خانه / بایگانی برچسب: باسن

بایگانی برچسب: باسن

۵ حرکت که واقعا باسن شما را بالا می‌کشد

وقتی که صحبت از قسمت عقب بدن می‌شود، حقیقت این است: برای بالا کشیدن باسن‌تان، باید عضله سازی کنید. جیلیان لورنز می‌گوید: ساختن عضله‌ی تفکیک شده‌ی جدید به شکل گرفتن طبیعی باسن شما کمک می‌کند. این دوره تمرینات استقامتی ۵ دقیقه‌ای، ماهیچه‌ی سرین را از همه‌ی زوایا هدف قرار می‌دهد ...

ادامه نوشته »

در خانه نیز به خوبی باشگاه تمرین كنید!

ورزش در خانه، ورزش در منزل، تقویت عضلات شكم، ورزش بدون وزنه، بدنسازی زنان، بدنسازی در خانه، ورزش برای كوچك كردن شكم، باسن، ورزش پا در خانه، تناسب اندام زنان

تمرین کردن در خانه به معنای محدودیت در حركات ورزشی، خرید تجهیزات گران قیمت و یا تمرین با دی وی دی‌های تکراری نیست. در واقع، با رعایت چند ترفند، ورزش در خانه می‌تواند به همان اندازه ورزش در باشگاه موثر باشد. می‌توانید از چند شی در اطراف خانه خود برای ...

ادامه نوشته »