خانه / بایگانی برچسب: بعد از ورزش چه چیزی بخوریم

بایگانی برچسب: بعد از ورزش چه چیزی بخوریم

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، گرسنگی بعد از ورزش، محاسبه كردن كالری، كاهش وزن با ورزش و رژیم

تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟ یا این‌که آن ‌را برای مهمانی آخرهفته ذخیره ...

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، اشتباهات رایج فیتنس، راههای كاهش وزن، كاهش وزن سریع، لاغری سریع، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی برای كاهش وزن، بهترین زمان ورزش در روز، افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی سریع، كاهش چربی بدن، نكات بدنسازی زنان، بدنسازی برای خانم ها، سوالات متداول بدنسازی، چربی سوزی با تردمیل، چربی سوزی با دویدن، فواید تمرینات اینتروال، چند جلسه ورزش در هفته، چند جلسه بدنسازی در هفته، بعد از ورزش چه باید خورد، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، پروتئین بعد از ورزش، تغذیه صحیح بعد از ورزش، مواد غذایی مفید بعد از ورزش

متأسفانه توصیه‌های زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...

ادامه نوشته »

چرا کاهش وزن متوقف می‌شود و هر کاری می‌کنید لاغر نمی‌شوید؟

استاندارد كاهش وزن، استرس و چاقی، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، تمرینات اینتروال، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راه های كاهش وزن سریع، غذا خوردن بعد از ورزش، كاهش كالری دریافتی، كاهش كالری مصرفی، كاهش وزن آهسته، كاهش وزن استاندارد، كاهش وزن اضافه، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، كاهش وزن با ورزش و رژیم، كاهش چربی بدن، كم كردن وزن، كمبود خواب و چاقی، لاغری سریع، متوقف شدن كاهش وزن، مشكلات هورمونی و چاقی، مواد غذایی مفید بعد از ورزش، نكات تناسب اندام، پروتئین و كاهش وزن، چربی سوزی سریع

با اراده زیاد به خودتان قول می دهید که چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. با رژیم و ورزش کارتان را شروع می کند. در هفته های اول همه چیز به خوبی پیش می رود و بابت این موفقیت به خودتان تبریک می گویید. اما بعد از مدتی وقتی ...

ادامه نوشته »

غذا خوردن بعد از ورزش: درست يا غلط

شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نكنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی كردن از خود با انواع خوراكی‌های خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید كرد. گفته می‌شود كه برای كاهش وزن نباید بعد از ورزش چیزی بخوریم، اما بر اساس گفته‌های دكتر مایك ...

ادامه نوشته »