خانه / ورزش و تناسب اندام (صفحه 20)

ورزش و تناسب اندام

راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و سوزاندن كالری بيشتر

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، افزایش فعالیت بدنی، افزايش سوخت و ساز بدن، سوزاندن كالری بیشتر، كارهای كالری سوز روزانه، نوشیدن آب و كاهش وزن، راههای كاهش وزن سریع

شما برای متناسب ماندن مجبور نیستید در باشگاه عضو شوید. در واقع، شما برای دستیابی به اندامی لاغر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. راه‌های بسیار زیادی برای افزایش تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر بدون صرف ساعت‌ها زمان در باشگاه وجود دارد. در مطلب امروز، ما لیستی از راه‌های ...

ادامه نوشته »

حقه‌ای کاملا موثر برای کاهش وزن: “خوردن بر اساس ساعت زیستی بدن “

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تغذیه سالم، غذا خوردن بر اساس ساعت بدن، خوردن شام سبك، اهمیت خوردن صبحانه، ساعت مناسب غذا خوردن، كاهش وزن با تغذیه، كنترل قند خون با تغذیه

مشکلات مرتبط با سلامت و مراجعه به متخصصان تغذیه که به ارائه‌ی نکاتی خودمانی، رازها یا حقه‌های برای کاهش وزن ختم می‌شود، بسیار رایج است. اما پاسخ متداول ما به اینگونه التماس دعاها اغلب چندان خوشایند نیست: هیچگونه فرمول جادویی برای آن وجود ندارد. فقط کافیست به طور کلی، کمتر ...

ادامه نوشته »

چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن، لاغر می‌مانند

راههای كاهش وزن سریع، سوزاندن كالری بیشتر، افزایش متابولیسم بدن، ثابت نگه داشتن وزن بدن، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات تناسب اندام، راههای لاغر شدن بدون رژیم، كاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان به رژیم‌های زودگذر مسخره روی می‌آورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود دارند که می‌توانند بدون افزایش وزن، ...

ادامه نوشته »

آیا ورزش در فضای باز سالم‌تر است؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در فضای باز، ورزش در فضای بسته، فواید ورزش منظم، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه

ورزش منظم، مزایای بسیاری دارد. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه استقامت می‌سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.اگر این کافی نیست، ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می‌دهد. اما ورزش ...

ادامه نوشته »

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، گرسنگی بعد از ورزش، محاسبه كردن كالری، كاهش وزن با ورزش و رژیم

تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟ یا این‌که آن ‌را برای مهمانی آخرهفته ذخیره ...

ادامه نوشته »

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ قسمت دوم

كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، كنار آمدن با رژیم غذایی، آمادگی رژیم گرفتن، برنامه ریزی برای شروع رژیم غذایی، راههای لاغری سریع، راههای حفظ تناسب اندام

  شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. ...

ادامه نوشته »