خانه / تغذیه سالم (صفحه 4)

تغذیه سالم

طرز تهیه پودینگ شکلاتی بدون گلوتن

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی بدون گلوتن، آشپزی بدون گلوتن، حذف گلوتن از رژیم غذایی، حساسیت به گلوتن، رژیم غذایی فاقد گلوتن، عوارض مصرف گلوتن، غذاهای بدون گلوتن، دسر بدون گلوتن

افرادی که از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده می‌کنند، نباید خوردن دسرهای خوشمزه را از دست بدهند. این دسر بدون گلوتن است و می‌توانید با خیال راحت آن را میل کنید. زمان آماده سازی:۲۰ دقیقه زمان پخت: ۳۰ دقیقه برای ۸ نفر سطح آسان ارزش تغذیه‌ای: ۵۱۱ کالری ۲۰ گرم ...

ادامه نوشته »

سالم‌ترین و ناسالم‌ترین مواد غذایی برای صبحانه

برای صبحانه چی بخوریم، در صبحانه چه بخوریم، سبزیجات در صبحانه، صبحانه با پروتئین بالا، صبحانه خوب و سالم، صبحانه ساده و خوشمزه، صبحانه سالم و رژیمی، صبحانه‌ و کاهش وزن، خوردن تخم مرغ در صبحانه

جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه‌تان با میوه می‌تواند به کم کردن هوس‌ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند. شاید راضی کردن جوانه‌های چشایی‌تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به وسوسه‌هایتان تن ...

ادامه نوشته »

شیر سویا؛ جدا کردن افسانه از واقعیت

نكات تغذیه سالم، خواص شیر سویا، شیر سویا چیست، آلرژی به شیر سویا، شیر سویا یا شیر گاو، حساسیت به سویا، مصرف شیر سویا در بارداری، شیر سویا برای كودكان

شیر سویا یک نوشیدنی غیر لبنی است که توسط خیساندن دانه‌های سویا در آب و آسیاب کردن این مخلوط تهیه می‌شود. سپس این مخلوط، صاف شده و مایعی که باقی می‌ماند، شیر سویا نامیده می‌شود. بسیاری از مارک‌های شیر سویا که در فروشگاه‌ها موجودند با کلسیم، مواد مغذی و ویتامین‌ها ...

ادامه نوشته »

چند سوپ خوشمزه و 30 دقیقه‌ای

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه سوپ رژیمی، سوپ های سالم خانگی، تهیه غذاهای سریع، سوپ سبزیجات خانگی، سوپ هویج خانگی، دستور سوپ خامه ای، آشپزی در وقت كم

سوپ یكی از خوراك‌های زمستانی مورد علاقه همه ماست: وقتی هوا سرد می‌شود هیچ چیز لذت بخش‌تر از چشیدن یك سوپ گرم و نرم نیست كه كل بدن را از درون گرم می‌كند. اما اگر پر مشغله باشید خیلی وقت‌ها فرصت درست كردن یك سوپ خانگی جا افتاده و خوشمزه ...

ادامه نوشته »

۵ انتخاب هوشمندانه در مورد کاسه تنقلات

نكات تغذیه سالم، میان وعده های خوشمزه، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم، میان وعده های كم كالری، میان وعده های لاغر كننده، بهترین میان وعده برای كاهش وزن، خوراكی های كم كالری، خوراكی های رژیمی

شاید شما هم جزو افرادی باشید که به هنگام تماشای تلویزیون دوست دارند از تنقلاتی همچون چیپس، پفک ، نوشابه یا پیتزا استفاده کنند. اینگونه مواد سرشار از کالری هستند و می‌توانند افزایش وزن زیادی برای شما به همراه داشته باشند. هر چند به طور کلی نمی‌توان از مصرف این ...

ادامه نوشته »

5 صبحانه با پروتئین بالا كه شامل تخم مرغ نیستند

نكات تغذیه سالم، برای صبحانه چی بخوریم، برای صبحانه چی درست کنم، جو دو سر برای صبحانه، صبحانه خوب و سالم، صبحانه ساده و خوشمزه، صبحانه رژیمی، صبحانه كم كالری، اسموتی برای صبحانه، صبحانه با پروتئین بالا

وقتی می‌خواهیم صبحانه‌ای پر پروتئین بخوریم تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشیم، اكثرا به تخم مرغ روی می‌آوریم. اما بعضی صبح‌ها ممكن است میل به خوردن تخم مرغ یا حوصله شستن ظرف‌های اضافی نداشته باشیم! چنین روزهایی می‌توانید با خوردن این صبحانه‌های خوشمزه هم صبحانه‌ای با پروتئین ...

ادامه نوشته »