خانه / سلامت روان / 15 روش موثر برای شاد بودن (قسمت دوم)

15 روش موثر برای شاد بودن (قسمت دوم)

627379-b4bd176e-07da-11e3-842c-e58b8b7bc9c3

همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی روزمره ی خود هستیم و به آن احتیاج داریم. ولی شاد بودن چیست؟؟

شاید بتوان شاد بودن را اینگونه توصیف کرد:

“شاد بودن در واقع احساس رضایت درونی از داشته هایمان و لذت بردن از زمان حال است”

در این مقاله ی سه قسمتی با ما همراه باشید تا شما را با 15 راه موثر برای شاد بودن آشنا کنیم.

قسمت اول مقاله را می توانید در اینجا بخوانید.

6- خواب به اندازه ی کافی داشته باشید

خواب خوب و کافی باعث بهینه سازی و تعادل در سطح انرژی ذهنی و جسمی می شود. میزان کافی خواب (حدود 8 ساعت در شبانه روز) با کاهش خطر ابتلا  به بیماری های مزمن و افزایش طول عمر مرتبط می باشد.

یک راهکار موثر که به شما امکان می دهد تا میزان خواب کافی داشته باشید،زود خوابیدن است. خوابیدن در راس ساعت 10 یا 10:30 به شما این امکان را می دهد تا خواب کافی داشته باشید و صبح خود را با نشاط و انرژی بیشتری شروع کنید.

بنابراین با خاموش کردن کامپیوتر و یا تلویزیون در اوایل شب،زمان و فضای مورد نیاز برای زود خوابیدن خود را فراهم کنید.

7- مدیتیشین و تمرکز حواس

A-grateful-person-is-a-happy-person

همه ی ما در مورد آثار و فواید مدیتیشن زیاده شنیده ایم،اما چند نفر از ما آن را جزو برنامه های روزانه ی خود قرار داده ایم؟؟

برای خیلی از ما حتی تصور چند دقیقه بی حرکت ماندن و تمرکز کردن بسیار مشکل و دور از دسترس است اما می توان با تمرکز کردن و داشتن پشتکار به آن دست یافت.

مدیتیشن و تمرکز حواس باعث می شود تا ذهن آشفته آرام گرفته و عملکرد آن بهبود یابد.

قبل از خواب شبانه و یا صبح زود تنها چند دقیقه از وقت خود را به تمرکز حواس و مدیتیشن اختصاص دهید تا کارهایتان را با بازدهی و آگاهی بیشتری به انجام رسانید.

مطلب مرتبط: برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنید

8- زمانی از وقت خود را به انجام کاری اختصاص دهید که آن را دوست دارید

قسمتی از زمان روزانه ی خود را صرف انجام سرگرمی و یا کاری کنید که آن را دوست دارید. زمانی که مشغول انجام کاری هستید که به آن عشق می ورزید،انرژی مثبت شما را احاطه کرده و باعث رها شدن از استرس ها و کش و قوس های روزانه می شود.

کاری را بیابید که آن را دوست دارید،آن را روزانه انجام دهید و برای آن وقت بگذارید و یا حتی بهتر،سعی کنید از آن کسب درآمد کنید.

9- همنشینان خود را از میان کسانی انتخاب کنید که به شما امکان پیشرفت می دهند

ade0bea9-5aa4-44f6-9f8e-a1785acd7df2

علم روانشناسی و همچنین دین ما تاکید بسیاری بر روی دقت در انتخاب همنشینانمان دارند زیرا رفتار ها،عادت ها و طرز فکر اطرافیانمان به طور نا محسوس و نا خودآگاه تاثیر بسزایی بر ما خواهند داشت. بنابراین اطرافیان خود را از کسانی انتخاب کنید که سرشار از انرژی و امید به آینده هستند و برای اهداف خود تلاش می کنند. کسانی که تنها منتظر یک موقعیت خوب نیستند،بلکه در صدد خلق آن هستند.

10- خندین فراموش نشود !

alg-laughing-jpg

خنده درمان تمام درد ها است !

مهم نیست که اوضاع چقدر وخیم به نظر می رسد،اندکی به خود استراحت داده و لبخند بزنید. خندیدن باعث می شود تا شما احساس بهتری پیدا کنید و بهتر راجع به مسائل تصمیم گیری کنید.

چند راهکار ساده برای فراموش نکردن خندیدن:

1- در جمع دوستان خود و یا در محیط خانه سعی کنید با تعریف کردن یک خاطره و یا یک لطیفه،لبخند را بر روی لبان خود و اطرافیانتان بنشانید.

2- اندکی از زمان خود را با افراد شوخ و خوش مشرب صرف کنید. فراموش نکنید که خنده واگیر دار است !

3- هنگام برگشت به منزل و بعد از سپری کردن یک روز پر تلاش،دیدن یک کمدی خوب می تواند شما را وادار به خندیدن کند و خستگی روزانه را از شما بزداید.

مطلب مرتبط: علم می گوید خنده،هوش و قدرت به همراه دارد !

منبع نوشته

4 Like

همچنین ببینید

627379-b4bd176e-07da-11e3-842c-e58b8b7bc9c3

15 روش موثر برای شاد بودن (قسمت اول)

همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.