خانه / ورزش و تناسب اندام (صفحه 20)

ورزش و تناسب اندام

آیا ورزش در فضای باز سالم‌تر است؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در فضای باز، ورزش در فضای بسته، فواید ورزش منظم، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه

ورزش منظم، مزایای بسیاری دارد. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه استقامت می‌سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.اگر این کافی نیست، ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می‌دهد. اما ورزش ...

ادامه نوشته »

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، گرسنگی بعد از ورزش، محاسبه كردن كالری، كاهش وزن با ورزش و رژیم

تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟ یا این‌که آن ‌را برای مهمانی آخرهفته ذخیره ...

ادامه نوشته »

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ قسمت دوم

كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، كنار آمدن با رژیم غذایی، آمادگی رژیم گرفتن، برنامه ریزی برای شروع رژیم غذایی، راههای لاغری سریع، راههای حفظ تناسب اندام

  شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. ...

ادامه نوشته »

انعطاف پذیر بودن بدن تناسب اندام بیشتری به همراه دارد

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، افزایش انعطاف پذیری با ورزش، جلوگیری از آسیب های ورزشی، درد عضله حین كشش، كشیدن بیش از حد عضلات، فواید تمرینات كششی، زمان مناسب تمرینات كششی

آیا می‌دانستید افرادی که ازلحاظ جسمی فعال هستند، معمولا انعطاف پذیرتر از آنهایی هستند که سبک زندگی بی تحرکی دارند؟ شخصی که غیر فعال است، عضلاتی ضعیف‌تر و با انعطاف کمتر دارد و هنگامیکه به طور منظم ورزش نکنید، این عضلات انعطاف پذیری و اندازه‌شان را حتی بیشتر از دست ...

ادامه نوشته »

7 راه برای ثابت نگه داشتن وزن در زمستان

راههای حفظ تناسب اندام، راههای كاهش وزن سریع، كاهش وزن در زمستان، جلوگیری از افزایش وزن در زمستان، ترفندهای لاغری و كاهش وزن، كنترل اشتهای زیاد، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان

باسرد شدن هوا احتمال اینکه به وطنتان اضافه شود زیاد است: هم به دلیل اینکه فعالیت کمتری دارید و هم نوع غذاهایی که می خورید. اما می‌توانید تناسب اندام خود را حتی زمانی که دما کاهش میابد حفظ کنید! به‌رغم اینکه هوا به شدت سرد می شود، زمستان فواید خودش ...

ادامه نوشته »

۶ ترفند مؤثر برای کاهش وزن سریع

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راههای حفظ تناسب اندام، راههای حفظ كاهش وزن، ترفندهای كاهش وزن سریع، راههای لاغر شدن سریع، غذا خوردن برای كاهش وزن، رژیم غذایی لاغری سریع

آیا شده تا بحال پس از یک دوره رژیم غذایی طولانی مدت، احساس شکست کنید؟ مثل اینکه یک چیزی درست از آب در نیامده. خب دوستان، هر وقت احساس کردید در چنین شرایطی قرار گرفته‌اید، ترفندهای زیر را اجرا کنید تا سریع وزن کم کنید تا این حالت مأیوس کننده ...

ادامه نوشته »