خانه / بایگانی برچسب: تغذیه سالم

بایگانی برچسب: تغذیه سالم

راه های کاهش کلسترول به طور طبیعی

کاهش کلسترول01

شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روش‌های بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بی‌خبر باشید. ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا باید ...

ادامه نوشته »

۱۰ ماده‌ی مغذی حیاتی که در مواد غذایی حیوانی یافت نمی‌شوند

نكات سلامتی، تغذیه سالم، رژیم گیاهخواری، رژیم گوشتخواری، مواد مغذی مورد نیاز بدن، منابع ویتامین سی، منابع غذایی فیبر، آنتی اکسیدان ها در گیاهان، كنترل فشار خون، كنترل قند خون، سلامت روده، سلامت رگ های خونی، كاهش وزن با تغذیه، پیشگیری از بیماری های قلبی، پیشگیری از بیماری دیابت، پیشگیری از زوال عقل، خواص گیاهان، خواص سبزیجات

مواد غذایی حیوانی و گیاهی تفاوت‌های بسیاری با یکدیگر دارند. برخی از مواد مغذی فقط مختص گیاهان و برخی نیز فقط به غذاهای حیوانی اختصاص دارند. برای جذب حداکثر مواد مغذی، علاقلانه ‌تر آن است که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنیم که شامل هر دو گروه است. در ...

ادامه نوشته »

چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، تغذیه سالم، تناسب اندام و تغذیه، كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، كنترل قند خون، تنظيم قند خون، كاهش مصرف قند، اعتیاد به شیرینی، تمایل به خوردن شیرینی، میل به خوردن شیرینی، میل زیاد به شیرینی، ولع خوردن شیرینی

کاملا مطمئنم که می‌دانید خوردن یک کیک خوشمزه بعد از هر وعده‌ی غذایی، هیچ فایده‌ای برای کاهش وزن (و همچنین سلامتی شما) ندارد. اما چیزی که ممکن است از آن مطلع نباشید، این است که مجبور نیستید برای لاغر شدن، کاملا قند را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. نباید فراموش ...

ادامه نوشته »

دستور تهیه ۶ سس سالاد سالم برای کاهش وزن

سس سالاد سالسا، سس سالاد رژیمی، سس سالاد با ماست، سس سالاد با کره بادام زمینی، سس سالا با سرکه بالزامیک، طرز تهیه انواع سس سالاد، سس سالاد سالم، تغذیه سالم

قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر ...

ادامه نوشته »

میزان آجیل مورد نیاز روزانه شما با تعداد دقیق!

فواید مصرف آجیل، مصرف مغزها، خواص آجیل، خواص مغزها، میزان مصرف آجیل در روز، چند عدد بادام در روز، روزی چند عدد گردو بخوریم، روزی چند عدد بادام زمینی بخوریم، خواص بادام زمینی، فواید خوردن مغز گردو، پیشگیری از دیابت، پیشگیری از سرطان، پیشگیری از بیماری های قلبی، تغذیه سالم

شاید از قبل از اهمیت مصرف آجیل آگاه بوده‌اید و برای سلامت قلب و تقویت مغز خود مشتی آجیل در برنامه غذایی روزانه خود جای داده باشید. اما مطالعات جدید جزئیات بیشتری از قدرت تغذیه‌ای این خوراکی محبوب در اختیارمان گذاشته است. محققین آلمانی به روی ۱۲۰ هزار بزرگسال (۵۵ ...

ادامه نوشته »

مزایای شگفت انگیز پنیر در سلامت و کاهش وزن شما

پنیر چدار، خواص پنیر، مصرف پنیر، کاهش وزن با تغذیه، تغذیه و کاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، خوراکی های چربی سوز، خوراکی های لاغر کننده، مواد غذایی لاغر کننده، کاهش کلسترول بد خون، رژیم غذایی فرانسوی، پنیر و کلسترول، تغذیه سالم

جای بسی شگفتی است که چرا با وجود اینکه فرانسوی‌ها از رژیم‌های سرشار از چربی‌های اشباع شده پیروی می‌کنند، آمار بیماری‌های قلبی در بینشان اینقدر پایین است و دور کمرشان اینقدر باریک؟ محققان سابقا این امر را به مصرف شراب و سبک زندگی آنها نسبت می‌دادند، اما اخیرا، مطالعه‌ایی در ...

ادامه نوشته »