خانه / تغذیه سالم (صفحه 3)

تغذیه سالم

۱۵ ماده‌ی غذایی که با استرس مقابله می‌کنند

نكات تغذیه سالم، راههای كاهش استرس و اضطراب، كاهش استرس با مواد غذایی، مواد غذایی مفید در كاهش استرس، كاهش استرس با تغذیه، مواد غذایی آرامش بخش، تغذیه ضد استرس، آرامبخش های گیاهی، آرامبخشهای طبیعی، نوشیدنی های آرام بخش

استرس اتفاق می‌افتد. شما به احتمال زیاد در حال حاضر در زندگی‌تان مقداری استرس دارید. استرس بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که یکی از آن‌ها افزایش وزن می‌باشد. استرس باعث می‌شود که سطوح کورتیزول بالا برود و کورتیزول، گرسنگی را افزایش می‌دهد، مخصوصا هوس غذاهای شیرین ...

ادامه نوشته »

۵ نشانه که شما به فیبر غذایی بیشتری نیاز دارید

نكات تغذیه سالم، منابع غذایی فیبر، نشانه های كمبود فیبر، علائم كمبود فیبر بدن، درمان یبوست با تغذیه سالم، خواص میوه و سبزیجات، فواید غلات كامل، دلایل اضافه وزن، مقدار فیبر مورد نیاز روزانه

خوردن فیبر غذایی کافی برای سالم ماندن، داشتن بهترین احساس و حفظ یک وزن سالم ضروری است. ۲۱ تا ۳۸ گرم فیبر در روز، مقدار توصیه شده‌ای است که شما باید مصرف کنید. اگر شما خانمی با سن ۵۱ یا بالاتر هستید، به ۲۱ گرم فیبر در روز نیاز دارید. ...

ادامه نوشته »

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

نكات تغذیه سالم، روغن مناسب آشپزی، روغن با تحمل حرارت بالا، روغن سالم برای آشپزی، روغن مناسب پخت و پز، روغن زیتون در آشپزی، فواید روغن نارگیل، فواید روغن كنجد، روغن دانه انگور

حتما شما هم همیشه خود را در آشپزخانه مشغول پخت و پز می‌کنید. وجود روغن برای پخت و پز ضروری است. روغن می‌تواند چربی مورد نیاز غذا را تامین کند و از چسبیدن آن به ماهیتابه جلوگیری نماید. در حالیکه برخی از چربی‌ها می‌توانند حرارت را تحمل کنند، برخی اینگونه ...

ادامه نوشته »

با عوارض جانبی نوشیدنی‌های انرژی‌زا بیشتر آشنا شوید

نكات تغذیه سالم، عوارض نوشیدنی های انرژی زا، مضرات نوشیدنی های انرژی زا، كافئین و مشكلات خواب، كافئین و كم آبی بدن، دلایل فشار خون بالا، كالری نوشیدنی های انرژی زا

مد همیشه جوانان را جذب می‌کند. هر چیزی که در یک بسته بندی شیک عرضه شود، به سرعت و به طور گسترده مورد توجه جوانان قرار می‌گیرد. این جایی است که نوشیدنی‌های انرژی‌زا با ارائه یک جایگزین بسیار جدید برای نوشابه‌های گازدار متداول، دقیقا به هدف می‌زنند. از ابتدا تا ...

ادامه نوشته »

طرز تهیه پودینگ شکلاتی بدون گلوتن

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی بدون گلوتن، آشپزی بدون گلوتن، حذف گلوتن از رژیم غذایی، حساسیت به گلوتن، رژیم غذایی فاقد گلوتن، عوارض مصرف گلوتن، غذاهای بدون گلوتن، دسر بدون گلوتن

افرادی که از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده می‌کنند، نباید خوردن دسرهای خوشمزه را از دست بدهند. این دسر بدون گلوتن است و می‌توانید با خیال راحت آن را میل کنید. زمان آماده سازی:۲۰ دقیقه زمان پخت: ۳۰ دقیقه برای ۸ نفر سطح آسان ارزش تغذیه‌ای: ۵۱۱ کالری ۲۰ گرم ...

ادامه نوشته »

سالم‌ترین و ناسالم‌ترین مواد غذایی برای صبحانه

برای صبحانه چی بخوریم، در صبحانه چه بخوریم، سبزیجات در صبحانه، صبحانه با پروتئین بالا، صبحانه خوب و سالم، صبحانه ساده و خوشمزه، صبحانه سالم و رژیمی، صبحانه‌ و کاهش وزن، خوردن تخم مرغ در صبحانه

جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه‌تان با میوه می‌تواند به کم کردن هوس‌ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند. شاید راضی کردن جوانه‌های چشایی‌تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به وسوسه‌هایتان تن ...

ادامه نوشته »