خانه / تغذیه سالم (صفحه 20)

تغذیه سالم

فواید کلم بوک چوی: با فواید این کلم خوشمزه چینی آشنا شوید

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، نكات سلامتی، راه های افزایش مصرف سبزیجات، خواص سبزیجات، منابع غذایی كلسیم، منابع غذایی پتاسیم، منابع غذایی ویتامین A، منابع غذایی ویتامین B، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین K، كنترل فشار خون، حفظ سلامت استخوان، حفظ سلامت قلب، مواد غذایی مفید برای پوست، مواد غذایی ضد سرطان، فواید كلم چینی، فواید بوك چوی

کلم سفید چینی هزاران سال پیش در چین کشت شد و از آن به بعد در سرتاسر دنیا منتشر شد. کلم چینی گیاهی از خانواده چلیپاییان است. در این خانواده سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، سبزیجات سبزبرگ و تربچه به چشم می‌خورند. این سبزیجات مغذی، ...

ادامه نوشته »

دستور تهیه غذاهایی آسان و کم کالری

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی كم كالری، غذاهای كم كالری، غذاهای سالم و مقوی، طرز تهیه دسرهای رژیمی، میان وعده كم كالری، میان وعده بدون قند، میان وعده های خوشمزه، میان وعده های رژیمی، تغذیه رژیمی، عصرانه بدون شكر، عصرانه ساده و خوشمزه، عصرانه كم كالری، طرز تهیه پیتزای كم كالری، راههای حفظ تناسب اندام، راههای كاهش وزن، راههای حفظ سلامتی، راههای کاهش اندازه دور کمر

از زمانی که غذاهای آسان فراگیر شدند، بدون تردید پیتزا و بستنی مورد علاقه‌ی همه مردم قرار گرفت. اما اگر به دنبال چیزی هستید که بدون شکستن رژیم غذایی‌تان، بتوانید از آن لذت ببرید، یکی از دستورات غذایی زیر را که برایتان مناسب‌تر است را امتحان کنید. هر دو دستور ...

ادامه نوشته »

تقویت مغز سالمندان با نوشیدن آب پرتقال

فواید آب پرتقال، خواص آب پرتقال طبیعی، فواید اب پرتقال برای سالمندان، مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه، تقویت حافظه با مواد غذایی، تقویت حافظه با آب پرتقال، مصرف مداوم آب پرتقال، بهبود ادراك سالمندان، حفظ سلامت مغز، خواص غذاهای غنی از فلاونید، ارتقای قدرت مغز، افزایش توان مغز، افزایش توانایی مغز، افزایش قدرت مغز، بهبود عملكرد مغز، سالم نگه داشتن مغز، نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، راه های حفظ سلامتی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوشیدن آب پرتقال می‌تواند عملکرد مغز را در سالمندان تقویت کند. در سراسر دنیا سن جمعیت به‌سرعت در حال بالا رفتن است، آمار نشان می‌دهد تعداد افراد ۶۰ سال به بالا تا سال ۲۱۰۰ سه برابر خواهد شد. بنابراین لازم است که روش‌هایی ساده و کم ...

ادامه نوشته »

چگونه بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ی سالمی داشته باشیم؟

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، برنامه غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، جایگزین سبزیجات در رژیم غذایی، دریافت مواد مغذی، رژیم غذایی متعادل، منابع غذایی پتاسیم، منابع غذایی فیبر، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین e، منابع غذایی ویتامین B، چربی های سالم، چربی های اشباع و غیر اشباع، چربی های اشباع نشده، شیر و لبنیات کم چرب، منابع غذایی كلسیم، غذاهای مفید در كاهش كلسترول، میزان كلسیم مورد نیاز روزانه بدن، راه های افزایش مصرف سبزیجات، نكات سلامتی

از مزه سبزیجات متنفرید؟ شاید بتوان آنها را جایگزین کرد! درست است که می‌توان بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ای سالم داشت، اما این اصل که مواد مغذی درون سبزی‌ها بلوک‌های ساختمانی اساسی را برای سلامت بدن شما فراهم می‌آورند، سبزیجات را به بخش مهمی از برنامه‌های غذایی تبدیل کرده است. همانطور ...

ادامه نوشته »

خواص برگ‌های شلغم برای حفظ سلامت

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، نكات سلامتی، فواید برگ شلغم، خواص برگ شلغم، خواص ساقه شلغم، خواص شلغم در سلامتی، مواد غذایی مفید برای پوست و مو، منابع غذایی آهن، كمبود آهن در خانم ها، پیشگیری از پوکی استخوان، مواد غذایی مفید برای جلوگیری از پوكی استخوان، منابع غذایی كلسیم، منابع غذایی ویتامین K، كاهش خطر ابتلا به سرطان، مواد غذایی ضد سرطان، تغذیه مناسب برای باروری، غذاهایی برای تقویت باروری، غذاهای مفید در افزایش باروری خانم ها، جلوگیری از یبوست، حفظ سلامت سیستم گوارش، پیشگیری از بیماری قلبی، راه های كاهش وزن، كاهش وزن با تغذیه

برگ‌های شلغم بخشی از خانواده سبزیجات cruciferous محسوب می‌شوند که علاوه بر شلغم این خانواده شامل کیل، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم برگ و rutabaga می‌باشد. این مخزن سرشار از مواد مغذی با کالری محدودی که دارد باید در لیست خرید هفتگی شما قرار گیرد. ریشه شلغم مصرف خوراکی داشته ...

ادامه نوشته »

۱۰ ترفند برای سالم‌تر کردن غذا

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری سریع، راه های كاهش وزن، حفظ سلامت قلب، جلوگیری از بیماری های قلبی، كاهش سایز دور كمر، كاهش سایز شكم، كاهش سایز باسن، كاهش چربی بدن، نیاز روزانه به ویتامین ها، پیشگیری از حمله قلبی، كمبود آهن، افزایش جذب آهن غذا، خواص جوانه گندم، كاهش كلسترول بد خون، خواص سبزیجات، خواص سیر، خواص سیب زمینی شیرین، خواص گوجه فرنگی، خواص مصرف حبوبات، نكات سلامتی، نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان

این تغییرات ساده می‌توانند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و سایز دور کمر شما داشته باشند: ۱. به جای سس مایونز از آووکادو استفاده کنید چربی‌های موجود در آووکادو برای قلب مفیدند و به وعده‌های غذایی شما بافتی روغنی، طعمی خوشمزه و مقدار زیادی مواد مغذی ...

ادامه نوشته »