خانه / تغذیه سالم (صفحه 3)

تغذیه سالم

چگونه عادت‌های غذایی بد را كنترل كنیم؟

نكات تغذیه سالم، عادات غذایی ناسالم، تغییر عادات بد غذایی، راههای كنترل اشتها، تمایل به خوردن شیرینی، كاهش میل به شیرینی، وسوسه خوردن غذا، میل زیاد به شیرینی، ولع خوردن شیرینی، اعتیاد به شكلات

0.0 00 ساعت ۱۰ شب است و شما تصمیم گرفته‌اید زودتر از هر روز به رختخواب خود بروید اما بستنی که در فریزر وجود دارد شما را صدا می‌کند. شما خوب می‌دانید که خوردن بستنی برای شما خوب نیست اما به این موضوع اعتنایی نمی‌کنید و به سراغ آن می‌روید ...

ادامه نوشته »

شما باید چه نوع مکمل زینکی مصرف کنید؟

مصرف مكمل ها و ویتامین ها، مكمل برای ریزش مو، مكمل برای تقویت مو، مصرف خود سرانه مكمل، منابع غذایی زینك، مصرف مکمل های مولتی ویتامین، نكات مصرف مولتی ویتامین، نیاز روزانه به مولتی ویتامین ها، عوارض كمبود روی

0.0 00 روی، یک ماده‌ی معدنی مهم است که اکثر افراد، روزانه مقدار کافی از آن را دریافت نمی‌کنند. مصرف یک مکمل زینک خوب، روش مناسبی برای جلوگیری از یک بیماری به نام کمبود روی است. کمبود روی اگر درمان نشود، می‌تواند اغلب منجر به کند شدن ترمیم زخم، محدود ...

ادامه نوشته »

۵ ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل های مولتی ویتامین، نیاز روزانه به مولتی ویتامین ها، نكات مصرف مولتی ویتامین، منابع غذایی ویتامین، خواص میوه و سبزیجات

0.0 00 فواید مصرف میوه و سبزیجات به مقدار توصیه شده روزانه بی‌شمار هستند: کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، کاهش برخی از سرطان‌ها و فوایدی در مورد مدیریت وزن. گذشته از اینکه بسیاری از بزرگسالان اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در سلامتی را به خوبی می‌دانند، تنها ۱۳ درصد ...

ادامه نوشته »

۱۵ ماده‌ی غذایی که با استرس مقابله می‌کنند

نكات تغذیه سالم، راههای كاهش استرس و اضطراب، كاهش استرس با مواد غذایی، مواد غذایی مفید در كاهش استرس، كاهش استرس با تغذیه، مواد غذایی آرامش بخش، تغذیه ضد استرس، آرامبخش های گیاهی، آرامبخشهای طبیعی، نوشیدنی های آرام بخش

0.0 00 استرس اتفاق می‌افتد. شما به احتمال زیاد در حال حاضر در زندگی‌تان مقداری استرس دارید. استرس بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که یکی از آن‌ها افزایش وزن می‌باشد. استرس باعث می‌شود که سطوح کورتیزول بالا برود و کورتیزول، گرسنگی را افزایش می‌دهد، مخصوصا هوس ...

ادامه نوشته »

۵ نشانه که شما به فیبر غذایی بیشتری نیاز دارید

نكات تغذیه سالم، منابع غذایی فیبر، نشانه های كمبود فیبر، علائم كمبود فیبر بدن، درمان یبوست با تغذیه سالم، خواص میوه و سبزیجات، فواید غلات كامل، دلایل اضافه وزن، مقدار فیبر مورد نیاز روزانه

0.0 00 خوردن فیبر غذایی کافی برای سالم ماندن، داشتن بهترین احساس و حفظ یک وزن سالم ضروری است. ۲۱ تا ۳۸ گرم فیبر در روز، مقدار توصیه شده‌ای است که شما باید مصرف کنید. اگر شما خانمی با سن ۵۱ یا بالاتر هستید، به ۲۱ گرم فیبر در روز ...

ادامه نوشته »

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

نكات تغذیه سالم، روغن مناسب آشپزی، روغن با تحمل حرارت بالا، روغن سالم برای آشپزی، روغن مناسب پخت و پز، روغن زیتون در آشپزی، فواید روغن نارگیل، فواید روغن كنجد، روغن دانه انگور

0.0 00 حتما شما هم همیشه خود را در آشپزخانه مشغول پخت و پز می‌کنید. وجود روغن برای پخت و پز ضروری است. روغن می‌تواند چربی مورد نیاز غذا را تامین کند و از چسبیدن آن به ماهیتابه جلوگیری نماید. در حالیکه برخی از چربی‌ها می‌توانند حرارت را تحمل کنند، ...

ادامه نوشته »