خانه / بایگانی برچسب: تغذیه قبل از ورزش

بایگانی برچسب: تغذیه قبل از ورزش

۹ روش برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن

تناسب اندام بانوان، درد پهلو هنگام دویدن، درد گرفتن پهلو در ورزش، گرفتن پهلو حین دویدن، بدن درد حین دویدن، نوشیدنی قبل از ورزش، تغذیه قبل از ورزش، تمرینات كششی قبل از ورزش

ممکن است در مسیر دویدن یا در حین مسابقه باشید که ناگهان درد پهلو به سراغ‌تان می آید، این درد که طیفی از گرفتگی‌های خفیف تا دردهای شدید را در بر می‌گیرد ممکن است در پهلوی راست یا چپ شما احساس شود. اگر شما هم دچار درد پهلو شده‌اید باید ...

ادامه نوشته »

قبل از یك جلسه تمرینی چه بخوریم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، خوردن قبل از ورزش، تغذیه ورزشی خانم ها، میان وعده پروتئینی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن ...

ادامه نوشته »

شیک پروتئین وی با شیر بهتر است یا آب؟

طرز تهیه شیك پروتئین، شیك پروتئین با شیر، شیك پروتئین با آب، تغذیه قبل از ورزش، تغذیه پس از ورزش، نوشیدنی های پروتئینی، نوشیدنی های ورزشی، طریقه مصرف شیك پروتئین وی، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان

این یکی از بحث‌های رایج میان آن‌هایی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما… کدام یک درست است؟ کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب با خواندن برچسب روی پروتئین ...

ادامه نوشته »

مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه ورزشی خانم ها، قبل از ورزش چه بخوریم، قبل از دویدن چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

تغذیه‌ی خوب، بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه توجه شود. مقدار کالری مصرفی شما در هنگام دویدن به شدت تمرین‌تان بستگی خواهد داشت. یک دوی یک و نیم کیلومتری، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزاند اما به بدن و سرعت ...

ادامه نوشته »

تقویت عملکرد ورزشی با تکنیک‌های تمرینی و تغذیه‌ای

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، بهبود عملكرد ورزشی، افزایش توان ورزشی، تغذیه ورزشی خانم ها، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم

شاید نخواهید در رقابت‌های المپیک شرکت کنید، اما برنامه ورزشی و تغذیه شما باید کاری بیشتر از فرم‌دادن به بدن‌تان انجام دهد. این برنامه باید عملکرد ورزشی شما را بهتر، تعادل‌تان را بیشتر و حرکات عملکردی‌تان را تقویت نماید. هرچند برنامه کاملاً تأیید شده‌ای که به شما در رسیدن به ...

ادامه نوشته »

نقش کافئین در ورزش چیست و کافئین چگونه بر ورزش اثر می‌گذارد؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كافئین و تناسب اندام، مضرات مصرف كافئین، فواید كافئین برای ورزشكاران، مواد مغذی انرژی زا، ارتقای سطح عملکرد ورزشکار، تاثیات كافئین بر بدن، كافئین و كم آبی بدن، كافئین و اضافه وزن، كافئین و ورزش های استقامتی، كافئین و ورزش های سرعتی، كافئین و ورزش های شدید، اثرات جانبی كافئین، مصرف كافئین قبل ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب ...

ادامه نوشته »