خانه / مجله سلامت (صفحه 8)

مجله سلامت

نان جو بخوریم یا نان گندم؟

تغذیه سالم، نان جو، نان گندم، چه نانی بخوریم، فواید نان جو، نان سبوس‌دار

جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد. و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غذایی سرشار از فیبر، به کاهش خطر ابتلا ...

ادامه نوشته »

افزایش سایز سینه با تمرین و تغذیه

افزایش سایز سینه، استروژن، تستوسترون، مواد غذایی مفید در بزرگ شدن سینه‌ها، تمرین‌های ورزشی برای بزرگ شدن سینه‌ها

بسیاری از خانم‌ها دوست دارند سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشند، چرا که بنظرشان لباس‌های با شکوه با سینه‌هایی کوچک یا تخت، به زیبایی جلوه نمی‌کنند. استروژن، اصلی ترین هورمون مسئول رشد و توسعه‌ی سینه در خانم‌هاست. هنگام نوجوانی، معمولا سینه‌های یک دختر شروع به رشد کردن نموده و هر سال به ...

ادامه نوشته »

غذا خوردن بعد از ورزش: درست یا غلط

بعد از ورزش چه چیزی بخوریم

شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نکنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی کردن از خود با انواع خوراکی‌های خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید کرد. گفته می‌شود که برای کاهش وزن نباید بعد از ورزش چیزی بخوریم، اما بر اساس گفته‌های دکتر مایک ...

ادامه نوشته »

شش تاثیر مثبت ورزش صبحگاهی

شش تاثير مثبت ورزش صبحگاهی

با تمام درگیری‌ها و مشغله این روزهای ما، پیدا کردن زمانی مناسب برای ورزش کردن، کار بسیار دشواری است. اما ورزش صبحگاهی راهی شگفت انگیز برای کسب فواید بسیار همراه با داشتن اندامی موزون است. نتایج طولانی مدت بهتر تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که صبح زود ورزش می‌کنند، وزرشکارانی استوارتر ...

ادامه نوشته »

سه تمرین عالی برای سفت کردن عضلات باسن

اگر از انجام تمرین‌های تکراری باسن خسته شده‌اید و می‌خواهید تمرینی جدید را امتحان کنید، سه تمرین زیر بهترین روش برای تنوع بخشیدن به به برنامه تمرینی شماست. ۱. از اسکات سنگین نترسید: اکثر خانم‌ها از اسکات دوری می‌کنند زیرا فکر می‌کنند اسکات زدن به داشتن پاهایی عضلانی و بزرگ ...

ادامه نوشته »

هفت اشتباه رایج مبتدیان یوگا و چگونگی اجتناب از آن‌ها

ممکن است برای یک فرد مبتدی پیوستن به یک کلاس یوگا تا حدودی دلهره‌آور باشد. در اینجا سعی داریم نکاتی را با شما در میان بگذاریم که رعایت آن‌ها می‌تواند موجب راحتی بیشتر شما در پیوستن به جمع یوگا شود. پوشیدن کفش: یک جفت کفش کتانی مناسب از جمله اولین ...

ادامه نوشته »