خانه / بایگانی برچسب: اشتباهات رایج در ورزش

بایگانی برچسب: اشتباهات رایج در ورزش

۵ اشتباه رایج در دویدن که باعث می‌شود نتوانید وزن کم کنید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات رایج فیتنس، اشتباهات رایج در دویدن، كاهش وزن با دویدن، كاهش وزن با ورزش و تغذیه

بدون شک دویدن یکی از تمرینات هوازی مؤثر برای کاهش وزن و فرم گرفتن اندام تحتانی است. اما اگر برخی اصول در دویدن رعایت نشود نه تنها تلاش شما برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌ماند بلکه حتی ممکن است وزن‌تان نیز بالا برود. اگر می‌خواهید برای حفظ وزن فعلی یا کاهش ...

ادامه نوشته »

۹ کار اشتباهی که هنگام استفاده از تردمیل انجام می‌دهید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات استفاده از تردمیل، كفش مناسب دویدن، دویدن روی تردمیل، اشتباهات رایج در ورزش

استفاده از تردمیل به ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع آنقدر هم ساده نیست! برخی اشتباه ها و عدم آگاهی از شیوه صحیح استفاده از تردمیل می تواند روی عملکرد و نتایج تأثیر منفی داشته باشد. در این مطلب به ۹ اشتباه استفاده از تردمیل اشاره می ...

ادامه نوشته »

با این۱۰ باور اشتباه درباره‌ی تناسب اندام آشنا شوید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، باورهای غلط در کاهش وزن، باورهای غلط ورزشی، دانستنی های ورزشی

آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ می‌دهد، قبول دارید می‌تواند بطور ناخواسته، روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! یا شاید خوردن یک ...

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات رایج فیتنس، راههای كاهش وزن، كاهش وزن سریع، لاغری سریع، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی برای كاهش وزن، بهترین زمان ورزش در روز، افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی سریع، كاهش چربی بدن، نكات بدنسازی زنان، بدنسازی برای خانم ها، سوالات متداول بدنسازی، چربی سوزی با تردمیل، چربی سوزی با دویدن، فواید تمرینات اینتروال، چند جلسه ورزش در هفته، چند جلسه بدنسازی در هفته، بعد از ورزش چه باید خورد، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، پروتئین بعد از ورزش، تغذیه صحیح بعد از ورزش، مواد غذایی مفید بعد از ورزش

متأسفانه توصیه‌های زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...

ادامه نوشته »

۲۲ اشتباه متداول هنگام شروع یک برنامه ورزشی یا غذایی

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، تناسب اندام و تغذیه، تناسب اندام و لاغری، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، خوردن میان وعده، رژیم غذایی شدید، رژیم غذایی كوتاه مدت، رژیم غذایی بدون ورزش، تمرینات هوازی، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزشنكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، تناسب اندام و تغذیه، تناسب اندام و لاغری، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، خوردن میان وعده، رژیم غذایی شدید، رژیم غذایی كوتاه مدت، رژیم غذایی بدون ورزش، تمرینات هوازی، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش

می‌دانید که کاهش وزن، درست غذا خوردن و تفکیک عضلات کار آسانی نیست. ماریتزا رودریگز، یک حرفه‌ای تناسب اندام، ۲۲ راهنمایی و ترفند را برای ما بیان کرده، که به شما کمک خواهد کرد خوش اندام شوید و سالم و پرانرژی باشید. در ادامه‌ی این مطلب، با ترفندهای وی آشنا ...

ادامه نوشته »

اشتباهات رايجی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، حرکات کششی صحیح، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات ورزشی، حركات كششي قبل از ورزش، كشش عضلات، كشش عضلانی، كشش عضله

یاد گرفتن روش های صحیح کشش عضلات می تواند در جلوگیری از آسیب در ورزش و زندگی روزمره به شما کمک کنند. هدف شما چه رسیدن به بدنی منعطف باشد و چه رسیدن به انعطافی قابل قبول برای ورزش و سلامتی، حرکات کششی شما را در رسیدن به اهدافتان یاری ...

ادامه نوشته »