خانه / مجله سلامت (صفحه 8)

مجله سلامت

شیر کاکائو،یك نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش

نكات تناسب اندام، خوردن بعد از ورزش، نوشیدنی‌های مناسب برای بعد از ورزش، پس از ورزش چه بخوریم، احیای بدن پس از ورزش

همیشه بین همه‌ی افرادی که ورزش می‌کنند این دغدغه وجود دارد که بعد از جلسات ورزشی چه بخورند و چه بنوشند! به خاطر اینکه گفته می‌شود تا دو ساعت بعد از ورزش هر آنچه مصرف بشود با سرعت زیادی جذب می‌شود. ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی ...

ادامه نوشته »

غذاهایی که کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید

خواب كافی، كم خوابی، درمان كم خوابی، بی خوابی، خواب عمیق، خواب راحت، غذاهای مفید برای درمان كم خوابی

بدن و ذهن شما به استراحت نیاز دارند. این کار می‌تواند با مقداری خواب کافی صورت پذیرد. به همین جهت زمانی که خوب نمی‌خوابید احساس سرحال بودن نمی‌کنید و انرژی ندارید. همه ما زمان‌هایی را تجربه می‌كنیم که با وجود خستگی زیاد برای به خواب رفتن مشکل داریم. در این ...

ادامه نوشته »

تاثیر نوشیدن آب هویج در سلامت پوست و موی شما

آب هویج، تاثیر آب هویج در سلامت پوست و مو، نكات سلامتی مو، نكات سلامتی پوست، زیبایی پوست و مو، درخشندگی مو، لطافت مو، ضخیم شدن تارهای مو، جلوگیری از ریزش مو، لكه‌های پوستی، آكنه، حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، جلوگیری از پیری پوست

هویج می‌تواند منبعی گیاهی برای سلامتی و زیبایی شما به شمار رود. آب هویج نیز دارای مزایای بی‌شماری برای بدن شماست. نه تنها به استحكام و سلامت استخوان‌ها و سلامت خون كمك می‌كند، بلكه برای پوست و موی شما نیز بسیار مفید است. در ادامه این مطلب هشت مورد از ...

ادامه نوشته »

نان جو بخوریم یا نان گندم؟

تغذیه سالم، نان جو، نان گندم، چه نانی بخوریم، فواید نان جو، نان سبوس‌دار

جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد. و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غذایی سرشار از فیبر، به کاهش خطر ابتلا ...

ادامه نوشته »

افزايش سايز سينه با تمرين و تغذيه

افزایش سایز سینه، استروژن، تستوسترون، مواد غذایی مفید در بزرگ شدن سینه‌ها، تمرین‌های ورزشی برای بزرگ شدن سینه‌ها

بسیاری از خانم‌ها دوست دارند سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشند، چرا که بنظرشان لباس‌های با شکوه با سینه‌هایی کوچک یا تخت، به زیبایی جلوه نمی‌کنند. استروژن، اصلی ترین هورمون مسئول رشد و توسعه‌ی سینه در خانم‌هاست. هنگام نوجوانی، معمولا سینه‌های یک دختر شروع به رشد کردن نموده و هر سال به ...

ادامه نوشته »

غذا خوردن بعد از ورزش: درست يا غلط

بعد از ورزش چه چیزی بخوریم

شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نكنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی كردن از خود با انواع خوراكی‌های خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید كرد. گفته می‌شود كه برای كاهش وزن نباید بعد از ورزش چیزی بخوریم، اما بر اساس گفته‌های دكتر مایك ...

ادامه نوشته »