خانه / سلامتی / 8 روش متفاوت برای نوشیدن آب بیشتر در پاییز و زمستان

8 روش متفاوت برای نوشیدن آب بیشتر در پاییز و زمستان

همه ما می‌دانیم كه نوشیدن مقدار كافی آب در روز برای سلامت ما بسیار مهم است. با این حال، نوشیدن آب كار آسانی نیست، به خصوص در مواقعی كه هوا رو به سردی می‌رود. از آنجایی كه من خودم نمی‌توانم حتی روزی سه لیوان آب بنوشم، همیشه در جستجوی راه‌هایی جدید برای طعم‌دار كردن آب هستم تا شاید از این طریق بتوانم بیشتر آب بنوشم. درست است كه بدن ما در طول پاییز و زمستان به اندازه تابستان احساس نیاز به آب نمی‌كند، اما جالب است بدانید نوشیدن آب كافی در این فصل‌ها نیز به همان اندازه تابستان  اهمیت دارند. فراموش نكنید كه نوشیدن آب نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را مقاوم‌تر كرده بلكه به سلامت پوست و جلوگیری از آكنه نیز كمك می‌كند. در اینجا چند روش برای طعم‌دار كردن آب به شما معرفی می‌كنم تا بتوانید در هر روز آب بیشتری بنوشید:

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

آب با طعم لیمو و زنجبیل

لیمو و زنجبیل از افزودنی‌های محبوب من برای طعم‌دار كردن آب هستند. من همیشه طرفدار طعم لیمو بوده‌ام و از زنجبیل نیز به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و كمك به گوارش استفاده می‌كنم. نوشیدن آب به همراه لیمو خواص سلامتی بی‌شماری دارد. به سم‌زدایی بدن كمك كرده، مشكلات گوارشی را بر طرف می‌كند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌كند. در پاییز من معمولا در یك فنجان آب داغ چند برش زنجبیل و لیمو اضافه می‌كنم و از طعم بی‌نظیر آن لذت می‌برم. می‌توانید این برش‌های زنجبیل و لیمو را به آب سرد و تصفیه شده نیز اضافه كرده و برای ساعتی در یخچال بگذارید و از این نوشیدنی سالم و انرژی‌بخش لذت ببرید.

Strawberry-Mint-Water

آب با طعم توت‌فرنگی و نعناع

من همیشه در فصل توت‌فرنگی تا جایی كه می‌توانم توت‌فرنگی تهیه كرده و فریز می‌كنم. طعم‌دار كردن آب با توت‌فرنگی و نعناع یكی از روش‌های فوق‌العاده نوشیدن آب در فصل سرماست. جالب است بدانید كودك شما نیز از نوشیدن این معجون لذت خواهد برد. نعناع با باكتری‌های مضر و ویروس‌ها مقابله كرده و توت‌فرنگی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، تقویت حافظه، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از ابتلا به دیابت و یبوست مفید است. به یك فنجان آب سرد یا گرم، دو عدد توت فرنگی اسلایس شده و چند برگ نعناع تازه اضافه كنید و از این نوشیدنی بی‌نظیر لذت ببرید.

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

آب با طعم نارنگی و گلابی

نارنگی و گلابی موادی عالی برای اضافه کردن به آب ساده هستند. اگر طعم گلابی را دوست ندارید، می‌توانید تنها نارنگی را در آب خود را اضافه کنید و یا چند برش سیب به آن بیافزایید. گلابی در کاهش وزن، بهبود هضم غذا و بهبود سلامت قلب مفید بوده و دارای خواص ضد عفونی کننده نیز هست. نارنگی نیز سرشار از ویتامین C، پتاسیم و بتاکاروتن است و داراری قند و کالری بسیار كمی است. این خواص در کاهش سرعت روند پیری بسیار مفید هستند. برای تهیه این نوشیدنی كافی است یک پارچ را با آب پر کنید، چند تكه نارنگی و یک گلابی كوچك اسلایس شده را به آن اضافه كنید و اجازه دهید برای چند ساعت بماند. در صورت تمایل می‌توانید چند تكه زغال اخته خشک شده و یا ذغال اخته تازه را به آن اضافه کنید. گاهی اوقات من برای داشتن طعمی متفاوت یک تکه لیمو ترش به این معجون اضافه می‌كنم.

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

آب با طعم سیب و دارچین

آب به همراه سیب و دارچین به افزایش سوخت و ساز بدن كمك كرده و خواص سم‌زدایی كننده دارد. این نوشیدنی برای پاییز و زمستان بسیار مناسب است. سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است و آنتی اكسیدان‌ها از سلامت چشم‌ها و قلب شما محافظت خواهند كرد. به علاوه، سیب کالری کمی دارد. دارچین به طور طبیعی قند خون را تنظیم كرده، از ابتلا به دیابت پیشگیری می‌كند و انرژی شما را نیز افزایش می‌دهد. به یك پارچ آب، یك سیب قطعه قطعه شده و چند تكه چوب دارچین اضافه كنید. اجازه دهید برای چند ساعت بماند، می‌توانید  آن را در یخچال نیز قرار دهید. می‌توانید از این قطعات سیب و چوب‌های دارچین برای طعم‌دار كردن مجدد پارچ آب نیز استفاده كنید و پس از چندین بار طعم‌دار كردن از سیب و دارچین جدید اضافه كنید. من اغلب کمی آب لیمو نیز به این نوشیدنی اضافه می‌كنم تا خواص سلامتی آن دو چندان شود.

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

آب با طعم رزماری

شاید از ایده طعم‌دار كردن آب با رزماری تعجب كنید و ممکن است فكر كنید طعم جالبی نداشته باشد، اما حتما آن را امتحان کنید! رزماری یک گیاه بسیار مفید است و خوب است در خوراكی‌هاو نوشیدنی‌هایی كه می‌توانید آن را اضافه كنید. رزماری به تقویت سیستم ایمنی بدن شما كمك كرده، جریان خون را بهبود بخشیده و دارای خواص ضد التهابی است. چند شاخه رزماری به یک پارچ آب اضاف كرده و اجازه دهید برای چند ساعت بماند. همچنین می‌توانید چند برش خیار و یا لیمو به آن اضافه کنید. خیار به کنترل فشار خون كمك كرده، با سرطان و دیابت مقابله می‌كند و در سلامت کلیه‌های شما موثر است. لیمو ترش از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری كرده، باکتری‌های مضر را از بین می‌برد و ناراحتی‌های معده و نفخ را نیز كاهش می‌دهد.

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

آب با طعم تمشك و ذغال اخته

من در تابستان علاوه بر توت‌فرنگی، مقداری تمشك نیز در فریزر ذخیره می‌كنم. تمشک یکی از ‌توت‌های مورد علاقه من است و در طعم‌دار کردن آب عالی است. تمشک سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها، آهن و فیبر است و به جلوگیری از ابتلا به سرطان، تقویت رحم و رفع تهوع صبحگاهی كمك می‌كند و حتی در جلوگیری از زوال شناختی مرتبط با سن مفیداست. این نوشیدنی دارای عطر و طعمی منحصر به فرد است و مطمئنم عاشق آن خواهید شد. ذغال اخته به حفظ سلامت قلب كمك كرده، از عفونت‌های دستگاه ادراری پیشگیری می‌كند، دارای خواص ضد التهابی است، از ابتلا به یبوست و سرطان جلوگیری می‌كند و برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و موی شما نیز مفید است. حالا که از مزایای این نوشیدنی سالم آگاه شدید، چرا همین حالا آن را امتحان نمی‌كنید؟!

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

طعم‌دار كردن آب با پرتقال، دارچین و زنجبیل

دوست دارید یك نوشیدنی جدید را در این فصل امتحان کنید؟ آب به همراه پرتقال، دارچین و زنجبیل را امتحان كنید و مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد. در این مطلب خواص درمانی شگفت انگیز دارچین و زنجبیل را با هم مرور كردیم. پرتقال نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌هایی قوی است. پرتقال انرژی‌زا است، با سرطان مقابله كرده و از بروز حملات قلبی پیشگیری می‌كند. این نوشیدنی پاییزی نیاز به افزودن شكر ندارد، فاقد مواد افزودنی مضر  بوده و بدون کالری است. یك پرتقال را حلقه حلقه كنید، زنجبیل تازه را پوست گرفته و اسلایس كنید و این مواد را به یک پارچ آب اضافه كنید. چند تكه چوب دارچین نیز به این پارچ بیافزایید و اجازه دهید به مدت یک ساعت بماند. همچنین می‌توانید مقداری آب لیمو نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. از این نوشیدنی خوشمزه و سالم لذت ببرید و همزمان مصرف آب روزانه خود را نیز افزایش دهید.

نكات سلامتی، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب ناشتا، نوشیدنی های تابستانی، نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های زمستانی

طعم‌دار كردن آب با لیمو و اسطوخودوس

اگر زندگی روزمره شلوغ و پر استرس است، لیمو و اسطوخودوس یک نوشیدنی مناسب برای شماست. من عاشق بوی اسطوخودوس هستم. اسطوخودوس شما را ریلكس می‌کند و باعث می‌شود سریع‌تر به خواب رفته و بهتر بخوابید. هنگامی که شما اسطوخودوس را با لیمو تركیب می‌كنید، یک نوشیدنی فوق العاده خواهید داشت که فواید سلامتی بی‌شماری دارد. یك لیمو اسلایس شده و نصف فنجان اسطوخودوس تازه یا خشک شده را به یک پارچ آب اضافه كنید و اجازه دهید در یخچال برای چند ساعت بماند.

برای افزایش مصرف آب روزانه در طول فصل پاییز و زمستان گزینه‌های بی‌پایانی وجود دارند. نوشیدن آب ساده کمی دشوار است، پس آن را با مواد تشکیل دهنده ذکر شده در این مطلب طعم‌دار كنید و از نوشیدن آب كاهی در هر روز و هر فصل لذت ببرید. می‌توانید برای تهیه این نوشیدنی‌ها از آب یا گرم و یا سرد بسته به آب و هوا استفاده کنید. تمامی این نوشیدنی‌ها رژیمی بوده و همچنین مقرون به صرف هستند. امیدورام از چشیدن آن‌ها لذت ببرید!

2 Like

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.