خانه / سلامت روان / ۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت اول)

۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت اول)

627379-b4bd176e-07da-11e3-842c-e58b8b7bc9c3

همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی روزمره ی خود هستیم و به آن احتیاج داریم. ولی شاد بودن چیست؟؟
شاید بتوان شاد بودن را اینگونه توصیف کرد:

“شاد بودن در واقع احساس رضایت درونی از داشته هایمان و لذت بردن از زمان حال است”

در این مقاله ی سه قسمتی با ما همراه باشید تا شما را با ۱۵ روش موثر و آسان برای شاد بودن آشنا کنیم.

mpj043305500001

۱- نسبت به داشته هایتان قدردان باشید و هنر شکر گذاری را تمرین کنید

شکر گذاری نسبت به داشته هایتان به صورت ناخود آگاه باعث می شود تا شما در زمان حال زندگی کنید.

یادآوری داشته ها و دستاوردهایتان در طول زندگی ، باعث می شود تا احساس رضایت درونی شما را فرا بگیرد و اندکی از دلشوره ی نداشته هایتان نجات دهد.

بنابراین هر شب ۵ دقیقه قبل از خواب یکی از نعمت هایی را که دارید در ذهن خود مرور کنید و برای آن از خداوند تشکر کنید. این کار باعث می شود تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید.

مطلب مرتبط: ده تمرین ذهنی برای افزایش شادی

۲- هر هفته یک یادداشت تشکر برای یکی از دوستان خود بنویسید

یکی از راهکارهای موثر برای تجربه کردن حس شادی ، به یادآوری و قدر دانی در برابر خوبی هایی است که اطرافیانمان در حقمان کرده اند. بدین صورت نه تنها از حس تنهایی رها می شویم ، بلکه باعث گرم تر و مستحکم شدن روابطمان با دیگران می شویم.

حتی اگر موردی برای تشکر کردن به ذهنتان نرسید ، از اطرافیانتان بابت بودنشان در زندگیتان تشکر کنید. هر زمانی را که آنها با شما سپری می کنند یک هدیه است. زیرا می توانستند شخص دیگری را برای معاشرت انتخاب کنند.

happy-toner-cartridge-service

۳- هر از چند گاهی از دوستان قدیمی خود خبری بگیرید و به آنها زنگ بزنید

به دنبال دوستان قدیمی خود بگردید و از آنها خبری بگیرید و به ملاقات آنها بروید. خاطرات خوب گذشته را با هم مرور کنید و از مصاحبت با یکدیگر لذت ببرید.

با این کار هم احساس سر زندگی را تجربه می کنید و هم دایره ی دوستان صمیمی خود را کسترش داده اید.

۴- به صورت رندم به دیگران خوبی کنید

لازم نیست کار بزرگی انجام دهید. خریدن یک وعده غذا برای کسی که به آن نیاز دارد و یا دادن صندلی خود به شخص سالمندی در مترو و یا حتی هدیه دادن چند شاخه ی گل ، همه ی اینها مثال هایی از محبت و خوبی کردن به دیگران می باشد.

image

۵- حتما قسمتی از وقت خود را به پیاده روی و فکر کردن اختصاص دهید

پیاده روی روزانه و مداوم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن و مغز می باشد که از جمله ی آن میتوان به کاهش خطر بیماری های مزمن ، کاهش اضطراب روزانه و تغییر خلق و خوی اشاره کرد.

همچنین در حین پیاده روی میتوان به برنامه ها و اهداف آینده ی خود فکر کرد و آنها را الویت بندی کرد. بنابراین هر روز حدود ۳۰ دقیقه از وقت خود را به پیاده روی سریع اختصاص دهید.

منبع نوشته

۵ Like

همچنین ببینید

نكات روانشناسی، روانشناسی فردی، روانشناسی شخصیتی افراد، راز شاد زیستن، راههای شاد زندگی كردن، تاثیر واژه های روزمره، افزایش عزت نفس، افزایش اعتماد به نفس، تاثیر كلمات بر ذهن ناهوشیار، تاثیر كلمات بر ذهن نا خودآگاه

هرگز نگویید متأسفم، نمی‌دانم، نمی‌توانم!

همیشه به عنوان پاسخی فوری به سوال هایی که در لحظه جوابی برایشان نداشتم، سرسری ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*