خانه / تغذیه سالم (صفحه 10)

تغذیه سالم

دریافت پتاسیم با نوشیدن چای

منابع غذایی پتاسیم، مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه، دریافت پتاسیم كافی، خواص چای سبز، خواص چای سیاه، گیاهان حاوی پتاسیم، نكات تغذیه سالم، نیازهای تغذیه ای

پتاسیم یک ماده‌ی معدنی الکترولیتی است که به تنظیم ضربان قلب کمک کرده و سطح مایعات در بدن را متعادل می‌سازد. همچنین پتاسیم می‌تواند عوارض جانبی و نامطلوب ناشی از مصرف زیاد سدیم را نیز کاهش دهد. پتاسیم در گیاهان مختلفی همچون چای وجود دارد و یک فرد بزرگسال سالم ...

ادامه نوشته »

آیا قهوه شما را چاق می‌کند؟

پیشگیری از چاقی، راه های مقابله با چاقی، راههای كنترل وزن، جلوگیری از افزایش وزن، شناخت خوراكی های نا سالم، میان وعده های رژیمی، اشتباهات رژیمی، قهوه و افزایش وزن

باید اعتراف کنم که خود من یکی از طرفداران پر و پا قرص قهوه هستم. اما مدتی است که منطقه‌ی تاریک ذهنم درگیر سوالی شده است – آیا قهوه چاق می‌کند؟ توجه: این نوشته، یک بررسی علمی تایید شده نیست. در این متن اعتقادات شخصی نویسنده را در مورد چگونگی ...

ادامه نوشته »

ترفندهایی برای خودداری از پرخوری

كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با رژیم غذایی، كاهش وزن با نوشیدن آب، كاهش وزن با ورزش و رژیم، انتخاب غذاهای سالم، مصرف كالری كمتر، افزایش چربی سوزی بدن، رژیم غذایی لاغری سریع

اگر دارید خودتان را به کشتن می‌دهید تا وزنتان کاهش پیدا کند، و اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی اشتها دارید و از غذا خوردن هم لذت می‌برید، یکی از عواملی که باید با آن دست و پنجه نرم کنید پرخوری است. در این راهنما ترفندهایی ...

ادامه نوشته »

مصرف ویتامین E چه عوارض و فوایدی دارد؟

خواص ویتامین E، منابع غذایی ویتامین e، ویتامین e در چه موادی است، كمبود ویتامین E، ویتامین E و ورزش، فواید ویتامین E، مصرف بیش از اندازه ویتامین، نكات تغذیه سالم

ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب. ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است، روند جذب ویتامین های محلول در چربی مشابه جذب چربی هاست، ...

ادامه نوشته »

25 خاصیت لیمو كه تا به حال نمی‌دانستید!

آب لیمو و كاهش وزن، خواص لیمو ترش، فواید آب لیمو ترش، مواد غذایی ضد افسردگی، مواد غذایی ضد سنگ كلیه، مراقبت از پوست با مواد طبیعی، روشن كردن پوست با مواد طبیعی، تقویت ناخن به صورت طبیعی، پاكسازی بدن با لیمو، سفید كردن دندان ها با لیمو

تمدن‌های باستانی معتقد بودند که لیمو می‌تواند تمامی سموم را از بدن دفع کند و برخی از تحقیقات اخیر نیز نشان داده است که این موضوع می‌تواند صحیح باشد. مخصوصا، مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است ، فعالیت بیولوژیکی مرکبات، به طور خاص بیوفلاونوئید در فعالیت‌های ضد سرطانی ...

ادامه نوشته »

آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در سلامت بدن و ورزش دارد؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات تغذیه سالم، خواص آنتی اكسیدان در سلامتی، منابع غذایی آنتی اكسیدان ها، مصرف مكمل ها و ویتامین ها، آنتی اكسیدان چیست، مبارزه با رادیكال های آزاد

آنتی اکسیدان ها مواد مغذی در غذاها هستند که می‌توانند از تخریب بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌گردند. رادیکال های آزاد، محصولات جانبی طبیعی سوخت و ساز بدن به شمار می‌روند، اما در موارد حضور آنتی اکسیدان‌ها اثر این رادیکال‌های آزاد را ...

ادامه نوشته »