خانه / تغذیه سالم (صفحه 4)

تغذیه سالم

شیر سویا؛ جدا کردن افسانه از واقعیت

نكات تغذیه سالم، خواص شیر سویا، شیر سویا چیست، آلرژی به شیر سویا، شیر سویا یا شیر گاو، حساسیت به سویا، مصرف شیر سویا در بارداری، شیر سویا برای كودكان

شیر سویا یک نوشیدنی غیر لبنی است که توسط خیساندن دانه‌های سویا در آب و آسیاب کردن این مخلوط تهیه می‌شود. سپس این مخلوط، صاف شده و مایعی که باقی می‌ماند، شیر سویا نامیده می‌شود. بسیاری از مارک‌های شیر سویا که در فروشگاه‌ها موجودند با کلسیم، مواد مغذی و ویتامین‌ها ...

ادامه نوشته »

چند سوپ خوشمزه و ۳۰ دقیقه‌ای

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

سوپ یکی از خوراک‌های زمستانی مورد علاقه همه ماست: وقتی هوا سرد می‌شود هیچ چیز لذت بخش‌تر از چشیدن یک سوپ گرم و نرم نیست که کل بدن را از درون گرم می‌کند. اما اگر پر مشغله باشید خیلی وقت‌ها فرصت درست کردن یک سوپ خانگی جا افتاده و خوشمزه ...

ادامه نوشته »

۵ انتخاب هوشمندانه در مورد کاسه تنقلات

نكات تغذیه سالم، میان وعده های خوشمزه، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم، میان وعده های كم كالری، میان وعده های لاغر كننده، بهترین میان وعده برای كاهش وزن، خوراكی های كم كالری، خوراكی های رژیمی

شاید شما هم جزو افرادی باشید که به هنگام تماشای تلویزیون دوست دارند از تنقلاتی همچون چیپس، پفک ، نوشابه یا پیتزا استفاده کنند. اینگونه مواد سرشار از کالری هستند و می‌توانند افزایش وزن زیادی برای شما به همراه داشته باشند. هر چند به طور کلی نمی‌توان از مصرف این ...

ادامه نوشته »

۵ صبحانه با پروتئین بالا که شامل تخم مرغ نیستند

نكات تغذیه سالم، برای صبحانه چی بخوریم، برای صبحانه چی درست کنم، جو دو سر برای صبحانه، صبحانه خوب و سالم، صبحانه ساده و خوشمزه، صبحانه رژیمی، صبحانه كم كالری، اسموتی برای صبحانه، صبحانه با پروتئین بالا

وقتی می‌خواهیم صبحانه‌ای پر پروتئین بخوریم تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشیم، اکثرا به تخم مرغ روی می‌آوریم. اما بعضی صبح‌ها ممکن است میل به خوردن تخم مرغ یا حوصله شستن ظرف‌های اضافی نداشته باشیم! چنین روزهایی می‌توانید با خوردن این صبحانه‌های خوشمزه هم صبحانه‌ای با پروتئین ...

ادامه نوشته »

با ارزش‌های تغذیه‌ای کینوا بیشتر آشنا شوید

نكات تغذیه سالم، آشپزی بدون گلوتن، خواص سلامتی كینوا، رژیم غذایی فاقد گلوتن، جایگزین برنج در آشپزی، منابع غذایی آهن، منابع غذایی پروتئین، منابع غذایی فیبر، منابع غذایی ویتامین B

کینوا که معمولا به عنوان یک ماده‌غذایی فوق العاده از آن یاد می‌شود به خاطر وجود مزایای بسیار در میان افراد محبوب شده است. کینوا سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. این ماده همچنین عاری از گلوتن است و برای افرادی که از رژیم غذایی ...

ادامه نوشته »

وقتی همراه هر وعده غذا سرکه سیب می‌نوشید چه اتفاقی می‌افتد؟

نكات تغذیه سالم، خواص سلامتی سركه سیب، نوشیدن سركه سیب، سركه سیب همراه غذا، سركه سیب روی سالاد، كاهش وزن با سركه سیب، لاغر شدن با سركه سیب، كاهش اشتها با سركه سیب، كاهش میل به شیرینی

وقتی پای درمان‌های خوراکی به میان می‌آید، در مورد سرکه سیب خواص ضد و نقیضی مطرح می‌شود. مقاله‌ها و پیام‌ها زیادی ادعا می‌کنند این محصول آشپزخانه‌ای که از تخمیر آب سیب درست شده و حاوی فیبر و مواد مغذی است می‌تواند تقریباً هرچیزی را درمان کند، از میل شدید به ...

ادامه نوشته »