خانه / ورزش و تناسب اندام (صفحه 30)

ورزش و تناسب اندام

چگونه در فضای پارک ۳۰ دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ورزش در فضای باز، ورزش در پارك، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش بدون وزنه، ورزش بدون وسیله، ورزش بالاتنه، ورزش پایین تنه، تمرینات هوازی در پارك، تمرینات ورزشی برای كل بدن، برنامه تمرینی آزاد، گرم كردن عضلات

آیا فکر می‌کنید زمین‌های بازی در پارک‌ها فقط مخصوص بازی بچه‌ها هستند؟ دوباره فکر کنید. با استفاده از وسایل موجود در پارک ها و حرکاتی که در زیر آموزش داده خواهند شد، شما می توانید روز معمولی خود را به یک روز فوق العاده با یک برنامه تمرینی آزاد و ...

ادامه نوشته »

تا چه اندازه ورزش کنیم که برای سلامتی خطرناک نباشد؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، دانستنی های ورزشی، چند جلسه ورزش در هفته، فواید سلامتی ورزش، برنامه منظم ورزشی، راه های افزایش طول عمر، حفظ سلامت قلب، پیشگیری از بیماری دیابت، پیشگیری از بیماری های قلبی، ورزش های استقامتی زیاد، جلوگیری از آسیب های ورزشی، فواید ورزش منظم، خطرات تمرینات ورزشی شدید، معایب تمرینات ورزشی شدید

همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم برای سال جدید داشتن برنامه منظم ورزشی باشد. اما تا چه اندازه ای باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟ دستورالعمل های کنونی توصیه می ...

ادامه نوشته »

با بهترین فواید تمرینات بدنسازی و فیتنس آشنا شوید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات بدنسازی و فیتنس، فواید بدنسازی و فیتنس، فواید تمرین با وزنه، مزایای بدنسازی و فیتنس، افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش متابولیسم بدن، افزایش توده عضلانی، ترشح هورمون های چربی سوز، شکستن و سوزاندن سلول های چربی، افزایش تراکم استخوان ها، جلوگیری از پوكی استخوان، تمرین با وزنه و افزایش تعادل، افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی شکم، فواید تمرینات بدنسازی منظم، جلوگیری از افزایش وزن ناشی از افزایش سن، حفظ جوانی بدن، جوان ماندن بدن، راز جوان ماندن

بدنسازی و فیتنس امروزه به عنوان یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها بین زن و مرد و از هر سنی تبدیل شده است. تناسب اندام به قدری اهمیت پیدا کرده که بیشتر بحث های روز ورزش به طرف این رشته ورزشی گرایش پیدا کرده است. اما گذشته از اینکه بدنسازی ...

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات رایج فیتنس، راههای كاهش وزن، كاهش وزن سریع، لاغری سریع، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی برای كاهش وزن، بهترین زمان ورزش در روز، افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی سریع، كاهش چربی بدن، نكات بدنسازی زنان، بدنسازی برای خانم ها، سوالات متداول بدنسازی، چربی سوزی با تردمیل، چربی سوزی با دویدن، فواید تمرینات اینتروال، چند جلسه ورزش در هفته، چند جلسه بدنسازی در هفته، بعد از ورزش چه باید خورد، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، پروتئین بعد از ورزش، تغذیه صحیح بعد از ورزش، مواد غذایی مفید بعد از ورزش

متأسفانه توصیه‌های زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...

ادامه نوشته »

نقش کافئین در ورزش چیست و کافئین چگونه بر ورزش اثر می‌گذارد؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كافئین و تناسب اندام، مضرات مصرف كافئین، فواید كافئین برای ورزشكاران، مواد مغذی انرژی زا، ارتقای سطح عملکرد ورزشکار، تاثیات كافئین بر بدن، كافئین و كم آبی بدن، كافئین و اضافه وزن، كافئین و ورزش های استقامتی، كافئین و ورزش های سرعتی، كافئین و ورزش های شدید، اثرات جانبی كافئین، مصرف كافئین قبل ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب ...

ادامه نوشته »

با گام‌هایتان چربی‌های اطراف شکم را آب کنید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات تناسب اندام، برنامه پیاده روی، پیاده روی، پیاده روی اصولی، پیاده روی تند، پیاده روی سریع، پیاده روی و لاغری، کاهش وزن با پیاده روی، لاغری با پیاده روی، چربی سوزی سریع، نكات چربی سوزی، سوزاندان كالری بیشتر، سوزاندان چربی بیشتر، كاهش چربی بدن، پِیاده روی و سلامتی، چربی سوزی بعد از تمرین، كاهش وزن سریع، كاهش چربی دور شكم، آب كردن شكم، لاغر كردن شكم، كاهش سایز دور كمر، كاهش سایز شكم، برنامه چربی سوزی، تمرینات چربی سوزی

دو نفر همراه یکدیگر برای پیاده روی مسیری را انتخاب می‌کنند. یکی از آن‌ها سریع‌تر مسیر را تمام می‌کند ولی دیگر در وقت بیشتری مسیر را به پایان می‌رساند و هر دو در پایان مسیر ۴۰۰ کالری انرژی سوزانده‌اند. به نظرتان کدام یک چربی بیشتری از دست داده است؟ خب ...

ادامه نوشته »