خانه / كاهش وزن / 4 ترفند طبیعی که در کاهش وزن بسیار موثر است

4 ترفند طبیعی که در کاهش وزن بسیار موثر است

كاهش وزن، كاهش اشتها، كاهش وزن طبیعی، كاهش وزن با طب سوزنی، كاهش وزن با ماساژ، تاثیر فلفل بر لاغری، تناسب اندام

خوب غذا بخورید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. این فرمول کاهش وزن است! اما همه افرادی که تجربه مقاومت کردن در مقابل شیرینی‌ها و خوراکی‌های خوشمزه را دارند، می‌دانند که گاهی اوقات برای کاهش وزن به کمک بیشتری نیاز داریم. این چهار ترفند طبیعی می‌توانند موفقیت شما در کاهش وزن را تضمین کنند.

ادویه

لزومی ندارد که وقتی رژیم غذایی خاصی را برای کاهش وزن رعایت می‌کنید، غذاهایی بی مزه بخورید. در واقع، طعم دار کردن غذا با ادویه‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید. بر اساس تحقیقات اخیر در ژرنال اشتها، افزودن فلفل قرمز به غذا شما را در طول روز برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد. این عمل به لطف کپسایسین انجام می‌شود، ماده‌ای که باعث ثند بودن فلفل می‌شود. سعی کنید روزی 1 قاشق چای خوری فلفل مصرف کنید. می‌توانید آن را به سبزیجات تفت داده خود اضافه کنید، با حموس خود مخلوط کنید و یا در سس سالاد خود اضاف کنید.

طب سوزنی

این سوزن‌های کوچک قدرت زیادی دارند. بر اساس مطالعات انجام شده توسط محققان در کره جنوبی، یک تکنیک طب سوزنی که شامل قرار دادن پنج سوزن طب سوزنی در گوش بیرونی است به همراه رعایت کردن رژیم غذایی، تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد. شرکت کنندگانی که این تکنیک طب سوزنی که درمان پنج نقطه‌ای نام دارد به روی آن‌ها انجام شد، به طور متوسط بیش از 6 درصد از وزن خود را کاهش دادند. پس به دنبال یک متخصص طب سوزنی باشید که در ارائه طب سوزنی گوش برای کاهش وزن تجربه و تخصص دارد.

آروماتراپی

در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه Wheeling Jesuit در ویرجنیای غربی، شرکت کنندگانی که در طول روز عطر و بوی نعناع استنشاق کرده بودند، کالری و چربی و قند کلی کمتری مصرف کرده بودند. نعناع عطر و بویی خاص و قوی دارد، که ممکن است مغز را از گرسنگی منحرف کند. به گفته آلن هرش، محقق در زمینه بو و طعم درمانی موسسه تحقیقاتی شیکاگو، عطر نعناع می‌تواند تاثیر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته و باعث شود هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشید و در نتیجه می‌توانید کنترل بیشتری به روی هوس‌ها و تمایل خود به خوردن داشته باشید. در حالی که نعناع در زمینه آروماتراپی برای کاهش اشتها بیشترین تاثیر را دارد، تحقیقات انجام شده در مرکز هرش نشان داده است که عطر سیب سبز و موز نیز می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند. هرش توصیه می‌کند هر وقت هوس خوردنی‌های ناسالم کردید، روغن نعناع را 3 تا 4 بار در هر سوراخ بینی استنشاق کنید تا بتوانید هوس‌های خوراکی خود را کنترل کنید.

ماساژ

ماساژ منظم می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. بر اساس مطالعه انجام شده در ژرنال طب جایگزین و مکمل، تنها پس از یک ماساژ سوئدی عمقی عضلاتی به مدت 45 دقیقه، سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن افراد کاهش می‌یابد. افرادی که ماساژی ملایم دریافت کردند، همان نتیجه را نشان ندادند. به گفته مارک راپاپورت، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه Emory آتلانتا، دریافت ماساژ باعث کاهش کورتیزول، اضطراب و خستگی می‌شود و افراد کمتر به دلیل استرس تمایل به خوردن پیدا می‌کنند. پس سعی کنید ماساژ را در برنامه خود بگنجانید. به ویژه در مواقعی که استرس دارید، برای کمک به خود در کاهش وزن به دنبال یک ماساژ عمیق عضلانی باشید.

منبع نوشته

0 Like

همچنین ببینید

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، لاغری باسن، ورزش باسن، لاغری ران، ورزش ران، كاهش سایز پاها، كاهش سایز باسن، چربی سوزی سریع، باسن سفت و عضلانی، بالا كشیدن باسن، تمرین باسن، كاهش چربی باسن، كاهش چربی ران، درمان سلولیت ران، رفع سلولیت، رفع سلولیت با ورزش، كاهش وزن، كاهش چربی بدن

چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟

از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می تواند باعث بهبود متابولیسم تان ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.