1.0 01 آمادگی بدنی نه تنها برای هدفی شناخته شده بلکه برای هدفی نامشخص: بله، این شعار کراس فیت است. شاید تا به حال بارها اسم کراس فیت و تمرینات سخت آن به گوش شما رسیده باشد. در این مطلب یک تعریف کلی از این ورزش به شما ارائه میدهیم ...
ادامه نوشته »۱۱ دلیلی که باعث میشود نتوانید چربی شکم را آب کنید
0.0 00 چربی شکم تنها روی ظاهر و تناسب اندام نقش ندارد، بلکه با خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین و بعضی از انواع سرطان، در ارتباط است. اگر همیشه در تلاش بوده اید چربی شکم را با رژیم غذایی و ورزش های سخت و طاقت ...
ادامه نوشته »برنامه کاهش وزن با پیادهروی و دویدن را چگونه شروع کنیم؟
0.0 00 “قبل از آنکه بتوانیم بدویم، باید راه رفتن را یاد بگیریم”، این جمله معروفی است که اهمیت کسب یک مهارت اساسی را پیش از رفتن به مرحله بالاتر نشان میدهد. هرچند این گفتهها اغلب درستاند، اما بسیاری از مربیان وقتی صحبت از پیادهروی و دویدن واقعی و درست ...
ادامه نوشته »برنامه تمرینی الپتیکال و چند توصیه مفید برای تمرین با الپتیکال
0.0 00 در میان تمام دستگاه های هوازی به احتمال زیاد دستگاه الپتیکال یا به اصطلاح دستگاه اسکی فضایی بیشترین منتقد و مخالف را داشته باشد. مردم اغلب تصور می کنند این دستگاه خسته کننده و بی تأثیر است. اما بر اساس نتایج تحقیقات علمی فوائد زیادی برای دستگاه الپتیکال ...
ادامه نوشته »۲۲ اشتباه متداول هنگام شروع یک برنامه ورزشی یا غذایی
0.0 00 میدانید که کاهش وزن، درست غذا خوردن و تفکیک عضلات کار آسانی نیست. ماریتزا رودریگز، یک حرفهای تناسب اندام، ۲۲ راهنمایی و ترفند را برای ما بیان کرده، که به شما کمک خواهد کرد خوش اندام شوید و سالم و پرانرژی باشید. در ادامهی این مطلب، با ترفندهای ...
ادامه نوشته »