خانه / بایگانی برچسب: بعد از ورزش چه بخوریم

بایگانی برچسب: بعد از ورزش چه بخوریم

سه ماده غذایی که باید بعد از تمرین زدگی مصرف کنید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه ورزشی خانم ها، تغذیه صحیح بعد از ورزش، پروتئین بعد از ورزش، بعد از ورزش چه بخوریم، ریكاوری بعد از ورزش، غذا خوردن بعد از ورزش، مواد غذایی مفید بعد از ورزش

اگر دچار تمرین زدگی شده‌اید یا در یک دوره‌ی زمانی، بدون استراحت و ریکاوری مناسب بین تمرینات، تمرین کرده اید، سوخت رسانی به بدن‌تان با مواد غذایی مناسب می‌تواند سرعت ریکاوری بدن شما را افزایش دهد. در حالیکه دنبال کردن یک رژیم تغذیه‌ی ورزشی صحیح برای کاهش اثرات تمرین زدگی، ...

ادامه نوشته »

پنج نوشیدنی طبیعی که به تمرینات شما کمک می‌کنند

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، بهترین نوشیدنی حین ورزش، نوشیدنی بعد از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش، نوشیدنی‌های حاوی كافئین، بعد از ورزش چه بخوریم، تغذیه صحیح بعد از ورزش، ریكاوری بعد از ورزش

یک نوشیدنی ورزشی باعث نمی‌شود سریع‌تر بدوید یا بلندتر بپرید، بلکه فقط مایعات و موادمغذی را که با عرق کردن از دست داده‌اید، جبران می‌کند. اما نوشیدنی‌هایی وجود دارند که واقعا روی تمرینات ورزشی تاثیر دارند. حین انجام تمرینات جرعه جرعه آب بنوشید(کم آبی می‌تواند ناتوان‌تان کند)، و این نوشیدنی‌ها ...

ادامه نوشته »

ریکاوری پس از ورزش: به همان اندازه ورزش اهمیت دارد!

ریکاوری پس از ورزش، ریکاوری بعد از ورزش، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های بعد از ورزش، غذا خوردن بعد از ورزش، غذا خوردن پس از ورزش، زمان غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه بخوریم، بعد از ورزش چه باید خورد، تغذیه پس از ورزش، خوردن پس از ورزش، پروتئین بعد از تمرین، پروتئین بعد از ورزش، کربوهیدرات بعد از تمرین، ترمیم عضله، ترمیم عضلات آسیب دیده، ذخایر گلیکوژن، تغذیه صحیح بعد از ورزش

به نقل از سرجیو روجاس، متخصص اصلاحات ورزشی، متخصص تغذیه و متخصص فیتنس USANA وقتی صحبت از ورزش و تغذیه درست می‌شود، اغلب مردم قبل از ورزش توجه بسیار زیادی به آنچه می‌خورند دارند و پس از تمرین به خورد و خوراک خود چندان دقتی نمی‌کنند. اما حقیقت این است ...

ادامه نوشته »

شیر کاکائو،یك نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش

نكات تناسب اندام، خوردن بعد از ورزش، نوشیدنی‌های مناسب برای بعد از ورزش، پس از ورزش چه بخوریم، احیای بدن پس از ورزش

همیشه بین همه‌ی افرادی که ورزش می‌کنند این دغدغه وجود دارد که بعد از جلسات ورزشی چه بخورند و چه بنوشند! به خاطر اینکه گفته می‌شود تا دو ساعت بعد از ورزش هر آنچه مصرف بشود با سرعت زیادی جذب می‌شود. ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی ...

ادامه نوشته »