خانه / سلامت روان / ۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت سوم)

۱۵ روش موثر برای شاد بودن (قسمت سوم)

شاد بودن01
۱۵ روش موثر برای شاد بودن

همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی روزمره ی خود هستیم و به آن احتیاج داریم.ولی شاد بودن چیست؟

شاید بتوان شاد بودن را اینگونه تعریف کرد:

“شاد بودن در واقع احساس رضایت درونی از داشته هایمان و لذت بردن از زمان حال است.”

در قسمت اول و دوم این مقاله،شما را با ۱۰ روش موثر برای شاد بودن آشنا کردیم. حال در آخرین بخش از این نوشته،شما را با ۵ راهکار دیگر برای افزایش رضایت درونی آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

۱۱- خود را همانگونه که هستید بپذیرید

شادی01
۱۵ روش موثر برای شاد بودن

یکی از علل افسردگی و نداشتن اعتماد بنفس کافی در میان جوانان و نوجوانان،عدم رضایت از چهره و شکل و فرم بدن خود می باشد.

به یاد داشته باشید که زندگی تجربه ای ارزشمند و فرصتی مغتنم است که باید قدر آن را دانست و در برابر آن از خدای متعال شاکر بود. البته این بدان معنا نیست که ما برای بهتر شدن حسمان نسبت به خودمان تلاش نکنیم.

برای سلامت جسمی و رسیدگی به ظاهر خود وقت بگذارید. از پوست خود به خوبی مراقبت کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.

ورزش را هرگز فراموش نکنید و سعی کنید وزن خود را متناسب نگه دارید.

تمام این راهکار ها می تواند باعث ایجاد حس خوبی نسبت به خودمان شود.

۱۲- حتی اگر وقت ندارید به باشگاه بروید،در خانه ورزش های مقاوتی انجام دهید

شادی03
۱۵ روش موثر برای شادی

ورزش های مقاوتی کمک می کنند تا عضلات شکل و فرم خود را حفظ کنند و باعث افزایش تراکم عضله می شود. این ورزش ها و افزایش تراکم عضله،به خصوص در سنین کهن سالی به کمکتان می آیند و خطر ابتلا به از کارافتادگی را کاهش می دهند.

ورزش هایی مانند شنا و دراز و نشست،هم قابل اجرا در منزل می باشند و هم زمان اندکی می خواهند.

مطلب مرتبط: شش تاثیر مثبت ورزش صبحگاهی

۱۳- هر از گاهی روند روزانه ی خود را تغییر دهید تا از تکراری شدن جلوگیری کنید

همه ی ما از کارهای تکراری و کلیشه ای بیزار هستیم و آنها را با اکراه انجام می دهیم. کارهای تکراری باعث می شوند تا انگیزه ی ما برای آنها کم شود و انرژی و وقت زیادی را از ما می گیرند و عملا کارایی ما را کاهش می دهند.

بنابراین هر از چند گاهی روند روزانه ی خود را تغییر دهید. به مسافرت بروید،آخر هفته به همراه خانواده و یا دوستان به پیک نیک بروید و یا شروع به کتاب خواندن کنید.

همه ی این موارد،راهکار های ساده و موثری هستند که می توانند به ایجاد حس شادی و آرامش در شما کمک کنند.

۱۴- حمام آفتاب فراموش نشود!!

شادی04
۱۵ روش موثر برای شاد بودن

بهره مندی و لذت بردن از طبیعت یکی از راهکار های شاد زیستن است.

همچنین ویتامین D موجود در نور خورشید که توسط پوست جذب می شود،شامل طیف وسیعی از خواص است که از جمله ی آن می توان به کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان،بیماری های قلبی و پوکی استخوان اشاره کرد. به علاوه نور خورشید باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود.

بهترین زمان برای گرفتن حمام آفتاب،زمانی است که خورشید در وسط آسمان قرار دارد. البته توجه داشته باشید که حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید تا از سوزش پوست جلوگیری کنید.

۱۵- به اندازه ی کافی آب بنوشید

آب به تنهایی حدود ۷۰ درصد از بدن ما را تشکیل می دهد و نقش های مهم و حیاتی را ایفا می کند.

این ماده ی معدنی به عنوان حلال و تنظیم کننده ی دمای بدن نقش ایفا می کند و وظیفه ی سم زدایی را بر دوش دارد و حامل مواد مغذی می باشد.

نوشیدن آب به مقدار کافی تاثیر عمیقی بر سطح شور و نشاط و انرژی ما دارد و باعث افزایش هوشیاری ذهنی ما می گردد.

به طور کلی دریافت میزان کافی آب را می توان از رنگ ادرار تشخیص داد. بدین صورت که رنگ ادرار بایستی به رنگ زرد کم رنگ باشد.

آیا شما نیز جزو کسانی هستید که از زندگی خود احساس رضایت ندارید؟؟ آیا حس می کنید به اندازه ی کافی پر شور و نشاط و پر انرژی نیستید؟؟ راهکار های خود را برای مقابله با احساس افسردگی و افزایش شادی با ما در میان بگذارید.

منبع نوشته

۵ Like

همچنین ببینید

نكات روانشناسی، روانشناسی فردی، روانشناسی شخصیتی افراد، راز شاد زیستن، راههای شاد زندگی كردن، تاثیر واژه های روزمره، افزایش عزت نفس، افزایش اعتماد به نفس، تاثیر كلمات بر ذهن ناهوشیار، تاثیر كلمات بر ذهن نا خودآگاه

هرگز نگویید متأسفم، نمی‌دانم، نمی‌توانم!

همیشه به عنوان پاسخی فوری به سوال هایی که در لحظه جوابی برایشان نداشتم، سرسری ...

یک دیدگاه

  1. احمددانایی فر - بندرخمیر

    مطالب بسیار عالی است.
    موفق باشید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*