خانه / ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام

۵ عاملی که شما را از انجام ورزش روزانه منصرف می کند

ورزش روزانه01

اگر شما نیز جزو کسانی هستید که مدتی از وقت روزانه ی خود را به صورت روتین به ورزش کردن و تحرک اختصاص می دهید،احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که روزهایی احساس بی حوصلگی کنید و انرژی و انگیزه ی لازم برای تمرین کردن را نداشته باشید. در ...

ادامه نوشته »

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه ها

بافت سینه ها،بافتی است که حجم عمده ی آن از چربی تشکیل شده و دقیقا بالای عضلات دستگاه تنفسی قرار گرفته است. یکی از بهترین راه ها برای بالا نگه داشتن سینه ها،انجام تمرینات کششی مربوط به عضلات پایین ماهیچه های سینه است که به نوعی باعث نگه داشتن سینه ...

ادامه نوشته »

۶ اشتباه بزرگ سلامتی که در دهه ی ۳۰ سالگی خود مرتکب می شوید!

6 اشتباه

نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در ۳۰ سالگی می تواند منجر به داشتن زندگی ناسالم تری در ۴۰ سالگی به بعد شود. برای بسیاری از زنان،ورود به دهه ی ۳۰ سالگی،آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. شما ممکن است شروع به تاسیس یک کار جدید،ورود به یک رابطه و یا اقدام ...

ادامه نوشته »

تاثیرات آب هویج بر کاهش وزن

carrot-juice-990x556

لایه ی ضخیم سلولز روی دیواره های سلولی هویج خام،مانع هضم و جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می گردد. اما با گرفتن آب هویج،شما این دیواره های سلولی را می شکنید و حجم هویج هایی که می توانید مصرف کنید را ...

ادامه نوشته »

۱۰ دلیل غیر قابل انکار که چرا باید یوگا کار کنید..!

y1

قطعا یک دلیلی وجود داشته است که این تمرین باستانی تا زمان حال راه خود را پیش گرفته و در آن موفق بوده است. یوگا یک تجربه ی کاملا ذهنی_بدنی ، همراه با فواید جسمانی و روانی است و یکی از بهترین و متنوع ترین راه ها ، برای رسیدن ...

ادامه نوشته »

۱۰ نکته برای ساختن عضلات ساق پا

عضلات ساق پا، ورزش برای عضلات ساق، قوی كردن عضلات ساق پا، ماهیچه های ساق پا، خوش تراش كردن ساق پا، تمرینات پایین تنه، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام و فیتنس

آیا برایتان دشوار است که عضلات ساق پایتان را به اندازه سایر قسمت‌های بدنتان، قوی و عضلانی کنید؟ سعی کنید نکات زیر را در تمرینات بکار ببرید و این مشکل را خیلی سریع حل کنید. یکی از شایع‌ترین شکایاتی که در باشگاه‌ها شنیده می‌شود، این است که افراد نمی‌توانند عضلات ...

ادامه نوشته »