خانه / بایگانی برچسب: تناسب اندام بانوان

بایگانی برچسب: تناسب اندام بانوان

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه ها

بافت سینه ها،بافتی است که حجم عمده ی آن از چربی تشکیل شده و دقیقا بالای عضلات دستگاه تنفسی قرار گرفته است. یکی از بهترین راه ها برای بالا نگه داشتن سینه ها،انجام تمرینات کششی مربوط به عضلات پایین ماهیچه های سینه است که به نوعی باعث نگه داشتن سینه ...

ادامه نوشته »

۵ درمان طبیعی خانگی برای درد عضلانی

نكات تناسب اندام و فیتنس، تناسب اندام بانوان، درد عضلات بعد ورزش، تسكین درد عضلات، درمان های خانگی درد عضله، ورزش و درد عضلانی، بهبود ریكاوری پس از ورزش، ریكاوری بدن بعد از تمرین

عملکرد بالا، هدفی است که توسط تمام ورزشکاران مصمم در نظر گرفته می‌شود. اگر شما از آن نوع بازیکنانی هستید که معتقدند “نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود” ، بدانید که برای تسکین درد عضلانی به چند درمان طبیعی دسترسی دارید. این گزینه‌های مطمئن و ساده را به اعضای تیم جدیدتان ...

ادامه نوشته »

چگونه شنا سوئدی را درست انجام دهید؟

فواید شنا سوئدی، انجام شنا روی زانو، انجام شنای سوئدی، اصول حركت شنا، شنا سوئدی صحیح، نكات تناسب اندام و فیتنس، تناسب اندام بانوان

آیا هر زمان که مربی‌تان از شما می‌خواهد ۲۰ بار شنا سوئدی بروید، به اشکال برمی‌خورید و تلاش زیادی می‌کنید؟ شنا رفتن را کنار نگذارید! این حرکت که سراسر بدن را درگیر می‌کند و با تنوعات فراوانی که دارد هرگز در یک تراز یکنواخت نخواهید ماند. شنا سوئدی خصوصاً برای ...

ادامه نوشته »

آیا دویدن به منظور کاهش وزن می‌تواند باعث آسیب زانو شود؟

التیام درد مفاصل، درد مفصل زانو، درد زانو بعد دویدن، آسیب زانو در ورزش، پیشگیری از آسیب زانو، ورزش و زانو درد، دویدن و زانو درد، نكات تناسب اندام و فیتنس، تناسب اندام بانوان

سوالی که مطرح می‌شود این هست که من اضافه وزن دارم و می‌خواهم بدوم تا وزن کم کنم. آیا باید نگران سلامت زانوهایم باشم؟ در جواب باید گفت: بله و خیر. اجازه دهید اول پاسخ مثبت را بررسی کنیم. شما باید محتاط باشید زیرا وزن اضافی، فشار زیادی به زانوهای‌تان ...

ادامه نوشته »

مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی برای کل بدن

نكات تناسب اندام و فیتنس، تناسب اندام بانوان، بهبود پوسچر بدن، افزایش تعادل با تمرینات ورزشی، مركز بدن قوی، تقویت عضلات مركز بدن، حمایت از ستون فقرات، ورزش برای ساخت عضلات مركز بدن، فواید پلانك

تمرین استحکام مرکز بدن، با آماده سازی عضلات شکمی مترادف شده است. از نظر استحکام مرکز بدن، عضلات شکمی کار زیادی انجام نمی‌دهند. بدون قدرت کافی و آماده سازی تمام عضلات مرکز بدن، آسیب دیدگی، درد و تیر کشیدن‌ها می‌توانند به دفعات بیشتری اتفاق بیفتند. مرکز بدن، مسئول حمایت از ...

ادامه نوشته »

۵ نکته برای کالری سوزی بیشتر و استفاده بهتر از تردمیل

نكات استفاده از تردمیل، برنامه کاهش وزن با تردمیل، برنامه ورزشی با تردمیل، دویدن روی تردمیل، لاغری با تردمیل، پیاده روی روی تردمیل، افزایش چربی سوزی با تردمیل، افزایش چربی سوزی بدن، تمرینات هوازی و چربی سوزی، تناسب اندام بانوان، نكات تناسب اندام و فیتنس

تردمیل یکی از پر مخاطب ترین وسایل ورزشی است که می توان گفت در بحث استفاده از وسایل ورزشی خانگی، آمار بیشتری را به خود اختصاص می دهد. اما آیا همه کسانی که روی تردمیل می دوند یا پیاده روی می کنند این کار را درست و بدون اشتباه انجام ...

ادامه نوشته »