خانه / بایگانی برچسب: اشتباهات رایج بدنسازی

بایگانی برچسب: اشتباهات رایج بدنسازی

۴ دلیل که چرا در تمرینات فیتنس باید از دستگاه بدنسازی استفاده کنید

تناسب اندام بانوان، فواید بدنسازی و فیتنس، نكات تناسب اندام و فیتنس، كار با دستگاه بدنسازی، تمرین با وزنه آزاد، نكات بدنسازی زنان، اشتباهات رایج بدنسازی

امروزه در فیتنس گرایش عجیبی وجود دارد: مربی‌های شخصی و کارآموزانی که یک‌جورهایی به نظر می‌رسد، عاشق مخالفت با دستگاه بدنسازی هستند، چون به قول آن‌ها “کارآیی” ندارند. پرس پا، سیم‌کش، هرکاری که بتوان با دستگاه اسمیت انجام داد و… متأسفانه تقریباً تمام این‌ها به واسطه بخشی از صنعت روبه ...

ادامه نوشته »

۷ اشتباه رایج در تمرینات بدنسازی که مانع پیشرفت می‌شود

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات بدنسازی زنان، نكات بدنسازی و فیتنس، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج فیتنس، نكات تناسب اندام و فیتنس، پیشرفت در بدنسازی

وقتی وارد باشگاه می‌شوم، همیشه می‌توانم تعداد زیادی از ورزشکاران را ببینم که همان‌جوری به‌نظر می آیند که سال گذشته بودند، با همان اندازه از وزنه‌ها. اما هر روز هم آنجا هستند، عرق می‌ریزند و به سختی تمرینات بدنسازی را انجام می دهند. حتی پروتئین شِیک‌شان را هم فوراً بعد ...

ادامه نوشته »

با این۱۰ باور اشتباه درباره‌ی تناسب اندام آشنا شوید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، باورهای غلط در کاهش وزن، باورهای غلط ورزشی، دانستنی های ورزشی

آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ می‌دهد، قبول دارید می‌تواند بطور ناخواسته، روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! یا شاید خوردن یک ...

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات رایج فیتنس، راههای كاهش وزن، كاهش وزن سریع، لاغری سریع، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی برای كاهش وزن، بهترین زمان ورزش در روز، افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی سریع، كاهش چربی بدن، نكات بدنسازی زنان، بدنسازی برای خانم ها، سوالات متداول بدنسازی، چربی سوزی با تردمیل، چربی سوزی با دویدن، فواید تمرینات اینتروال، چند جلسه ورزش در هفته، چند جلسه بدنسازی در هفته، بعد از ورزش چه باید خورد، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، پروتئین بعد از ورزش، تغذیه صحیح بعد از ورزش، مواد غذایی مفید بعد از ورزش

متأسفانه توصیه‌های زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...

ادامه نوشته »

۲۲ اشتباه متداول هنگام شروع یک برنامه ورزشی یا غذایی

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، تناسب اندام و تغذیه، تناسب اندام و لاغری، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، خوردن میان وعده، رژیم غذایی شدید، رژیم غذایی كوتاه مدت، رژیم غذایی بدون ورزش، تمرینات هوازی، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزشنكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، تناسب اندام و تغذیه، تناسب اندام و لاغری، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، خوردن میان وعده، رژیم غذایی شدید، رژیم غذایی كوتاه مدت، رژیم غذایی بدون ورزش، تمرینات هوازی، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش

می‌دانید که کاهش وزن، درست غذا خوردن و تفکیک عضلات کار آسانی نیست. ماریتزا رودریگز، یک حرفه‌ای تناسب اندام، ۲۲ راهنمایی و ترفند را برای ما بیان کرده، که به شما کمک خواهد کرد خوش اندام شوید و سالم و پرانرژی باشید. در ادامه‌ی این مطلب، با ترفندهای وی آشنا ...

ادامه نوشته »

۱۲ اشتباه در تمرین با وزنه که نباید مرتکب شوید

تمرین بدنسازی، تمرین با وزنه، تمرین با دمبل، نکات بدنسازی، اشتباهات رایج بدنسازی، کار با وزنه، کار با دمبل، اشتباهات ورزشی، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نکات تناسب اندام، نکات عضله سازی، زمان استراحت بین حرکات بدنسازی، افزایش وزنه در بدنسازی

بدلیل اطلاعات بسیار متناقضی که وجود دارد، سخت است که بدانید چه کارهایی را باید در تمرینتان انجام دهید و چه کارهایی را نه. تقریبا هر نوع فعالیتی مثبت است، اما اتلاف وقت کار درستی نیست. از آنجا که شما می‌توانید از وقت خود در باشگاه حداکثر بهره را ببرید، ...

ادامه نوشته »