تغذیه سالم

تمام روز را با رژیم غذاییتان کنار آمده‌اید و همه چیز همانطور که باید باشد بوده، حالا به خانه بر می‌گردید و بر خلاف خواسته‌تان آن هوس‌های لعنتی یکی یکی شروع می‌شوند! مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب یا حتی صرفا خستگی، می‌تواند باعث شود بیشتر به سمت خوردن هله ...

وقتی در تلاش هستید وزن خود را كنترل كنید و یا چند كیلویی كم كنید، باید از خوردن بسیاری از میان وعده‌های خوشمزه پرهیز كنید. اما میان وعده‌ها و اسنك‌هایی نیز وجود دارند كه علاوه بر خوشمزه بودن به شما احساس سیری طولانی مدتی بخشیده، انرژی شما را به خوبی ...

آمریکایی‌های مدافع سلامت، مدت‌هاست از فواید ماست می‌گویند و مردم را به مصرف آن ترغیب می‌کنند. اما امروزه بسیاری از افرادی که مزایای ماست‌های معمول را جار می‌زدند، ماست یونانی را با آغوش باز پذیرفته‌اند. تعداد مواد غذایی سالمی که حجم کوچکی از آن‌ها بتواند فواید ماست یونانی را برایتان ...

خوردن به موقع میان وعده‌ها در طول روز، بهترین نوع تغذیه و سالم‌ترین راه آن است. یکی از اصول تغذیه صحیح، مصرف میان وعده‌های مناسب در فواصل بین وعده‌های اصلی غذاست. در این مطلب ایده‌های جدیدی برای انتخاب میان وعده‌های سالم و متنوع به شما معرفی می‌کنیم. 1- یک دوم ...

می‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟ از مهم‌ترین دلایل این تاکید، مطالعاتی است که نشان می‌دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می‌شود. به علاوه، از آنجا که گلوکز (قند) سوخت مغز است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری ...

گاهی اوقات که برای لاغر شدن می‌خواهیم رژیم بگیریم، گرسنگی فشار زیادی به ما می‌آورد. ما برای اینکه حواس خود را پرت کرده و به غذا فکر نکنیم به پیاده‌روی می‌رویم، آب می‌نوشیم یا با دوستانمان صحبت می‌کنیم. اما حالا می‌خواهیم راه حل بهتری به شما پیشنهاد دهیم. برای لاغر ...