خانه / تغذیه سالم / ۴ خوراکی خوشمزه برای افرادی که رژیم لاغری دارند

۴ خوراکی خوشمزه برای افرادی که رژیم لاغری دارند

خوراکی های رژیمی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های لاغر کننده، میان وعده های کم کالری، خوراکی های لاغر کننده، خوراکی های کم کالری، خوراکی های کم کننده اشتها، تنقلات رژیمی، تنقلات کم کالری، عصرانه کم کالری، تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم

بسیاری از ما عاشق شیرینی‌ها، شکلات‌ها و بستنی هستیم. ولی برخی اوقات پیش می‌آید که مجبوریم از این مواد غذایی کمتر مصرف کنیم، به ویژه وقتی تصمیم به لاغر شدن داریم. البته اینکار چندان آسان نیست. اگر شما هم تنقلات و شیرینی دوست دارید ولی در رژیم هستید، ۴ توصیه خوشمزه برایتان داریم:

شکلات سیاه

خوردن یک تکه شکلات سیاه در پایان غذا هیچ اشکالی در رژیم لاغری شما ایجاد نخواهد کرد. شکلات سیاه سرشار از منیزیم هست که برای بهبود خلق و خو و کنترل گرسنگی مفید است. بهتر است بدانید که یک مربع شکلات سیاه حاوی حدود ۵۰ کالری است. این در حالی است که یک پیاله ماست حاوی ۷۰ کالری است. برای چشیدن طعم یک خوراکی خوشمزه در حین رژیم سفت و سخت خود، می‌توانید بعد از شام یک تکه شکلات سیاه میل کنید.

موز یخ زده

اگر عاشق بستنی یخی وانیلی هستید و در عین حال از مصرف آن در حین رژیم عذاب وجدان می‌گیرید باید به فکر یک ماده قندی دیگر باشید. می‌توانید یک عدد موز را به مدت نیم ساعت در جایخی یخچال قرار دهید و آن را در مخلوط کن بریزید. خواهید دید که مانند بستنی یخی‌های دلخواهتان خواهد شد. موز حاوی پتاسیم زیادی است که به کاهش خطر پرفشاری خون کمک می‌کند. درست است که موز نیز یکی از میوه‌های نسبتا پرکالری است (۱۰۰ گرم موز حاوی ۸۹ کالری است) اما این میزان در مقایسه با کالری موجود در بستنی یخی مورد علاقه‌تان ناچیز است.

دارچین

احتمالا برای کاهش مصرف نمک از ادویه‌های مختلف برای طعم‌دار کردن غذاهایتان استفاده می‌کنید. بهتر است همین کار را برای کاهش مصرف قند نیز بکنید. برای عطر و طعم دادن به دسرهای رژیمی‌تان دارچین ماده‌ای ایده‌آل است. می‌توانید به پنیر سفید، شیر داغ یا در کمپوت سیب دارچین اضافه نمایید و از خواص بی نظیر و ضداشتهای آن استفاده کنید.

آدامس

اگر بعد از مصرف غذا همچنان میل به ادامه دادن دارید، یک عدد آدامس بجویید. جویدن آدامس احساس کاذب خوردن به بدن می‌دهد و اشتها را از بین می‌برد. بهتر است از آدامس‌های میوه‌ای یا دارچینی استفاده تا کنید نیازتان به طعم شیرین کاملا برطرف شود. درست است که آدامس نیز حاوی قند و برخی ترکیبات شیمیایی است اما در مدت رژیم لاغری جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب محسوب می‌شود.

منبع نوشته

۰ Like

همچنین ببینید

افزایش انرژی بدن، نداشتن انرژی كافی، خستگی مفرط و خواب آلودگی، خستگی و بی حالی، تنفس صحیح و انرژی بیشتر، رژیم غذایی سالم، معایب نشستن طولانی مدت، كم تحركی و نداشتن انرژی، جلوگیری از كم آبی بدن، كافئین و كم آبی بدن، راههای حفظ سلامتی

چگونه انرژی خود را افزایش دهید

از شما خواسته می‌شود که ۱۰ ساعت پشت میزتان کار کنید. در پایان این ۱۰ ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*