خانه / ورزش و تناسب اندام (صفحه 58)

ورزش و تناسب اندام

آیا دردناك شدن ماهیچه‌ها به معنای صحیح و موثر بودن تمرینات ورزشی است؟

مربی شخصی و متخصص فیتنس “Josh Feldman” از باشگاه “Crunch Fitness” نیویورك در پاسخ به این سوال می‌گوید: نه واقعا؛ كار كشیدن از ماهیچه‌ها تا زمانی كه دردناك شوند به این معناست كه شما فشاری بیش از حد به ماهیچه‌ای خود وارد آورده‌اید، كه در واقع باعث قوی‌تر شدن آن‌ها ...

ادامه نوشته »

در حين قاعدگی از چه ورزشهايی بپرهيزيم؟

“Greg Justice” مربی، فیزیولوژیست ورزشی و نویسنده كتاب “Mind your own fitness” در پاسخ به این سوال میگوید: به صورت كلی، ورزش كردن در حین قاعدگی مفید است زیرا باعث می‌شود فرد از برخی مسائل رنجش آور مرتبط با قاعدگی مانند اضطراب، خستگی و سردرد مصون بماند. اما یك ورزش ...

ادامه نوشته »

هفت اشتباه رایج مبتدیان یوگا و چگونگی اجتناب از آن‌ها

ممكن است برای یك فرد مبتدی پیوستن به یك كلاس یوگا تا حدودی دلهره‌آور باشد. در اینجا سعی داریم نكاتی را با شما در میان بگذاریم كه رعایت آن‌ها می‌تواند موجب راحتی بیشتر شما در پیوستن به جمع یوگا شود. پوشیدن كفش: یك جفت كفش كتانی مناسب از جمله اولین ...

ادامه نوشته »