مجله اینترنتی نیلگون نیلگون – سبک متفاوت زندگی
بسیاری از ما عاشق شیرینی‌ها، شکلات‌ها و بستنی هستیم. ولی برخی اوقات پیش می‌آید که مجبوریم از این مواد غذایی كمتر مصرف کنیم، به ویژه وقتی تصمیم به لاغر شدن داریم. البته اینکار چندان آسان نیست. اگر شما هم تنقلات و شیرینی دوست دارید ولی در رژیم هستید، 4 توصیه خوشمزه برایتان داریم:
شکلات سیاه
خوردن یک تكه شکلات سیاه در پایان غذا هیچ اشکالی در رژیم لاغری شما ایجاد نخواهد کرد. شکلات سیاه سرشار از منیزیم هست که برای بهبود خلق و خو و کنترل گرسنگی مفید است. بهتر است بدانید که یک مربع شکلات سیاه حاوی حدود 50 کالری است. این در حالی است که یک پیاله ماست حاوی 70 کالری است. برای چشیدن طعم یك خوراكی خوشمزه در حین رژیم سفت و سخت خود، می‌توانید بعد از شام یک تكه شکلات سیاه میل کنید.
موز یخ زده
اگر عاشق بستنی یخی وانیلی هستید و در عین حال از مصرف آن در حین رژیم عذاب وجدان می‌گیرید باید به فکر یک ماده قندی دیگر باشید. می‌توانید یک عدد موز را به مدت نیم ساعت در جایخی یخچال قرار دهید و آن را در مخلوط کن بریزید. خواهید دید که مانند بستنی یخی‌های دلخواهتان خواهد شد. موز حاوی پتاسیم زیادی است که به کاهش خطر پرفشاری خون کمک می‌کند. درست است که موز نیز یکی از میوه‌های نسبتا پرکالری است (100 گرم موز حاوی 89 کالری است) اما این میزان در مقایسه با کالری موجود در بستنی یخی مورد علاقه‌تان ناچیز است.
دارچین
احتمالا برای کاهش مصرف نمک از ادویه‌های مختلف برای طعم‌دار کردن غذاهایتان استفاده می‌کنید. بهتر است همین کار را برای کاهش مصرف قند نیز بکنید. برای عطر و طعم دادن به دسرهای رژیمی‌تان دارچین ماده‌ای ایده‌آل است. می‌توانید به پنیر سفید، شیر داغ یا در کمپوت سیب دارچین اضافه نمایید و از خواص بی نظیر و ضداشتهای آن استفاده کنید.
آدامس
اگر بعد از مصرف غذا همچنان میل به ادامه دادن دارید، یک عدد آدامس بجویید. جویدن آدامس احساس کاذب خوردن به بدن می‌دهد و اشتها را از بین می‌برد. بهتر است از آدامس‌های میوه‌ای یا دارچینی استفاده تا کنید نیازتان به طعم شیرین کاملا برطرف شود. درست است که آدامس نیز حاوی قند و برخی ترکیبات شیمیایی است اما در مدت رژیم لاغری جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب محسوب می‌شود.
0 Like
