خانه / بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان

بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان

۵ عاملی که شما را از انجام ورزش روزانه منصرف می کند

ورزش روزانه01

اگر شما نیز جزو کسانی هستید که مدتی از وقت روزانه ی خود را به صورت روتین به ورزش کردن و تحرک اختصاص می دهید،احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که روزهایی احساس بی حوصلگی کنید و انرژی و انگیزه ی لازم برای تمرین کردن را نداشته باشید. در ...

ادامه نوشته »

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه

نکاتی برای سفت کردن و بالا نگه داشتن سینه ها

بافت سینه ها،بافتی است که حجم عمده ی آن از چربی تشکیل شده و دقیقا بالای عضلات دستگاه تنفسی قرار گرفته است. یکی از بهترین راه ها برای بالا نگه داشتن سینه ها،انجام تمرینات کششی مربوط به عضلات پایین ماهیچه های سینه است که به نوعی باعث نگه داشتن سینه ...

ادامه نوشته »

۱۰ نکته برای ساختن عضلات ساق پا

عضلات ساق پا، ورزش برای عضلات ساق، قوی كردن عضلات ساق پا، ماهیچه های ساق پا، خوش تراش كردن ساق پا، تمرینات پایین تنه، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام و فیتنس

آیا برایتان دشوار است که عضلات ساق پایتان را به اندازه سایر قسمت‌های بدنتان، قوی و عضلانی کنید؟ سعی کنید نکات زیر را در تمرینات بکار ببرید و این مشکل را خیلی سریع حل کنید. یکی از شایع‌ترین شکایاتی که در باشگاه‌ها شنیده می‌شود، این است که افراد نمی‌توانند عضلات ...

ادامه نوشته »

آیا شنای سوئدی دخترانه به اندازه شنای سوئدی معمولی مؤثر است؟

انجام شنا روی زانو، انجام شنای سوئدی، تقویت عضلات مركز بدن، تمرینات ورزشی برای شكم، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، شنای سوئدی دخترانه، شنای سوئدی معمولی، ورزش در دوره نقاهت

شنای سوئدی دخترانه، نوعی از شنای سوئدی کلاسیک است که اغلب توسط افرادی که به قدر کافی قوی نیستند تا شنای سوئدی رایج را انجام دهند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع شنا با بدن و عضلات، بسیارملایم‌تر است. اما آیا به اندازه شنای معمولی مؤثر است؟ به چه دلایلی ...

ادامه نوشته »

۲۰ راز برای رسیدن به شکم تخت و صاف

تناسب اندام زنان، شكم صاف و تخت، آب كردن شكم و پهلو با ورزش، از بین بردن چربی شكم و پهلو، تقویت عضلات شكم، تمرینات ورزشی برای شكم، داشتن عضلات شش تكه شكم، راه های داشتن شكمی تخت، رژیم غذایی مناسب برای كوچك شدن شكم، سفت كردن عضلات شكم با ورزش

شاید تصور کنید برای داشتن شکم تخت باید منتظر معجزه باشید! اما نه به این سختی است و نه آنقدر هم آسان، بلکه در کل باید روی دو فاکتور تمرکز کنید: اول رژیم غذایی و دوم فعالیت ورزشی. در این مطلب ۲۰ نکته برای داشتن شکم تخت و صاف را ...

ادامه نوشته »

با مزایای استپ ایروبیک آشنا شوید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تمرینات هوازی و ایروبیك، استپ ایروبیك چیست، تمرینات ایروبیك با استپ، ورزش های چربی سوز، ورزش های شاد و مفرح، ورزش های مناسب برای كاهش وزن، ورزش های هوازی برای لاغری

استپ ایروبیک برای اولین بار در دهه ۱۹۸۰ در اوج شور و شوق ایروبیک که در سراسر جهان وجود داشت، معرفی شد. اما با وجود آن‌که به عنوان یک گرایش آغاز به کار کرد، موفقیت استپ ایروبیک در زمینه چربی سوزی و قوی نگه داشتن بدن، آن را به یکی ...

ادامه نوشته »