خانه / تغذیه سالم / 4 خوراكی خوشمزه برای افرادی كه رژیم لاغری دارند

4 خوراكی خوشمزه برای افرادی كه رژیم لاغری دارند

خوراكی های رژیمی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های لاغر كننده، میان وعده های كم كالری، خوراكی های لاغر كننده، خوراكی های كم كالری، خوراكی های كم كننده اشتها، تنقلات رژیمی، تنقلات كم كالری، عصرانه كم كالری، تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم

بسیاری از ما عاشق شیرینی‌ها، شکلات‌ها و بستنی هستیم. ولی برخی اوقات پیش می‌آید که مجبوریم از این مواد غذایی كمتر مصرف کنیم، به ویژه وقتی تصمیم به لاغر شدن داریم. البته اینکار چندان آسان نیست. اگر شما هم تنقلات و شیرینی دوست دارید ولی در رژیم هستید، 4 توصیه خوشمزه برایتان داریم:

شکلات سیاه

خوردن یک تكه شکلات سیاه در پایان غذا هیچ اشکالی در رژیم لاغری شما ایجاد نخواهد کرد. شکلات سیاه سرشار از منیزیم هست که برای بهبود خلق و خو و کنترل گرسنگی مفید است. بهتر است بدانید که یک مربع شکلات سیاه حاوی حدود 50 کالری است. این در حالی است که یک پیاله ماست حاوی 70 کالری است. برای چشیدن طعم یك خوراكی خوشمزه در حین رژیم سفت و سخت خود، می‌توانید بعد از شام یک تكه شکلات سیاه میل کنید.

موز یخ زده

اگر عاشق بستنی یخی وانیلی هستید و در عین حال از مصرف آن در حین رژیم عذاب وجدان می‌گیرید باید به فکر یک ماده قندی دیگر باشید. می‌توانید یک عدد موز را به مدت نیم ساعت در جایخی یخچال قرار دهید و آن را در مخلوط کن بریزید. خواهید دید که مانند بستنی یخی‌های دلخواهتان خواهد شد. موز حاوی پتاسیم زیادی است که به کاهش خطر پرفشاری خون کمک می‌کند. درست است که موز نیز یکی از میوه‌های نسبتا پرکالری است (100 گرم موز حاوی 89 کالری است) اما این میزان در مقایسه با کالری موجود در بستنی یخی مورد علاقه‌تان ناچیز است.

دارچین

احتمالا برای کاهش مصرف نمک از ادویه‌های مختلف برای طعم‌دار کردن غذاهایتان استفاده می‌کنید. بهتر است همین کار را برای کاهش مصرف قند نیز بکنید. برای عطر و طعم دادن به دسرهای رژیمی‌تان دارچین ماده‌ای ایده‌آل است. می‌توانید به پنیر سفید، شیر داغ یا در کمپوت سیب دارچین اضافه نمایید و از خواص بی نظیر و ضداشتهای آن استفاده کنید.

آدامس

اگر بعد از مصرف غذا همچنان میل به ادامه دادن دارید، یک عدد آدامس بجویید. جویدن آدامس احساس کاذب خوردن به بدن می‌دهد و اشتها را از بین می‌برد. بهتر است از آدامس‌های میوه‌ای یا دارچینی استفاده تا کنید نیازتان به طعم شیرین کاملا برطرف شود. درست است که آدامس نیز حاوی قند و برخی ترکیبات شیمیایی است اما در مدت رژیم لاغری جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب محسوب می‌شود.

منبع نوشته

0 Like

همچنین ببینید

راههای حفظ كاهش وزن، حفظ وزن ایده آل، جلوگیری از افزایش وزن مجدد، بازگشت اضافه وزن، میان وعده های رژیمی، آب رسانی به بدن، حفظ تحرك و فعالرت روزانه، جلوگیری از برگشت وزن

۶ نکته برای حفظ وزن کاهش یافته

حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.