جوان تر

پوستی جوان و سر حال،نمایانگر ذهنی جوان و شاداب است. خیلی ها تلاش می کنند ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*