خانه / سلامت روان / ۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت دوم)

۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت دوم)

627379-b4bd176e-07da-11e3-842c-e58b8b7bc9c3

همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی روزمره ی خود هستیم و به آن احتیاج داریم. ولی شاد بودن چیست؟؟

شاید بتوان شاد بودن را اینگونه توصیف کرد:

“شاد بودن در واقع احساس رضایت درونی از داشته هایمان و لذت بردن از زمان حال است”

در این مقاله ی سه قسمتی با ما همراه باشید تا شما را با ۱۵ راه موثر برای شاد بودن آشنا کنیم.

قسمت اول مقاله را می توانید در اینجا بخوانید.

۶- خواب به اندازه ی کافی داشته باشید

خواب خوب و کافی باعث بهینه سازی و تعادل در سطح انرژی ذهنی و جسمی می شود. میزان کافی خواب (حدود ۸ ساعت در شبانه روز) با کاهش خطر ابتلا  به بیماری های مزمن و افزایش طول عمر مرتبط می باشد.

یک راهکار موثر که به شما امکان می دهد تا میزان خواب کافی داشته باشید،زود خوابیدن است. خوابیدن در راس ساعت ۱۰ یا ۱۰:۳۰ به شما این امکان را می دهد تا خواب کافی داشته باشید و صبح خود را با نشاط و انرژی بیشتری شروع کنید.

بنابراین با خاموش کردن کامپیوتر و یا تلویزیون در اوایل شب،زمان و فضای مورد نیاز برای زود خوابیدن خود را فراهم کنید.

۷- مدیتیشین و تمرکز حواس

A-grateful-person-is-a-happy-person

همه ی ما در مورد آثار و فواید مدیتیشن زیاده شنیده ایم،اما چند نفر از ما آن را جزو برنامه های روزانه ی خود قرار داده ایم؟؟

برای خیلی از ما حتی تصور چند دقیقه بی حرکت ماندن و تمرکز کردن بسیار مشکل و دور از دسترس است اما می توان با تمرکز کردن و داشتن پشتکار به آن دست یافت.

مدیتیشن و تمرکز حواس باعث می شود تا ذهن آشفته آرام گرفته و عملکرد آن بهبود یابد.

قبل از خواب شبانه و یا صبح زود تنها چند دقیقه از وقت خود را به تمرکز حواس و مدیتیشن اختصاص دهید تا کارهایتان را با بازدهی و آگاهی بیشتری به انجام رسانید.

مطلب مرتبط: برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنید

۸- زمانی از وقت خود را به انجام کاری اختصاص دهید که آن را دوست دارید

قسمتی از زمان روزانه ی خود را صرف انجام سرگرمی و یا کاری کنید که آن را دوست دارید. زمانی که مشغول انجام کاری هستید که به آن عشق می ورزید،انرژی مثبت شما را احاطه کرده و باعث رها شدن از استرس ها و کش و قوس های روزانه می شود.

کاری را بیابید که آن را دوست دارید،آن را روزانه انجام دهید و برای آن وقت بگذارید و یا حتی بهتر،سعی کنید از آن کسب درآمد کنید.

۹- همنشینان خود را از میان کسانی انتخاب کنید که به شما امکان پیشرفت می دهند

ade0bea9-5aa4-44f6-9f8e-a1785acd7df2

علم روانشناسی و همچنین دین ما تاکید بسیاری بر روی دقت در انتخاب همنشینانمان دارند زیرا رفتار ها،عادت ها و طرز فکر اطرافیانمان به طور نا محسوس و نا خودآگاه تاثیر بسزایی بر ما خواهند داشت. بنابراین اطرافیان خود را از کسانی انتخاب کنید که سرشار از انرژی و امید به آینده هستند و برای اهداف خود تلاش می کنند. کسانی که تنها منتظر یک موقعیت خوب نیستند،بلکه در صدد خلق آن هستند.

۱۰- خندین فراموش نشود !

alg-laughing-jpg

خنده درمان تمام درد ها است !

مهم نیست که اوضاع چقدر وخیم به نظر می رسد،اندکی به خود استراحت داده و لبخند بزنید. خندیدن باعث می شود تا شما احساس بهتری پیدا کنید و بهتر راجع به مسائل تصمیم گیری کنید.

چند راهکار ساده برای فراموش نکردن خندیدن:

۱- در جمع دوستان خود و یا در محیط خانه سعی کنید با تعریف کردن یک خاطره و یا یک لطیفه،لبخند را بر روی لبان خود و اطرافیانتان بنشانید.

۲- اندکی از زمان خود را با افراد شوخ و خوش مشرب صرف کنید. فراموش نکنید که خنده واگیر دار است !

۳- هنگام برگشت به منزل و بعد از سپری کردن یک روز پر تلاش،دیدن یک کمدی خوب می تواند شما را وادار به خندیدن کند و خستگی روزانه را از شما بزداید.

مطلب مرتبط: علم می گوید خنده،هوش و قدرت به همراه دارد !

منبع نوشته

۲ Like

همچنین ببینید

y1

۱۰ دلیل غیر قابل انکار که چرا باید یوگا کار کنید..!

قطعا یک دلیلی وجود داشته است که این تمرین باستانی تا زمان حال راه خود ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*