خانه / تغذیه سالم (صفحه 5)

تغذیه سالم

آیا سوپ کلم واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

كاهش وزن با رژیم غذایی، لاغری سریع در يك هفته، رژیم سوپ كلم، رژیم چربی سوزی سریع، كاهش وزن در یك هفته، رژیم گرفتن قبل از عروسی، رژیم غذایی چربی سوز، رژیم غذایی كم كالری

آیا دستور تهیه یک سوپ ساده واقعا می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌هایتان را آب کنید؟ سوپ چربی سوز که به سوپ کلم نیز معروف است، تا چندی پیش یک رژیم مد (fad) بود. پذیرندگان اولیه می‌گویند که این یک راه عالی برای کاهش چند کیلوگرم است. اما انجمن ...

ادامه نوشته »

۴ غذای سالم که ممکن است بسیار نفاخ باشند

نكات تغذیه سالم، كاهش نفخ شكم با تغذیه، جلوگیری از نفخ، مواد غذایی نفاخ، جلوگیری از مشكلات گوارشی، جلوگیری از مشكلات روده ای، سبزیجات نفاخ

زمانی که رژیم غذایی شما سالم و تمیز است، درگیر شدن با باد، نفخ یا سایر مشکلات گوارشی می‌تواند گیج کننده باشد. زمانی که شما از مواد سالم وطبیعی استفاده می‌کنید، چه چیزی باعث ایجاد این مشکلات می‌گردد؟ باید بدانید که حتی مواد غذایی سالم می‌تواند باعث ایجاد برخی مشکلات ...

ادامه نوشته »

۵ عادت غذا خوردن که باید آن‌ها را کنار بگذارید

نكات تغذیه سالم، عادات غذایی ناسالم، كاهش وزن با تغذیه صحیح، بایدها و نبایدهای رژیم غذایی، مصرف غذاهای ناسالم، تنقلات پر كالری، جلوگیری از پرخوری، غذاهای رژیمی و سالم، میان وعده های كم كالری

بعضی از عادات روزانه شما ممکن است مانع اهداف سلامتی یا کاهش وزن‌تان شوند. کارهای کوچکی که در طول روز انجام می‌دهید، می توانند شما را یک قدم به جلو یا عقب ببرند و به مرور زمان روی هم انباشته می‌شوند. ۵ عادت زیر را در نظر بگیرید تا این ...

ادامه نوشته »

بدون نمک هم خوشمزه آشپزی کنید!

كاهش نمك مصرفی، كاهش مصرف سدیم، محدود كردن مصرف نمك، غذاهای خوشمزه بدون نمك، نمك و احتباس آب در بدن، راههای كاهش وزن سریع، طعم دادن به غذا بدون نمك، نكات تغذیه سالم

دلایل بسیاری برای محدود کردن سدیم در رژیم غذایی‌تان وجود دارد و می‌توانید این کار را از راه‌های بسیاری انجام دهید اما همچنان غذاهای خوشمزه بخورید. سدیم اضافه برای قلب و فشار خون خوب نیست. همچنین می‌تواند منجر به احتباس آب شود و کاهش وزن را به دلایل مختلفی کند ...

ادامه نوشته »

رنگ‌ها چگونه اشتها و عادات غذایی شما را تغییر می‌دهند

نكات تغذیه سالم، رنگ های اشتها آور، تاثیر رنگ ها در اشتها، راههای كاهش اشتها، كنترل اشتهای زیاد، كنترل اشتهای كاذب، احساس گرسنگی بیش از حد، کنترل احساس گرسنگی، كاهش وزن با رژیم غذایی

اگر سعی دارید وزن کم کنید پس می‌دانید که گوش دادن به نشانه‌های درونی گرسنگی می‌تواند به شما کمک کند که متوجه شوید چه زمانی واقعا گرسنه و سیر هستید. با این‌حال ممکن است نشانه‌های بیرونی ظریف‌تری نیز وجود داشته باشند که بتوانند اشتهای شما را به طور بالقوه افزایش ...

ادامه نوشته »

دستور تهیه ۶ اسموتی لاغر کننده و خوشمزه

نكات تغذیه سالم، اسموتی انبه، اسموتی تمشك، اسموتی ذغال اخته، اسموتی شكلاتی، اسموتی موز، اسموتی های رژیمی، اسموتی های خوشمزه، اسموتی های لاغر کننده، میان وعده های رژیمی، میان وعده های كم كالری، میان وعده های لاغر كننده

چه کسی می‌دانست که اسموتی‌ها اینقدر لاغرکننده هستند؟ با ترکیب درست از مواد تشکیل دهنده، اسموتی مورد علاقه شما می‌تواند روال تناسب اندام‌تان را بهبود ببخشد. با امتحان کردن این اسموتی‌های خوشمزه، لاغر شوید و در برنامه تناسب اندام‌تان پیشرفت کنید: ۱. اسموتی انبه آووکادو این اسموتی فوق العاده سیر ...

ادامه نوشته »