آخرین نوشته ها

5 تمرین فوق العاده برای ساق پا

عضلات ساق پا، ورزش برای عضلات ساق، قوی كردن عضلات ساق پا، ماهیچه های ساق پا، خوش تراش كردن ساق پا، تمرینات پایین تنه، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام و فیتنس

2.2 48 تمرین دادن عضلات ساق پا ،یک بخش از تمرینات پایین‌تنه محسوب می‌شود و نادیده‌ گرفتن چنین گروه عضلانی مهمی، روی سلامت عمومی و اهداف فیتنس‌تان تاثیر خواهد گذاشت. اما بهترین راه برای قوی کردن ساق پا چیست؟ جواب این سوال احتمالاً شما را شگفت زده خواهد کرد. ساختار ...

ادامه نوشته »

راه های کاهش کلسترول به طور طبیعی

کاهش کلسترول01

3.2 05 شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روش‌های بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بی‌خبر باشید.ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا ...

ادامه نوشته »

5 عاملی که شما را از انجام ورزش روزانه منصرف می کند

ورزش روزانه01

0.0 00 اگر شما نیز جزو کسانی هستید که مدتی از وقت روزانه ی خود را به صورت روتین به ورزش کردن و تحرک اختصاص می دهید،احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که روزهایی احساس بی حوصلگی کنید و انرژی و انگیزه ی لازم برای تمرین کردن را نداشته ...

ادامه نوشته »

15 روش موثر برای شاد بودن (قسمت سوم)

شاد بودن01

0.0 00 همه ی ما به نوعی در جست و جوی شادی و احساس طراوت در زندگی روزمره ی خود هستیم و به آن احتیاج داریم.ولی شاد بودن چیست؟ شاید بتوان شاد بودن را اینگونه تعریف کرد: “شاد بودن در واقع احساس رضایت درونی از داشته هایمان و لذت بردن ...

ادامه نوشته »

چطور ناخن هایمان را به طور طبیعی تقویت کنیم؟

تقویت ناخن

5.0 01 علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید. آیا می‌توانم ناخن‌هایم را بطور طبیعی تقویت کنم؟ همیشه وقتی ناخن‌هایم بلند می‌شوند می‌شکنند! از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به ...

ادامه نوشته »

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه

5.0 103 بافت سینه ها،بافتی است که حجم عمده ی آن از چربی تشکیل شده و دقیقا بالای عضلات دستگاه تنفسی قرار گرفته است. یکی از بهترین راه ها برای بالا نگه داشتن سینه ها،انجام تمرینات کششی مربوط به عضلات پایین ماهیچه های سینه است که به نوعی باعث نگه ...

ادامه نوشته »

آیا روغن نارگیل درمان تمام مشکلات زیبایی شما است ؟

3.2 13 یک جست و جوی سریع در اینترنت و شبکه های اجتماعی در مورد “روغن نارگیل” کافی است تا  شما فکر کنید راه حل تمام مشکلات جهان در آن نهفته است. گاهی اوقات روغن نارگیل به عنوان درمان طبیعی برای بعضی از مشکلات پوستی استفاده می شود ولی ما ...

ادامه نوشته »

6 اشتباه بزرگ سلامتی که در دهه ی 30 سالگی خود مرتکب می شوید!

0.0 00 نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در 30 سالگی می تواند منجر به داشتن زندگی ناسالم تری در 40 سالگی به بعد شود. برای بسیاری از زنان،ورود به دهه ی 30 سالگی،آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. شما ممکن است شروع به تاسیس یک کار جدید،ورود به یک رابطه و ...

ادامه نوشته »