خانه / بایگانی برچسب: آب كردن شكم و پهلو با ورزش

بایگانی برچسب: آب كردن شكم و پهلو با ورزش

راهکارهایی برای تقویت عضلات شکم در حین ورزش

آب كردن شكم و پهلو با ورزش، از بین بردن چربی شكم و پهلو، تقویت عضلات شكم، تمرینات ورزشی برای شكم، داشتن عضلات شش تكه شكم، راه های داشتن شكمی تخت، راه های داشتن شكمی صاف، راههای كوچك كردن شكم، لاغری سریع شكم، تناسب اندام بانوان، نكات تناسب اندام و فیتنس

ممکن است فکر کنید برای داشتن شکمی سفت و عضلانی باید حتماً تمریناتی را انجام دهید که مستقیماً بر روی عضلات شکمی فشار وارد کند. اما اشتباه می‌کنید! در واقع شما در حال انجام ورزش مورد علاقه‌تان  هم می‌توانید شکم‌تان را درگیر کنید. زمانی که در کیک بوکسینگ مشت می‌زنید ...

ادامه نوشته »

چرا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن نمی‌شود؟

شكم صاف و تخت، آب كردن شكم و پهلو با ورزش، ورزش برای آب كردن شكم، دراز نشست و چربی شكم، كاهش چربی شكم، راههای كوچك كردن شكم، كاهش وزن با ورزش و تغذیه

همه ما دیده‌ایم: زنان و مردانی که به تشک چسبیده‌اند و سِت‌های زیاد دراز و نشست انجام می‌دهند تا زمانی‌که درشکم‌شان احساس سوزش کنند. اما آیا واقعا دراز و نشست به شما در کاهش وزن کمک می‌کند تا شکمی تخت و صاف داشته باشید؟ جواب مختصر این است: خیر! دراز ...

ادامه نوشته »

۲۰ راز برای رسیدن به شکم تخت و صاف

تناسب اندام زنان، شكم صاف و تخت، آب كردن شكم و پهلو با ورزش، از بین بردن چربی شكم و پهلو، تقویت عضلات شكم، تمرینات ورزشی برای شكم، داشتن عضلات شش تكه شكم، راه های داشتن شكمی تخت، رژیم غذایی مناسب برای كوچك شدن شكم، سفت كردن عضلات شكم با ورزش

شاید تصور کنید برای داشتن شکم تخت باید منتظر معجزه باشید! اما نه به این سختی است و نه آنقدر هم آسان، بلکه در کل باید روی دو فاکتور تمرکز کنید: اول رژیم غذایی و دوم فعالیت ورزشی. در این مطلب ۲۰ نکته برای داشتن شکم تخت و صاف را ...

ادامه نوشته »

با ۳ تمرین و ۳ غذا شکم را ۶ تکه کنید!

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، شكم شش تكه، آب كردن شكم و پهلو با ورزش، از بین بردن چربی شكم و پهلو، تقویت عضلات شكم، تمرینات شكم، چه ورزشی برای لاغری شكم، داشتن عضلات شش تكه شكم، سوزاندن چربی شكم، شكم سیكس پك

مقالات و تحقیقات متعددی در زمینه رژیم غذایی و تمرینات لازم برای رسیدن به عضلات شکم ۶ تکه در فضای مجازی یافت می‌شوند. اگر چه دسترسی به این منابع آسان و خوب است اما ممکن است برای اکثر افراد گیج کننده باشند. اگر شما تازه  ورزش را شروع کرده‌اید یا ...

ادامه نوشته »

ده دقیقه ورزش كنید و كمری باریك داشته باشید

کمر باریک و خوش فرم

فقط ده دقیقه وقت برای انجام این شش تمرین ساده كافی است. پس همین حالا شروع كنید و از تناسب اندام خود لذت ببرید! تمرین اول: این تمرین بر روی عضلات شكم، پشت، پاها و بازوها كار می‌كند. 1. برای شروع این تمرین در حالت شنا قرار بگیرید. كف دستان ...

ادامه نوشته »