خانه / تغذیه سالم (صفحه 33)

تغذیه سالم

غذاهایی که کالری منفی دارند

كاهش وزن، تغذیه مناسب، تغذیه سالم، كالری منفی، تنقلات، كنترل كالری دریافتی

ما بايد کالری‌هایی که در روز مصرف می‌کنیم را کنترل کنیم، اما اگر شما هم به خوردن تنقلات عادت داشته باشید این کار برایتان فاجعه بار خواهد بود. در این مطلب ما ۱۵ خوراکی را فهرست کرده‌ایم، که بیشتر از آنچه کالری دارند، انرژی می‌سوزانند! بنابراین بنظر می‌رسد برای اینکه ...

ادامه نوشته »

نان جو بخوریم یا نان گندم؟

تغذیه سالم، نان جو، نان گندم، چه نانی بخوریم، فواید نان جو، نان سبوس‌دار

جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد. و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غذایی سرشار از فیبر، به کاهش خطر ابتلا ...

ادامه نوشته »