خانه / بایگانی برچسب: باسن خوش فرم

بایگانی برچسب: باسن خوش فرم

۵ حرکت که واقعا باسن شما را بالا می‌کشد

Untitled

وقتی که صحبت از قسمت عقب بدن می‌شود، حقیقت این است: برای بالا کشیدن باسن‌تان، باید عضله سازی کنید. جیلیان لورنز می‌گوید: ساختن عضله‌ی تفکیک شده‌ی جدید به شکل گرفتن طبیعی باسن شما کمک می‌کند. این دوره تمرینات استقامتی ۵ دقیقه‌ای، ماهیچه‌ی سرین را از همه‌ی زوایا هدف قرار می‌دهد ...

ادامه نوشته »

بهترین حرکت تمرینی برای برجسته کردن باسن

ورزش در خانه، ورزش در منزل، ورزش باسن، تمرین باسن، ورزش پایین تنه، تناسب اندام بانوان، سفت كردن باسن، باسن خوش فرم، روش انجام اسكات، تقویت عضلات باسن، باسن سفت و عضلانی، حرکت اسکات برای باسن، لاغری باسن، فرم دادن به باسن، حجم دادن به باسن، بزرگ كردن باسن با ورزش، برجسته كردن باسن با ورزش، نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان

همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. با وجود اینکه در چند مطلب حرکات مختلفی را برای بزرگ و برجسته کردن باسن معرفی کرده‌ایم اما همیشه ...

ادامه نوشته »

برای داشتن باسنی عضلانی و سفت این 8 تمرین را انجام دهید

باسن خوش فرم، باسن سفت و عضلانی، تناسب اندام زنان، ورزش باسن، ورزش برای داشتن باسنی زیبا

اگر شما هم علاقه‌مند به داشتن باسنی عضلانی و خوش فرم هستید، ما در این مقاله چند حرکت و تکنیک برای رسیدن به این هدف به شما معرفی‌ خواهیم کرد. ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی نه تنها برای عضلات همسترینگ شما بسیار مفید است، بلکه در ساختن عضلاتی سخت و سفت ...

ادامه نوشته »

شش راه برای داشتن باسنی سفت و خوش فرم

باسن

همه خانم‌ها آرزو دارند باسنی زیبا، متناسب و خوش فرم داشته باشند. اما از آنجایی كه داشتن چنین باسنی نیاز به انجام تمرینات ورزشی بسیار دارد، خیلی در ابتدای كار منصرف شده و از خواسته خود دست می‌كشند. شما با این احساس مقابله كنید و این تمرین‌ها را امتحان كنید. ...

ادامه نوشته »

سه تمرین عالی برای سفت کردن عضلات باسن

اگر از انجام تمرین‌های تکراری باسن خسته شده‌اید و می‌خواهید تمرینی جدید را امتحان کنید، سه تمرین زیر بهترین روش برای تنوع بخشیدن به به برنامه تمرینی شماست. 1. از اسکات سنگین نترسید: اکثر خانم‌ها از اسکات دوری می‌کنند زیرا فکر می‌کنند اسکات زدن به داشتن پاهایی عضلانی و بزرگ ...

ادامه نوشته »