خانه / بایگانی برچسب: تمرینات قدرتی برای خانم ها

بایگانی برچسب: تمرینات قدرتی برای خانم ها

چطور بدانیم تمریناتی که انجام می‌دهیم سخت است یا ساده؟

نكات تناسب اندام و فیتنس، چالش های ورزشی، انجام تست ورزشی، ریكاوری بدن بعد از تمرین، تمرینات قدرتی برای خانم ها، حداكثر ضربان قلب در هنگام ورزش، افزایش شدت تمرینات ورزشی

وقتی برای تمرین خودمان را آماده می‌کنیم، هدفی وجود دارد که همه ما در آن مشترکیم: بهترین نتایج را از آن بگیریم. متأسفانه تحقیقات نشان می‌دهد ما در قضاوت این‌که در طی جلسات تمرینی تا چه حد سخت‌کوش و جدی هستیم، درست عمل نمی‌کنیم. در حقیقت، دانشمندان کشف کردند که ...

ادامه نوشته »

سه تکنیک برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن

نكات تناسب اندام و فیتنس، افزایش چربی سوزی بدن، تمرینات قدرتی برای خانم ها، تمرینات هوازی و ایروبیك، زمان درست تمرینات كششی، افزایش عضله سازی بدن، تناسب اندام كل بدن

ترکیب کردن روش‌های مختلف تمرین، بهترین راه برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است. با استفاده از تمرینات قدرتی، کششی و تمرینات قلبی عروقی شما روی گروه‌های عضلانی مختلف کار خواهید کرد و برای جلوگیری از آسیب‌های مرتبط با ورزش و استرس ،بدن‌تان را به طور مؤثری تقویت کرده ...

ادامه نوشته »

کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تمرینات قدرتی برای خانم ها، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات هوازی و ایروبیك، كالری سوزی با ورزش، ورزش های چربی سوز، ورزش های مناسب برای كاهش وزن، ورزش های هوازی برای كاهش وزن

وقتی صحبت از شکل دادن به اندامتان می‌شود، ۴ نوع روال تناسب اندام وجود دارد که باید در نظر بگیرید که هر یک، مزایا و معایب خودش را دارد. با جای دادن هر ۴ تمرین در برنامه تناسب اندام‌تان، می‌توانید مطمئن باشید که زودتر از قبل به اهداف تناسب اندام ...

ادامه نوشته »

چرا تمرین قدرتی برای خانم ها نسبت به آقایان متفاوت است؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، تمرینات قدرتی برای خانم ها، عضله سازی در خانم ها، تغذیه ورزشی خانم ها، نیازهای تغذیه ای خانم های ورزشكار، مصرف پروتئین در خانم ها، كاهش كالری دریافتی، كالری مورد نیاز روزانه ورزشكاران

چرا تمرینات قدرتی برای این دو جنس متفاوت است؟ بنابر گفته کالج پزشکی ورزشی آمریکا، ورزشکاران قدرتی پیشرفته باید تا ۶ بار در هفته تمرین قدرتی انجام دهند. توصیه های تمرین قدرتی برای مردان و زنان با هم تفاوتی ندارد. در واقع مردان پاسخ های نسبتا” متفاوتی نسبت به زنان ...

ادامه نوشته »