خانه / تغذیه سالم (صفحه 10)

تغذیه سالم

ترفندهایی برای خودداری از پرخوری

كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با رژیم غذایی، كاهش وزن با نوشیدن آب، كاهش وزن با ورزش و رژیم، انتخاب غذاهای سالم، مصرف كالری كمتر، افزایش چربی سوزی بدن، رژیم غذایی لاغری سریع

اگر دارید خودتان را به کشتن می‌دهید تا وزنتان کاهش پیدا کند، و اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی اشتها دارید و از غذا خوردن هم لذت می‌برید، یکی از عواملی که باید با آن دست و پنجه نرم کنید پرخوری است. در این راهنما ترفندهایی ...

ادامه نوشته »

مصرف ویتامین E چه عوارض و فوایدی دارد؟

خواص ویتامین E، منابع غذایی ویتامین e، ویتامین e در چه موادی است، كمبود ویتامین E، ویتامین E و ورزش، فواید ویتامین E، مصرف بیش از اندازه ویتامین، نكات تغذیه سالم

ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب. ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است، روند جذب ویتامین های محلول در چربی مشابه جذب چربی هاست، ...

ادامه نوشته »

۲۵ خاصیت لیمو که تا به حال نمی‌دانستید!

آب لیمو و كاهش وزن، خواص لیمو ترش، فواید آب لیمو ترش، مواد غذایی ضد افسردگی، مواد غذایی ضد سنگ كلیه، مراقبت از پوست با مواد طبیعی، روشن كردن پوست با مواد طبیعی، تقویت ناخن به صورت طبیعی، پاكسازی بدن با لیمو، سفید كردن دندان ها با لیمو

تمدن‌های باستانی معتقد بودند که لیمو می‌تواند تمامی سموم را از بدن دفع کند و برخی از تحقیقات اخیر نیز نشان داده است که این موضوع می‌تواند صحیح باشد. مخصوصا، مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است ، فعالیت بیولوژیکی مرکبات، به طور خاص بیوفلاونوئید در فعالیت‌های ضد سرطانی ...

ادامه نوشته »

آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در سلامت بدن و ورزش دارد؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات تغذیه سالم، خواص آنتی اكسیدان در سلامتی، منابع غذایی آنتی اكسیدان ها، مصرف مكمل ها و ویتامین ها، آنتی اكسیدان چیست، مبارزه با رادیكال های آزاد

آنتی اکسیدان ها مواد مغذی در غذاها هستند که می‌توانند از تخریب بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌گردند. رادیکال های آزاد، محصولات جانبی طبیعی سوخت و ساز بدن به شمار می‌روند، اما در موارد حضور آنتی اکسیدان‌ها اثر این رادیکال‌های آزاد را ...

ادامه نوشته »

۱۷ اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می‌دهد

نكات تغذیه سالم، خواص سلامتی موز، مواد غذایی ضد سرطان، منابع غذایی‌پتاسیم، مواد غذایی ضد استرس، افزایش چربی سوزی بدن، خوراكی های كم كننده اشتها، خوراكی های لاغر كننده

اگر به شما می‌گفتیم که با کمترین هزینه می‌توانید، یک ابزار جدید برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی، مبارزه با سرطان، افزایش انرژی و …را تهیه کنید، چه واکنشی داشتید؟ طبیعتاً همه ما برای داشتن چنین ابزاری یک لحظه درنگ نمی‌کردیم. در این مطلب میخواهیم در مورد مصرف موز ...

ادامه نوشته »

در هوای آلوده روغن زیتون بخورید!

نكات تغذیه سالم، خواص روغن زیتون، فواید روغن زیتون در سلامتی، مواد غذایی ضد سرطان، خواص روغن زیتون برای پوست، آلودگی هوای تهران، دفع سموم بدن با گیاهان دارویی، دفع سموم بدن در طب سنتی، در آلودگی هوا چه بخوریم

می‌دانید که روغن زیتون فواید زیادی برای سلامتی دارد شامل کاهش ریسک سرطان، کاهش فشارخون، و مبارزه با چین و چروک پوست. اکنون تحقیق جدیدی که نتایج آن در Environmental Health Perspectives منتشر شده نشان می‌دهد روغن زیتون همچنین می‌تواند بدن شما را دربرابر تاثیرات آلودگی هوا محافظت نماید. پژوهشگران ...

ادامه نوشته »